เห็นหมดแล้ว Pinterest และขีดเขียนบนจานรองแก้ว แต่คำยืนยันในเชิงบวกมีจุดประสงค์มากกว่ามส์และการตกแต่งบ้าน อันที่จริง ข้อความที่ให้ความรู้สึกดีๆ เหล่านี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพได้เป็นอย่างดี และนั่นไม่ใช่ความจริงสำหรับผู้ใหญ่ที่พยายามเข้าถึงภายใน เงียบสงบ แต่ยังสำหรับเด็กที่อยู่ในขั้นตอนการพัฒนาความนับถือตนเองโดยการปฏิสัมพันธ์กับโลกรอบตัวพวกเขา เราได้พูดคุยกับ ดร.เบธานี คุก , นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียน For What It's Worth: มุมมองเกี่ยวกับการเติบโตและการอยู่รอดของการเลี้ยงดูบุตร: อายุ 0-2 , เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการยืนยันเชิงบวกสำหรับเด็ก
การยืนยันรายวันคืออะไรและเด็กๆ จะได้ประโยชน์จากคำยืนยันดังกล่าวอย่างไร
การยืนยันรายวันเป็นเพียงข้อความเชิงบวกที่คุณบอกตัวเอง (หรือลูกของคุณ) ทุกวัน การลงทุนเพียงเล็กน้อยในการคิดเชิงบวกสามารถส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อความเป็นอยู่ที่ดี และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กๆ เมื่อพวกเขาสร้างภาพพจน์ในตนเองและเรียนรู้วิธีนำทางความรู้สึก การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าในฐานะมนุษย์ เราเชื่อในสิ่งที่เราได้รับการบอกกล่าว—หมายความว่า ถ้าคุณบอกลูก ๆ ของคุณว่าพวกเขานิสัยไม่ดี มากกว่าที่พวกเขาจะกระทำแบบนั้น ดร.คุกบอกเรา แน่นอนว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริงเช่นกัน เด็กที่ได้รับการตอบรับเชิงบวกจากตนเองและผู้อื่นมักจะกระทำในลักษณะที่ตอกย้ำความคิดเหล่านั้น
ยิ่งไปกว่านั้น ดร.คุกยังบอกเราว่าคำยืนยันเชิงบวกส่งผลกระทบต่อทั้งส่วนที่มีสติและจิตใต้สำนึกของสมอง ซึ่งมีอิทธิพลต่อสิ่งที่เธอพูดถึงว่าเป็นเสียงภายในของคนๆ หนึ่ง ซึ่งคุณก็คือเสียงที่บรรยายและติดตามว่าคุณเป็นอย่างไรตลอดทั้งวัน ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เสียงภายในนี้เป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดวิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากมีอะไรผิดพลาด เสียงภายในของคุณจะตัดสินว่าคุณจะหันหลังให้กับตัวเองและใช้ช่องทางด่วนไปยังเมืองที่โทษตัวเองหรือว่าคุณสามารถชะลอและตอบสนองต่ออารมณ์รุนแรงด้วยการควบคุมและตั้งใจ เห็นได้ชัดว่า คำตอบที่สองดีกว่า และเป็นเพียงสิ่งที่เด็กต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม เนื่องจากพวกเขาเพิ่งเริ่มเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ การยืนยันทุกวันหล่อหลอมการเล่าเรื่องภายในของลูกคุณและอำนวยความสะดวกในการพัฒนาทักษะการควบคุมตนเองที่สำคัญ
วิธีทำการยืนยันประจำวันกับเด็ก ๆ
ดร.คุกแนะนำให้คุณจัดสรรเวลาไว้ห้านาทีในแต่ละวัน—ตอนเช้าก็เหมาะ แต่เวลาไหนก็ได้—และให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการเลือกการยืนยันสองถึงสี่ข้อสำหรับวันนั้น จากที่นั่น บุตรหลานของคุณต้องทำเพียงแค่จดคำยืนยัน (หากพวกเขาโตพอที่จะทำเช่นนั้น) และพูดออกมาดัง ๆ ควรจะอยู่หน้ากระจก เคล็ดลับสำหรับมือโปร: เลือกการยืนยันสำหรับตัวคุณเองด้วยและเข้าร่วมพิธีกรรมร่วมกับบุตรหลานของคุณ ดังนั้นคุณจึงควรเป็นแบบอย่างของพฤติกรรมมากกว่าเพียงแค่การจัดเก็บภาษี
หากลูกของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเลือกคำยืนยัน หรือหากมีบางอย่างที่คุณคิดว่าลูกของคุณต้องการจะได้ยินในวันนั้นจริงๆ อย่าลังเลที่จะเสนอคำยืนยัน ตามกฎทั่วไป คำยืนยันที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของลูกของคุณจะมีความหมายมากขึ้น ดร. คุกกล่าว ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะผ่านการหย่าร้าง คุณอาจแนะนำให้ลูกพูดว่า ทั้งพ่อและแม่รักฉันแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไร นี่คือรายการคำยืนยันเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณและลูกของคุณเริ่มต้นได้
คำยืนยันเชิงบวกสำหรับเด็ก
หนึ่ง. ฉันมีความสามารถมากมาย
สอง. ฉันไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบถึงจะคู่ควร
3. การทำผิดพลาดช่วยให้ฉันเติบโต
สี่. ฉันเก่งในการแก้ปัญหา
5. ฉันไม่กลัวความท้าทาย
6. ฉันฉลาด.
