Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
- รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
- ผู้กลับมาของ Kumbh mela อาจทำให้การระบาดของ COVID-19 รุนแรงขึ้น: Sanjay Raut
- วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามินเอชหรือบี 7 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งอยู่ในตระกูลของวิตามินบีรวม คำว่าไบโอตินมีที่มาจากคำภาษากรีกว่า 'biotos' ซึ่งหมายถึง 'ชีวิต' หรือ 'การดำรงชีวิต' ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานโดยการเผาผลาญไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
วิตามินที่ละลายในน้ำจะไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกายดังนั้นการบริโภคในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากวิตามินบี 7 ไม่ได้ถูกสังเคราะห์โดยเซลล์ของมนุษย์และผลิตโดยแบคทีเรียในลำไส้ในร่างกายเราจึงต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารต่างๆเพื่อให้ได้รับไบโอติน
ไบโอตินช่วยในการดูแลเส้นผมตาตับผิวหนังและระบบประสาทให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และช่วยหญิงตั้งครรภ์ในการมีทารกที่มีสุขภาพดี เชื่อกันว่าการบำบัดด้วยไบโอตินสามารถรักษาเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างได้เช่นกัน แม้ว่าจะหายาก แต่การขาดวิตามินนี้เชื่อว่าจะนำไปสู่ปัญหาผิวหนังผมร่วงและเล็บเปราะ การขาดไบโอตินอาจนำไปสู่อาการทางระบบประสาทเช่นอ่อนเพลียซึมเศร้าภาพหลอนและรู้สึกเสียวซ่าที่ขาและแขน
แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะได้รับไบโอตินในปริมาณที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่บางคนก็เชื่อว่าการเสริมไบโอตินอาจช่วยได้เช่นกัน แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนเรื่องนี้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องตระหนักถึงความสำคัญของไบโอตินปริมาณไบโอตินที่แนะนำและผลเสียที่เกิดจากการใช้ไบโอตินมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมนุษย์ได้ บทความนี้มุ่งเน้นไปที่ประเด็นเหล่านี้
ความสำคัญของไบโอติน:
ไบโอตินเป็นสารอาหารที่สำคัญและสามารถจัดการการขาดได้อย่างง่ายดายด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับไบโอตินในร่างกายเนื่องจากร่างกายของเราต้องการเพื่อเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ไบโอตินยังจำเป็นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
•ในการสังเคราะห์กรดไขมัน
•ในการสังเคราะห์กรดอะมิโนบางชนิด
•ในการสร้างกลูโคส
•ไบโอตินจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง การขาดวิตามินนี้อาจทำให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่ผิดปกติ
•ปรับปรุงสุขภาพเล็บสุขภาพผมและสุขภาพผิว
•การศึกษายืนยันความสามารถของไบโอตินในการลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และ 2 ทั้งนี้เนื่องจากไบโอตินกระตุ้นให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
•ช่วยลดความเสียหายของเส้นประสาทในผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่อยู่ในระหว่างการฟอกไต
•ใช้รักษาโรคต่างๆเช่น 'basal ganglia disease' (ความผิดปกติของระบบประสาทที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ยาก) และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (โรคภูมิคุ้มกันอัตโนมัติที่มีผลต่อระบบประสาท)
ปริมาณไบโอตินที่แนะนำ:
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรให้ไบโอติน 30 ไมโครกรัมถึง 100 ไมโครกรัมสำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นต่อวัน
ก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมักแนะนำให้เสริมกรดโฟลิก นอกจากกรดโฟลิกแนะนำให้ใช้วิตามินรวมที่มีไบโอตินอย่างน้อย 30 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร
อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน:
ไบโอตินมีอยู่ในอาหารหลายชนิดสิ่งที่ดีที่สุด:
• ธัญพืช
•ธัญพืช
• ไข่แดง
•ถั่ว (อัลมอนด์วอลนัทพีแคนและถั่วลิสง)
•เนยถั่ว
•เนื้ออวัยวะ
•ถั่วเหลือง
• ผัก
• กล้วย
• กะหล่ำ
• เห็ด
•แซลมอนและซาร์ดีน
