10 วิธีในการลดไขมันสะโพกอย่างเป็นธรรมชาติที่บ้าน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

1 ชม. ที่ผ่านมา Cheti Chand และ Jhulelal Jayanti 2021: วันที่, Tithi, Muhurat, พิธีกรรมและความสำคัญ
8 ชม. ที่ผ่านมา Rongali Bihu 2021: คำพูดความปรารถนาและข้อความที่คุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรัก
8 ชม. ที่ผ่านมา วันจันทร์ลุกโชน! Huma Qureshi ทำให้เราอยากใส่ชุดสีส้มทันที
9 ชม. ที่ผ่านมา Birthing Ball สำหรับหญิงตั้งครรภ์: ประโยชน์วิธีใช้แบบฝึกหัดและอื่น ๆ

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน

สุขภาพ

สุขภาพ Wellness oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 25 มกราคม 2561

คุณป่วยและเบื่อไขมันสะโพกที่ไม่อยากใส่เข้ากับกางเกงยีนส์หรือชุดเดรสน่ารัก ๆ ที่คุณเลือกใส่ใช่หรือไม่? ไขมันบริเวณสะโพกเป็นปัญหาที่น่าเป็นห่วงสำหรับผู้หญิงจำนวนมากที่มีแนวโน้มที่จะได้รับไขมันส่วนเกินบริเวณสะโพกและต้นขา

ขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในบริเวณสะโพก สิ่งนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของเซลลูไลท์และเป็นสัญญาณของวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย

การศึกษาที่จัดทำโดย Harvard Health Publications มีการกล่าวถึงว่าในขณะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีจุดมุ่งหมายในการสะสมไขมันบริเวณต้นขาสะโพกและฮอร์โมนเพศชายในกระดูกเชิงกรานจะทำให้ไขมันในหน้าท้อง

นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนไขมันจากบริเวณเฉพาะนั้นได้ยากโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

นี่คือรายการ 10 วิธีในการลดไขมันสะโพกตามธรรมชาติที่บ้าน

1. นับแคลอรี่

คุณควรตั้งเป้าหมายที่การกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากสะโพกแล้วดูวิธีลดไขมันส่วนสะโพก หนึ่งในนั้นคือการนับแคลอรี่ซึ่งบางครั้งอาจเป็นความเจ็บปวด แต่ก็ได้ผลหากคุณทุ่มเท คุณสามารถเลือกอาหารที่ไม่เพิ่มแคลอรี่ในร่างกายได้เสมอ

2. ดื่มน้ำมาก ๆ

การดื่มน้ำช่วยในการขับไขมันส่วนเกินออกจากสะโพก ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอเพื่อล้างสารพิษและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ดื่มน้ำอย่างน้อย 3-4 ลิตรทุกวันเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวผิวหนังและการทำงานของสมอง

3. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายโดยเฉพาะสะโพกและต้นขา วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและกำจัดอนุมูลอิสระของออกซิเจนที่เป็นอันตราย น้ำเลมอนยังช่วยปรับสมดุล pH ภายในและเริ่มการเผาผลาญ

4. เกลือทะเล

ลำไส้ใหญ่ของกระเพาะอาหารควรสะอาดเพื่อให้การย่อยอาหารของคุณดีขึ้นและการเผาผลาญอาหาร การผสมเกลือทะเลกับน้ำจะทำความสะอาดระบบของคุณและแร่ธาตุที่สำคัญที่มีอยู่ในเกลือจะทำหน้าที่เป็นยาระบายและปรับปรุงการย่อยอาหารซึ่งจะช่วยลดไขมันที่สะโพก

5. กาแฟ

กาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลและครีมสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ช่วยในการระงับความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ดื่มกาแฟดำก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

6. ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงปลาอะโวคาโดและน้ำมันมะพร้าวช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์และช่วยการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะต่างๆและปฏิกิริยาทางชีวเคมี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยลดไขมันในบริเวณสะโพก

7. กินเพื่อสุขภาพ

การกินเพื่อสุขภาพนั้นไม่แพงเพียงแค่คุณต้องกินอาหารที่มีโซเดียมต่ำและน้ำตาลต่ำซึ่งรวมถึงอาหารปรุงเองที่บ้าน รวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักผลไม้สมุนไพรเครื่องเทศไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนลีนในอาหารของคุณ

8. ชาเขียว

ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยล้างสารพิษและกระตุ้นการเผาผลาญอาหารช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเพิ่มความอิ่มและทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน ดื่มชาเขียวในตอนเช้าและกลางคืนเพื่อขจัดไขมันที่สะโพกได้เร็วขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

9. ลดการทานอาหารว่าง

การทานมันฝรั่งทอดช็อกโกแลตหรือเวเฟอร์จะทำให้น้ำหนักขึ้นเร็ว แทนขนมถั่วและดาร์กช็อกโกแลตเพื่อลดความอยากของคุณ คุณยังสามารถมีแตงกวาแครอทครีมหรือถั่วงอก

10. พักผ่อนที่ดี

การขาดการนอนหลับที่เหมาะสมจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็ว ดังนั้นพักผ่อนร่างกายของคุณด้วยการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อผ่อนคลายตัวเอง ไม่เพียง แต่ทำให้คุณสดชื่นและมีพลัง แต่ยังทำให้คุณลดไขมันส่วนเกินจากสะโพกอีกด้วย

แบ่งปันบทความนี้!

หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ

12 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับไข้หวัดในกระเพาะอาหาร