10 เหตุผลที่คุณควรดื่มชามะนาว

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 3 มกราคม 2562

ชาเป็นเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมในครัวเรือนทั่วไป บางคนก็ชอบมันสีดำ (ไม่มีนม) และบางคนชอบมันด้วยนม นอกจากชาดำแล้วยังสามารถเตรียมชาได้หลายวิธีเช่นชาเขียวชาอูหลงชาบลูชามะนาวชาผู่เอ๋อและอื่น ๆ ในบทความนี้เราจะเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของชามะนาว

ชามะนาวคืออะไร?

ชามะนาวเป็นชาดำรูปแบบหนึ่งที่เติมน้ำมะนาวและน้ำตาลหรือน้ำตาลโตนด การเติมน้ำมะนาวลงในชาไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติ แต่ยังทำให้ชามีสีที่แตกต่างกันอีกด้วย ทำให้ชามะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยม

ชามะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ มะนาวมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันป้องกันเลือดออกตามไรฟันลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหวัด

ชามะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

1. ช่วยย่อยอาหาร

การดื่มชามะนาวเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยในการย่อยอาหารโดยการกำจัดสารพิษและของเสียออกจากระบบ ^[1] . วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกช่วยในการลดอาการท้องอืดอาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้องและลดโอกาสในการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ^[สอง] . นอกจากนี้ชามะนาวยังช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและการหลั่งน้ำดีซึ่งจะช่วยในการสลายวัสดุอาหารและการดูดซึมสารอาหาร

2. ช่วยในการลดน้ำหนัก

การจิบชามะนาวเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถเร่งการลดน้ำหนักได้ น้ำหนักส่วนเกินในร่างกายอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงหลอดเลือดเป็นต้นการดื่มชามะนาวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากวิตามินซีช่วยในการเผาผลาญไขมันเพื่อสร้างพลังงาน ^[3] , ^[4] . วิตามินนี้สังเคราะห์คาร์นิทีนซึ่งลำเลียงโมเลกุลของไขมันเพื่อออกซิเดชั่นของไขมันและให้พลังงาน ^[5] .

3. ควบคุมน้ำตาลในเลือด

ชามะนาวสามารถเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมะนาวมีสารประกอบที่เรียกว่าเฮสเพอริดินซึ่งแสดงฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาหลายอย่างเช่นฤทธิ์ลดไขมันในเลือดและฤทธิ์ต้านโรคเบาหวาน ^[6] . Hesperidin กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งนี้ช่วยให้ระดับอินซูลินคงที่และป้องกันโรคเบาหวาน

4. ป้องกันมะเร็ง

ชามะนาวมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งที่แข็งแกร่งซึ่งให้เครดิตกับวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่มีสุขภาพดีที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ไม่ต้องการ ^[7] . ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งจึงช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็ง นอกจากนี้มะนาวยังมีสารประกอบอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่าลิโมนอยด์ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับมะเร็งลำไส้ใหญ่เต้านมปอดและปาก ^[8] .

5. ล้างสารพิษในร่างกาย

ชามะนาวช่วยในการล้างพิษซึ่งหมายความว่ามีความสามารถในการขจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย สารพิษถูกกินเข้าไปทางน้ำมลพิษและวิธีอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งดูดซึมผ่านผิวหนังและทางเดินหายใจได้ง่ายมาก เมื่อสารพิษเหล่านี้เริ่มสะสมในร่างกายก็จะขัดขวางการทำงานปกติของร่างกาย กรดแอสคอร์บิกในมะนาวทำหน้าที่เป็นสารล้างพิษที่ทำความสะอาดร่างกายและป้องกันโรคและการติดเชื้อ ^[9] .

6. รักษาหวัดและไข้หวัดใหญ่

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่นั่นหมายความว่าคุณมีภูมิคุ้มกันต่ำและคุณต้องเสริมความแข็งแกร่งด้วยการดื่มชามะนาว มะนาวซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นยอดสามารถป้องกันโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่และยังสามารถรักษาได้อีกด้วย ^[10] . หากคุณเจ็บคอการดื่มชามะนาวอุ่น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

7. ดีต่อหัวใจ

คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มชามะนาวสามารถส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้? มะนาวมีสารฟลาโวนอยด์เช่น quercetin ซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านฮีสตามีนและต้านการอักเสบ ^{[สิบเอ็ด]} , ^[12] . ตามวารสารของ American Heart Association พบว่า quercetin ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดแดงซึ่งนำไปสู่อาการหัวใจวาย

8. เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

วิตามินซีเป็นที่รู้กันว่าช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมได้ดีขึ้น ^[13] . ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ลำเลียงออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆของอวัยวะ ธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมที่พบในพืชร่างกายไม่ดูดซึมได้ง่าย ดังนั้นการดื่มชามะนาวหลังอาหารจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

9. รักษาปัญหาผิว

หากคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับผิวเช่นสิวสิวจุดด่างดำ ฯลฯ ให้ดื่มชามะนาว เนื่องจากมะนาวมีวิตามินซีซึ่งช่วยในการกำจัดจุดด่างดำและสิวและทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ^[14] , ^{[สิบห้า]} . การดื่มชามะนาวจะช่วยในการไหลเวียนโลหิตฟอกและทำความสะอาดร่างกาย นอกจากนี้ยังจะชะลอความชราโดยป้องกันการทำลายจากอนุมูลอิสระ