7. ฉันมีความสามารถ
8. ฉันเป็นเพื่อนที่ดี
9. ฉันรักในสิ่งที่ฉันเป็น
10. ฉันจำได้ว่าความรู้สึกไม่ดีมาและไป
สิบเอ็ด ผมภูมิใจในตัวเอง.
12. ฉันมีบุคลิกที่ดี
13. ฉันพอแล้ว.
14. ความคิดและความรู้สึกของฉันมีความสำคัญ
สิบห้า ฉันไม่เหมือนใครและพิเศษ
16. ฉันสามารถมั่นใจได้โดยไม่ก้าวร้าว
17. ฉันสามารถยืนหยัดในสิ่งที่ฉันเชื่อ
18. ฉันรู้ถูกจากผิด
19. มันคือตัวละครของฉัน ไม่ใช่รูปร่างหน้าตาของฉันต่างหากที่สำคัญ
ยี่สิบ. ฉันไม่ต้องอยู่ใกล้ใครที่ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ
ยี่สิบเอ็ด. ฉันสามารถพูดได้เมื่อมีคนปฏิบัติต่อคนอื่นไม่ดี
22. ฉันสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ที่ฉันตั้งใจ
23. ฉันสามารถทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของฉัน
24. ไม่เป็นไรที่จะหยุดพัก
25. ฉันสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในโลกได้
26. ร่างกายของฉันเป็นของฉันและฉันสามารถกำหนดขอบเขตรอบตัวได้
27. ฉันมีจำนวนมากที่จะนำเสนอ
28. ฉันสามารถมีส่วนในการทำความดีเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้กำลังใจผู้อื่น
29. ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ
30. ฉันมีความคิดสร้างสรรค์
31. การขอคำแนะนำไม่ได้ทำให้ฉันอ่อนแอ
32. รักตัวเองเหมือนรักคนอื่น
33. ไม่เป็นไรที่จะสัมผัสทุกความรู้สึกของฉัน
3. 4. ความแตกต่างทำให้เราพิเศษ
35. ฉันสามารถพลิกสถานการณ์ที่เลวร้ายไปได้
36. ฉันมีหัวใจที่ยิ่งใหญ่
37. เมื่อฉันได้ทำสิ่งที่ฉันเสียใจ ฉันสามารถรับผิดชอบได้
38. ฉันปลอดภัยและได้รับการดูแล
39. ฉันสามารถขอการสนับสนุน
40. ฉันเชื่อในตัวเอง.
41. ฉันมีมากที่จะขอบคุณสำหรับ
42. ฉันสามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตของผู้คนได้
43. มีอะไรอีกมากมายเกี่ยวกับตัวฉันที่ฉันยังไม่ได้ค้นพบ
44. ฉันสนุกที่ได้อยู่ใกล้
สี่ห้า. ฉันไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่ฉันสามารถควบคุมวิธีที่ฉันตอบสนองต่อพวกเขาได้
46. ฉันสวย.
