Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ประโยชน์และแหล่งที่มาของโครเมียมในอาหาร | ตัวหนาอาการกระตุกที่หลังเกิดขึ้นเมื่อมีอาการปวดเกร็งหรือเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อหลัง อาการกระตุกที่หลังส่วนใหญ่มีผลต่อบริเวณส่วนล่างของหลัง ความเจ็บปวดนี้อาจเป็นผลมาจากการยกของหนักตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันและลุกจากเตียงหรือการเคลื่อนไหวที่กระตุกอย่างกะทันหัน
ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการกระตุกที่หลัง ได้แก่ ความอ้วนความไม่สมดุลของโครงสร้างในร่างกายการขาดน้ำการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์การนอนที่ไม่ดีและการรักษาท่าทางที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
อาการกระตุกที่หลังส่วนใหญ่จะเจ็บปวดเนื่องจากมีผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ เพื่อบรรเทาอาการคุณอาจลองใช้วิธีง่ายๆในบ้านหรือถ้าปวดมากให้ไปหาหมอทันที
หากไม่ได้รับการรักษาอาการกระตุกหลังตรงเวลาอาจส่งผลต่อไขสันหลังซึ่งอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้มากขึ้น
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้ไขบ้านง่ายๆสำหรับอาการกระตุกที่หลัง
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
ทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีอาการกระตุกที่หลังให้รีบนอนพักทันที หากคุณยังคงเคลื่อนไหวต่อไปอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้
- วางตัวตรงโดยไม่ต้องขยับตัว
- วางหมอนไว้ใต้ขาเพื่อรับแรงกดจากกระดูกสันหลัง
2. ใช้ความร้อนชื้น
ใช้ความร้อนชื้นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบหลังจาก 72 ชั่วโมงแรก วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการกระตุกที่หลังได้เนื่องจากความร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- แช่ผ้าขนหนูในน้ำอุ่นและบีบน้ำส่วนเกิน
- วางผ้าขนหนูบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 10 นาที
- ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในหนึ่งวัน
3. การประคบเย็น
หากคุณมีอาการกระตุกที่หลังเมื่อใดก็ตามให้ประคบเย็นเพราะจะได้ผลดีกับอาการเคล็ดขัดยอกสายพันธุ์และอาการบาดเจ็บอื่น ๆ ด้วย อุณหภูมิที่เย็นจะช่วยลดการอักเสบซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว
- ห่อน้ำแข็งสองสามก้อนด้วยผ้าขนหนู
- วางไว้บนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15 นาที
- ทำซ้ำวิธีนี้ทุกชั่วโมง
4. มีเมล็ดมัสตาร์ดสีเหลือง
การกินเมล็ดมัสตาร์ดสีเหลืองมีผลกระตุ้นเส้นประสาทภายในปากซึ่งจะส่งผลต่อเส้นประสาทที่ทำให้เกิดอาการกระตุก
- เตรียมเมล็ดมัสตาร์ดสีเหลือง 1 ช้อนชาเพื่อบรรเทาอาการกระตุกที่หลัง
5. นวด
เพียงแค่นวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบก็สามารถรักษาอาการกระตุกที่หลังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
- ทาน้ำมันมะพร้าวอุ่น ๆ และน้ำมันมะกอกในบริเวณที่มีปัญหา
- นวดเบา ๆ บริเวณนั้นเป็นเวลา 10 นาที
- ทำเช่นนี้หลาย ๆ ครั้งในหนึ่งวัน
6. พริกป่น
พริกป่นมีแคปไซซินที่มีคุณสมบัติในการแก้ปวดและต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการกระตุกที่หลังได้
- ผสมผงคาเยน½ช้อนชาและน้ำมันมะกอกอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ
- ทาส่วนผสมนี้ในบริเวณที่มีปัญหา
- ล้างออกหลังจาก 30 นาที
7. ดอกคาโมไมล์
คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยลดอาการหดเกร็งที่หลังได้ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นเนื่องจากมีผลในการผ่อนคลายและสงบ
- ผสมน้ำมันคาโมมายล์สองสามหยดกับน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- นวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ 3 ครั้งต่อวัน
8. เกลือเอปซอม
เกลือเอปซอมมีแมกนีเซียมที่ช่วยในการรักษาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ใช้เกลือเอปซอมหลังจาก 48 ชั่วโมงแรกของอาการกระตุกที่หลัง
- เติมเกลือเอปซอม 2 ถ้วยลงในน้ำอาบของคุณ
- แช่ตัวเป็นเวลา 20 นาทีจะช่วยลดอาการปวดได้
9. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ เพื่อให้หลังส่วนล่างแข็งแรงขึ้น แต่อย่าออกแรงกดมากเกินไป วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการกระตุกที่หลังและเพิ่มความยืดหยุ่น
- นอนลงบนเตียงโดยให้แขนเหยียดตรงข้างๆคุณ
- ค่อยๆดันหลังลงตรงๆ
- ดำรงตำแหน่งนี้ได้นานถึง 12 วินาที
10. ความชุ่มชื้น
ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการกระตุกที่หลังได้ ดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- ดื่มน้ำให้มากขึ้นในช่วงเวลาปกติ
- กินผักผลไม้ที่มีน้ำมากขึ้น
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ
อาหารที่อุดมด้วยโมลิบดีนัม 10 ชนิดที่รวมอยู่ในอาหารของคุณ
