10 วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อลดอาการปวดหลัง - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 6 มิถุนายน 2562

อาการปวดหลังหรือปวดหลังเป็นภาวะที่คนทุกกลุ่มอายุต้องทนทุกข์ทรมาน ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกประสบปัญหาอาการปวดหลังในช่วงหนึ่งของชีวิต กิจกรรมหนัก ๆ ที่ต้องทำในปัจจุบันเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุเช่นความเครียดการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการขาดการออกกำลังกายท่าทางของร่างกายที่ไม่ดีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปและการทำงานหนัก

อาการปวดหลัง ได้แก่ อาการตึงที่กระดูกสันหลังปวดเรื้อรังที่หลังส่วนล่างหรือรอบสะโพกนอนบนเตียงลำบากและไม่สามารถยืนหรือนั่งเป็นเวลานานได้

สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพิกเฉยต่อปัญหาสุขภาพนี้เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงอื่น ๆ ในอนาคต อย่างไรก็ตามการรักษาอาการปวดหลังทำได้ง่ายและมีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติหลายวิธีที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังได้ทันที

1. สมุนไพร

สมุนไพรบางชนิดเช่นเปลือกไม้วิลโลว์และกรงเล็บปีศาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดหลัง เปลือกต้นวิลโลว์สีขาวมีสารประกอบที่เรียกว่าซาลิซินซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดซาลิไซลิกในร่างกายช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ^[1] .

กรงเล็บของปีศาจมีสารประกอบทางเคมีที่เรียกว่าฮาร์ปาโกไซด์ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ^[สอง] .

2. ครีมแคปไซซิน

พริกมีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าแคปไซซินซึ่งพบว่าทำลายสารเคมีทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวดทำให้มีฤทธิ์ระงับปวด การศึกษาแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของแคปไซซินในการรักษาอาการปวดเรื้อรัง ^[3] .

บันทึก: ปรึกษาแพทย์ก่อนทาครีมแคปไซซิน

3. กระเทียม

กระเทียมเป็นเครื่องเทศวิเศษที่สามารถช่วยรักษาอาการปวดหลังได้เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบจากธรรมชาติที่เรียกว่าอัลลิซินซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด ^[4] .

การรับประทานกลีบกระเทียม 2-3 กลีบทุกวันในตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยลดอาการปวดหลังได้

4. ขิง

ขิงเป็นเครื่องเทศอีกชนิดหนึ่งซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ^[4] . เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดให้ใช้ขิงในการปรุงอาหารหรือคุณสามารถดื่มชาขิงทุกวัน

5. ประคบร้อนและเย็น

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical and Diagnostic Research แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการประคบร้อนและเย็นในการรักษาอาการปวดหลัง ^[5] . การประคบเย็นเช่นแพ็คน้ำแข็งมีประโยชน์เมื่อคุณปวดหลัง มีผลทำให้มึนงงต่ออาการปวดหลัง

การประคบด้วยความร้อนเช่นแผ่นความร้อนหรือน้ำร้อนช่วยบรรเทาอาการตึงหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

หากคุณใช้น้ำแข็งประคบอย่าใช้นานเกิน 20 นาที
คุณสามารถใช้ลูกประคบร้อนหรือเย็นได้มากที่สุดในระหว่างวันขึ้นอยู่กับความเจ็บปวด

6. น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบยาแก้ปวดและลดไข้ ^[6] . น้ำมันมะพร้าวสามารถรักษาอาการปวดหลังได้ทุกประเภทดังนั้นลองทาน้ำมันมะพร้าวเพื่อบรรเทาอาการทันที

ทาน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เพียงไม่กี่หยดในบริเวณที่มีปัญหาและนวดเป็นเวลา 10 นาที

ทำสามครั้งต่อวัน

7. ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์ถูกนำมาใช้ในการรักษาอาการปวดมานานหลายศตวรรษ คุณสมบัติต้านการอักเสบของชาคาโมมายล์สามารถลดอาการปวดหลังตามธรรมชาติและบรรเทาได้ทันที ^[7] .

ดื่มชาคาโมมายล์วันละสามครั้ง

8. นมขมิ้น

ขมิ้นเป็นยาสามัญประจำบ้านและเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพซึ่งมักมีอยู่ในครัว เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารประกอบในขมิ้นเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดการอักเสบได้และนมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

ดื่มนมขมิ้นก่อนนอน.

9. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

น้ำมันมะกอกมีสารประกอบที่เรียกว่า oleocanthal ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ยังเป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากและยังเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ

ทาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สองสามหยดในบริเวณนั้นแล้วนวดเบา ๆ เป็นเวลา 10 นาที

10. โยคะ

โยคะนำมาซึ่งความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกายซึ่งช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลัง การศึกษาแสดงให้เห็นถึงการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังด้วยโยคะ ^[8] .

เมื่อไปพบแพทย์

เมื่อปวดนานกว่า 6 สัปดาห์
เมื่อความเจ็บปวดทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน
เมื่อคุณมีอาการปวดท้องมาก
เมื่ออาการปวดแย่ลงแม้ว่าจะได้รับการรักษาที่บ้านแล้วก็ตาม
เมื่ออาการปวดมาพร้อมกับความอ่อนแอหรือชาที่แขนและขา

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Chrubasik, S. , Eisenberg, E. , Balan, E. , Weinberger, T. , Luzzati, R. , & Conradt, C. (2000). การรักษาอาการกำเริบของอาการปวดหลังส่วนล่างด้วยสารสกัดจากเปลือกวิลโลว์: การศึกษาแบบสุ่มแบบ double-blind วารสารการแพทย์ของอเมริกา, 109 (1), 9-14
[สอง]Gagnier, J. J. , Chrubasik, S. , & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดหลังส่วนล่าง: การทบทวนอย่างเป็นระบบการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือก BMC, 4, 13
[3]Mason, L. , Moore, R. A. , Derry, S. , Edwards, J. E. , & McQuay, H. J. (2004). การทบทวนอย่างเป็นระบบของแคปไซซินเฉพาะที่สำหรับการรักษาอาการปวดเรื้อรัง BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991
[4]Maroon, J. C. , Bost, J. W. , & Maroon, A. (2010). สารต้านการอักเสบตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวดศัลยกรรมประสาทวิทยานานาชาติ 1, 80
[5]Dehghan, M. , & Farahbod, F. (2014). ประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยความร้อนและการบำบัดด้วยความเย็นในการบรรเทาอาการปวดในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันการศึกษาทางคลินิกวารสารการวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉัย: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4
[6]อินทภูก. ส. ค. ส. ค. & ปั้นทองอ. (2553). ฤทธิ์ต้านการอักเสบยาแก้ปวดและลดไข้ของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ชีววิทยาเภสัชกรรม, 48 (2), 151-157
[7]Srivastava, J.K. , Shankar, E. , & Gupta, S. (2010). ดอกคาโมไมล์: ยาสมุนไพรในอดีตที่มีอนาคตสดใสรายงานยาระดับโมเลกุล, 3 (6), 895–901
[8]Wieland, L. S. , Skoetz, N. , Pilkington, K. , Vempati, R. , D'Adamo, C. R. , & Berman, B. M. การรักษาด้วยโยคะสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังที่ไม่เฉพาะเจาะจงฐานข้อมูล Cochrane ของการทบทวนอย่างเป็นระบบ, 1 (1), CD010671