10. รักษาอาการบวมจากการผ่าตัด

หลังการผ่าตัดมักพบอาการบวมหรือบวมน้ำซึ่งมีลักษณะบวมที่มองเห็นได้จากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อของร่างกาย ทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายตัวดังนั้นการดื่มชามะนาวสามารถกระตุ้นระบบน้ำเหลืองให้กำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำหรือบวมได้

วิธีทำชามะนาว

ส่วนผสม:

น้ำ 1 ถ้วย
1 ถุงชาดำหรือใบชา 2 ช้อนชา
น้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูก
น้ำตาล / น้ำตาลโตนด / น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

วิธี:

ต้มน้ำ 1 ถ้วยในชาม
ใส่ใบชาหรือถุงชาทิ้งไว้ประมาณ 2 ถึง 3 นาที
กรองใส่ถ้วยแล้วเติมน้ำมะนาวลงไป
สุดท้ายเติมรสหวานและชามะนาวของคุณก็พร้อม

บันทึก: หลีกเลี่ยงชามะนาวในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ไม่ควรบริโภคเมื่อคุณมีอาการท้องร่วงหรือลำไส้แปรปรวน

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Breidenbach, A. W. , & Ray, F. E. (1953). การศึกษาผลของกรดแอล - แอสคอร์บิกต่อการย่อยอาหารในหลอดทดลอง. ระบบทางเดินอาหาร, 24 (1), 79-85.
[สอง]Aditi, A. , & Graham, D.Y. (2012). วิตามินซีโรคกระเพาะและโรคกระเพาะ: การทบทวนและอัปเดตในอดีต โรคทางเดินอาหารและวิทยาศาสตร์, 57 (10), 2504-2515.
[3]จอห์นสตันซี. เอส. (2548). กลยุทธ์ในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี: จากวิตามินซีไปจนถึงการตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือด วารสาร American College of Nutrition, 24 (3), 158-165
[4]GARCIA-DIAZ, D. F. , Lopez-Legarrea, P. , Quintero, P. , & MARTINEZ, J. A. (2014) วิตามินซีในการรักษาและ / หรือป้องกันโรคอ้วน วารสารโภชนาการและวิตามินวิทยา, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N. , Frigeni, M. , & Pasquali, M. (2016). การขนส่งคาร์นิทีนและการเกิดออกซิเดชันของกรดไขมัน Biochimica et biophysica acta, 2406 (10), 2422-2435
[6]Akiyama, S. , Katsumata, S. , Suzuki, K. , Ishimi, Y. , Wu, J. , & Uehara, M. (2009). เฮสเพอริดินในอาหารมีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในหนูเบาหวานชนิดที่ 1 ที่เกิดจากสเตรปโตโซโทซิน วารสารชีวเคมีและโภชนาการคลินิก, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J. , Katz, A. , Wang, Y. , Eck, P. , Kwon, O. , Lee, J. H. , ... & Levine, M. (2003). วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ: การประเมินบทบาทในการป้องกันโรค วารสาร American College of Nutrition, 22 (1), 18-35
[8]Kim, J. , Jayaprakasha, G.K. , & Patil, B. S. (2013). ลิโมนอยด์และคุณสมบัติในการต่อต้านการแพร่กระจายและต่อต้านอะโรมาเทสในเซลล์มะเร็งเต้านมของมนุษย์ อาหารและฟังก์ชัน, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L. , Reed, R. L. , Kuiper, H. C. , Alber, S. , & Stevens, J. F. (2009). กรดแอสคอร์บิกช่วยในการล้างพิษและกำจัด 4-hydroxy-2 (E) - nonenal ในเซลล์ monocytic THP-1 ของมนุษย์ การวิจัยทางเคมีทางพิษวิทยา, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M. , Hemil¤, H. , Chalker, E. , D'Souza, R. R. , Treacy, B. , & Douglas, B. (2004) วิตามินซีสำหรับป้องกันและรักษาโรคไข้หวัด ฐานข้อมูล Cochrane ของการทบทวนอย่างเป็นระบบ, (4).
[สิบเอ็ด]Zahedi, M. , Ghiasvand, R. , Feizi, A. , Asgari, G. , & Darvish, L. (2013). Quercetin ช่วยปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและตัวบ่งชี้การอักเสบในสตรีที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 หรือไม่: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มควบคุมโดยสุ่มสองคน วารสารนานาชาติด้านเวชศาสตร์ป้องกัน, 4 (7), 777-785
[12]Moser, M. A. , & Chun, O. K. (2016). วิตามินซีและสุขภาพของหัวใจ: การทบทวนจากผลการศึกษาทางระบาดวิทยา วารสารนานาชาติด้านวิทยาศาสตร์โมเลกุล, 17 (8), 1328
[13]Hallberg, L. , Brune, M. , & Rossander, L. (1989). บทบาทของวิตามินซีในการดูดซึมธาตุเหล็ก วารสารนานาชาติสำหรับการวิจัยวิตามินและโภชนาการ Supplement = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. ภาคผนวก, 30, 103-108
[14]Pullar, J. M. , Carr, A. C. , & Vissers, M. (2017). บทบาทของวิตามินซีต่อสุขภาพผิว สารอาหาร, 9 (8), 866.
[สิบห้า]เตลังพี. เอส. (2556). วิตามินซีในโรคผิวหนัง วารสารผิวหนังออนไลน์ของอินเดีย, 4 (2), 143-146