• นม
บางครั้งเทคนิคการแปรรูปอาหารบางอย่างอาจทำให้ไบโอตินไม่ได้ผล ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเพื่อให้ได้ไบโอตินที่ออกฤทธิ์มากขึ้น
ผลข้างเคียงที่สำคัญของการใช้ไบโอติน:
แหล่งธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เนื่องจากร่างกายของเราต้องการไบโอตินในปริมาณเพียงเล็กน้อยคุณจึงสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างง่ายดายด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้แบคทีเรียในลำไส้ของเรายังสร้างไบโอตินที่สามารถดูดซึมได้อย่างเป็นระบบ
แต่เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินสามารถหาซื้อได้ง่ายโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และวางตลาดเป็นวิธีการรักษาอาการผมบางผิวหนังคันหรือเล็บเปราะและหากคุณใช้สิ่งเหล่านี้เป็นเวลานานโดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์คุณควรทราบ สิ่งที่เกินมาอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้
ผลข้างเคียงที่สำคัญ 10 ประการของการใช้ไบโอติน:
1. วินิจฉัยโรคไม่ถูกต้อง
หากคุณกำลังเสริมไบโอตินอาจรบกวนการตรวจเลือดในห้องปฏิบัติการ ไบโอตินอาจทำให้เกิดผลการทดสอบที่ผิดพลาดสูงหรือต่ำผิดพลาดซึ่งนำไปสู่การวินิจฉัยที่ไม่ถูกต้อง องค์การอาหารและยาได้รายงานผลข้างเคียงรวมถึงการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการแทรกแซงของไบโอตินกับการทดสอบในห้องปฏิบัติการ เนื่องจากการทดสอบในห้องปฏิบัติการหลายครั้งใช้ไบโอตินเนื่องจากความสามารถในการสร้างพันธะกับโปรตีนบางชนิดเพื่อตรวจหาสภาวะสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่นไบโอตินใช้ในการตรวจฮอร์โมนและสำหรับเครื่องหมายการเต้นของหัวใจ ดังนั้นไบโอตินจำนวนมากในเลือดอาจให้ผลบวกปลอมในการตรวจทางห้องปฏิบัติการเช่นการตรวจโรคต่อมไทรอยด์
2. อาจทำให้เกิดสิว
ไบโอตินที่มากเกินไปอาจทำให้เกิด 'สิวเรื้อรัง' เนื่องจากวิตามินจะเพิ่มการผลิตซีบัมในผิวหนังทำให้เกิดการสะสมของสิ่งสกปรกและสิว แต่สิวนี้อาจจางหายไปเมื่อมีการควบคุมระดับไบโอติน
3. อาจก่อให้เกิดการแพ้
บางครั้งเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการแพ้เช่นคลื่นไส้ผื่นคันอาการบวมที่ใบหน้าและลำคอเป็นต้น
4. อาจนำไปสู่การแท้งบุตร
เมื่อหญิงตั้งครรภ์รับประทานไบโอตินเกินปริมาณที่แนะนำอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้ ดังนั้นการปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมไบโอตินจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น
5. ปัสสาวะบ่อย
ไบโอตินในปริมาณสูงอาจเพิ่มความเร่งด่วนในการปัสสาวะและอาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไป
6. อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง
ผู้ที่รับประทานไบโอตินในปริมาณสูงจะรายงานว่าปวดท้องและท้องร่วง ดังนั้นหากคุณพบอาการเหล่านี้เมื่อรับประทานอาหารเสริมไบโอตินให้หยุดทันทีและปรึกษาแพทย์ของคุณ
7. อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
การศึกษาไม่กี่ชิ้นเปิดเผยว่าปริมาณไบโอตินที่สูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากมันเพิ่มการผลิตกลูโคสและกรดไขมันในร่างกาย
8. รบกวนยาบางชนิด
การบริโภคไบโอตินอาจรบกวนคอเลสเตอรอลและยาต้านอาการชัก ดังนั้นตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังใช้ยาสำหรับสิ่งเหล่านี้
9. แสดงสัญญาณรบกวนเมื่อถ่ายด้วย B5
ในกรณีศึกษาเมื่อผู้หญิงที่รับประทานวิตามินบี 5 เสริมอยู่แล้วได้รับ B7 ด้วยเช่นกันมีรายงานกรณีการติดเชื้อที่ปอดอย่างรุนแรง
10. อาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเฉียบพลัน
บางคนมีรายงานว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเฉียบพลัน (anaphylaxis) เมื่อรับประทานไบโอตินในปริมาณสูง
บันทึก:
1. ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมไบโอตินเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ควรรับประทานเฉพาะในปริมาณที่กำหนดและตามระยะเวลาที่แพทย์แนะนำเท่านั้น
2. จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณกำลังเสริมไบโอตินในกรณีที่คุณได้รับการทดสอบในห้องปฏิบัติการ
