Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
เป็นเดือนที่มีการเริ่มการสอบคณะกรรมการของโรงเรียนและวิทยาลัยส่วนใหญ่ นักเรียนได้เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้ได้ภาพที่ดีที่สุดในระหว่างการสอบ การสอบเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องผ่อนคลายจิตใจและมีสมาธิกับการเรียนเท่านั้น
ความจำที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณจดจำทักษะที่คุณได้เรียนรู้และดึงข้อมูลที่เก็บไว้ในสมอง ความจำที่ลดลงจะส่งผลกระทบต่อการสอบ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรวมการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในระหว่างการสอบของคุณ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการฝึกการหายใจที่ดีจะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นและทำให้สมองของคุณตื่นตัว มีเคล็ดลับง่ายๆมากมายที่สามารถช่วยเพิ่มความจำของคุณได้
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับในการปรับปรุงความจำในขณะที่เรียน
1. การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ
ในขณะที่คุณนอนหลับสมองจะเก็บความทรงจำใหม่ ๆ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยเสริมสร้างความทรงจำและข้อมูลใหม่ ๆ ของคุณเนื่องจากสมองของคุณรับข้อมูลมากเกินไปในระหว่างการสอบ หากคุณนอนน้อยนั่นหมายความว่าสมองของคุณจะไม่เก็บหรือเรียกคืนข้อมูล
2. ลดความเครียด
ควรหลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไปในระหว่างการสอบ แม้ว่านักเรียนจะถูกกดดันเนื่องจากการสอบ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะเครียด ความเครียดคงที่สามารถทำให้สมองหดตัวซึ่งนำไปสู่การทำลายเซลล์สมอง
3. เล่นเกมลับสมอง
การเล่นเกมลับสมองจะช่วยกระตุ้นการทำงานของซินแนปส์ในสมองทั้งหมดรวมถึงหน่วยความจำ เกมลับสมองช่วยปรับปรุงสมาธิและความสามารถในการระลึกถึงสิ่งที่คุณจำได้ คุณสามารถไขปริศนาเช่นปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุเพื่อปรับปรุงความจำของคุณ
4. วิตามินดี
แหล่งที่มาหลักของวิตามินดีคือแสงแดดซึ่งมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพสมองและความจำของคุณ อยากรู้ว่าเป็นอย่างไร ระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นเชื่อมโยงกับการปรับปรุงคะแนนความจำด้วยวาจาและอาจป้องกันสมองจากภาวะสมองเสื่อมส่งเสริมการทำงานของสมองที่ดีขึ้น
5. การทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มความสามารถในการโฟกัส สิ่งนี้ช่วยในการรักษาและจัดเก็บข้อมูลและป้องกันสิ่งรบกวน การทำสมาธิช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและมีประโยชน์ต่อสมองอย่างมาก ทำสมาธิเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีทุกวัน
6. กินอาหารกระตุ้นสมองให้มากขึ้น
ไม่ว่าคุณจะกินอะไรก็ตามจะส่งผลต่อสมองและความจำของคุณ อาหารเป็นเชื้อเพลิงให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง การรับประทานอาหารต้านการอักเสบที่มีโปรตีนสูงและกรดไขมันโอเมก้า 3 จะทำให้สมองและความจำของคุณดีขึ้น
7. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายระหว่างการสอบจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวและให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง มันจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ในส่วนต่างๆของสมองซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวกับความจำ คุณสามารถออกกำลังกายเบา ๆ เช่นจ็อกกิ้งเดินวิ่งหรือกระโดด
8. เคี้ยวหมากฝรั่ง
ลองเคี้ยวหมากฝรั่งหากคุณจำเป็นต้องจำข้อมูลประมาณ 30 นาที การศึกษาพบว่าผู้คนทำงานได้ดีขึ้นทั้งในด้านความจำภาพและเสียงหากพวกเขาเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิและมีสมาธิดีขึ้น
9. ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
นักเรียนหลายคนชอบที่จะได้ยินเสียงดนตรีที่ไพเราะขณะเรียน การฟังเพลงก่อนเริ่มเรียนจะช่วยให้จำได้ดีขึ้นและใช้ได้ผลกับหลาย ๆ คน มีนักเรียนเพียงไม่กี่คนที่ชอบฟังเพลงขณะเรียน แต่จะทำให้เสียสมาธิ ดังนั้นเมื่อคุณพักช่วงสั้น ๆ ระหว่างการเรียนให้ฟังเพลง
10. ใช้ Power Nap
ปล่อยให้ตัวเองงีบหลับระหว่างนั้น สิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณสดชื่นและทำให้เกิดความตื่นตัว การงีบหลับระหว่างวันเป็นเวลา 30 นาทีทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอในการซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายสำหรับการเรียนรู้และการศึกษาในอีกวันหนึ่ง
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนที่คุณรัก
10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของไวน์ขาวที่คุณอาจไม่รู้