47. ฉันสามารถปลดปล่อยความกังวลและหาที่สงบ
48. ฉันรู้ว่าทุกอย่างจะผ่านไปได้ด้วยดีและสุดท้ายก็ผ่านไปได้ด้วยดี
49. ฉันสามารถดำเนินการในเชิงบวกเมื่อมีบางสิ่งที่ทำให้ฉันไม่พอใจ
ห้าสิบ เมื่อฉันใส่ใจ ฉันจะพบสิ่งรอบตัวที่นำความสุขมาให้
51. มีประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นมากมายรอฉันอยู่
52. ฉันไม่ต้องรู้สึกโดดเดี่ยว
53. ฉันสามารถเคารพขอบเขตของคนอื่น
54. ฉันไม่ต้องคิดมากเมื่อเพื่อนไม่อยากเล่นหรือพูดคุย
55. ฉันสามารถใช้เวลาคนเดียวเมื่อฉันต้องการ
56. ฉันสนุกกับบริษัทของตัวเอง
57. ฉันสามารถหาเรื่องขบขันได้ในแต่ละวัน
58. ฉันใช้จินตนาการเมื่อรู้สึกเบื่อหรือไม่ได้รับแรงบันดาลใจ
59. ฉันสามารถขอความช่วยเหลือเฉพาะที่ฉันต้องการได้
60. ฉันเป็นที่ชื่นชอบ
61. ฉันเป็นผู้ฟังที่ดี
62. การตัดสินคนอื่นไม่ได้หยุดฉันจากการเป็นตัวตนที่แท้จริงของฉัน
63. ฉันสามารถรับรู้ข้อบกพร่องของฉัน
64. ฉันสามารถเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่นได้
65. ฉันสามารถให้กำลังใจตัวเองได้เมื่อฉันรู้สึกแย่
66. ครอบครัวของฉันรักฉันอย่างไม่มีเงื่อนไข
67. ฉันรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข
68. ไม่มีอะไรที่ฉันทำไม่ได้
69. วันนี้เป็นการเริ่มต้นใหม่
70. วันนี้ฉันจะทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่
71. ฉันสามารถสนับสนุนตัวเองได้
72. ฉันอยากจะเป็นเพื่อนของฉัน
73. ความคิดเห็นของฉันมีค่า
74. ไม่เป็นไรที่จะแตกต่าง
75. ฉันสามารถเคารพความคิดเห็นของผู้อื่น แม้ว่าฉันจะไม่เห็นด้วยก็ตาม
76. ฉันไม่ต้องตามฝูงชน
77. ฉันเป็นคนดี
78. ฉันไม่จำเป็นต้องมีความสุขตลอดเวลา
79. ชีวิตของฉันดี
80. ฉันสามารถขอกอดได้เมื่อฉันเศร้า
81. เมื่อฉันทำไม่สำเร็จในทันที ฉันสามารถลองอีกครั้ง
82. ฉันสามารถพูดคุยกับผู้ใหญ่เมื่อมีบางอย่างรบกวนจิตใจฉัน
83. ฉันมีความสนใจที่แตกต่างกันมากมาย
84. ฉันสามารถใช้เวลาในการทำความเข้าใจความรู้สึกของฉัน
85. ฉันไม่อายที่จะร้องไห้
86. อันที่จริงฉันไม่ต้องละอายอะไรเลย
87. ฉันสามารถเลือกที่จะอยู่ใกล้คนที่ชื่นชมฉันในสิ่งที่ฉันเป็น
88. ฉันสามารถผ่อนคลายและเป็นตัวเองได้
89. ฉันยินดีที่จะเรียนรู้จากเพื่อนและคนรอบข้าง
90. ฉันรักร่างกายของฉัน
91. ฉันไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
92. ฉันดูแลสุขภาพกายเพราะฉันรักตัวเอง
93. ฉันรักที่จะเรียนรู้
94. ฉันจะทำให้ดีที่สุดเสมอ
95. ฉันเข้มแข็งทั้งภายในและภายนอก
96. ฉันอยู่ในที่ที่ฉันต้องการ
97. ฉันอดทนและใจเย็น
98. ฉันชอบหาเพื่อนใหม่
99. วันนี้เป็นวันที่สวยงาม.
100. ฉันรักที่เป็นฉัน
ที่เกี่ยวข้อง: หยุดบอกลูก ๆ ของคุณให้ระวัง (และจะพูดอะไรแทน)
