11 ประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนท้องว่าง

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2563

สิ่งมีชีวิตทุกชนิดต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอด เมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำหรือหลังจากรับประทานอาหารรสเผ็ดให้รีบหยิบแก้วน้ำออกทันที น้ำยังจำเป็นสำหรับการทำหน้าที่สำคัญในร่างกายเช่นการชะล้างของเสียการรักษาอุณหภูมิของร่างกายการปกป้องเนื้อเยื่อที่บอบบางการหล่อลื่นข้อต่อและอื่น ๆ

แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำตอนท้องว่างนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย บทความนี้จะเน้นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มน้ำตอนท้องว่าง

เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อเติมน้ำ เนื่องจากเมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืนร่างกายจะไม่มีน้ำเป็นเวลาหกถึงแปดชั่วโมงดังนั้นการดื่มน้ำสักแก้วจึงเป็นวิธีที่เร็วกว่าในการทำให้ร่างกายของคุณกลับคืนสู่สภาพเดิมหลังจากตื่นนอน

นอกจากนี้การดื่มน้ำในตอนเช้ายังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกด้วย มาอ่านทำความรู้จักกับพวกเขากันดีกว่า

1. ช่วยในการลดน้ำหนัก

ความเชื่อมโยงระหว่างน้ำกับการลดน้ำหนักนั้นมาจากผลของความร้อนซึ่งหมายถึงปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในการอุ่นน้ำเย็นในระบบทางเดินอาหารหลังการบริโภค การดื่มน้ำตอนท้องว่างจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารจึงช่วยในการลดน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำ 500 มล. ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ 30% ภายใน 10 นาทีและบางครั้งหลังจากผ่านไป 30-40 นาที [1] .

2. ล้างสารพิษออก

ประโยชน์อีกอย่างของการดื่มน้ำในตอนเช้าคือช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย ไตต้องการน้ำเพื่อกำจัดของเสียออกจากกระแสเลือดและกำจัดในรูปของปัสสาวะ ดังนั้นควรดื่มน้ำในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน

3. ล้างลำไส้ของคุณ

การดื่มน้ำตอนท้องว่างในตอนเช้าช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ของคุณ ช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้และช่วยควบคุมระบบทางเดินอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกและการย่อยอาหารที่ไม่ดี [สอง] .

4. ลดปริมาณแคลอรี่

การดื่มน้ำก่อนอาหารเช้าช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยเพิ่มความรู้สึกอิ่มในมื้อถัดไปที่คุณมี ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อย 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้า

5. ปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต

การดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอนจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางจิตซึ่งรวมถึงการระลึกถึงความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ [สอง] .

6. ช่วยในการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้ น้ำอุ่นมีส่วนสำคัญในการทำลายสารอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร

7. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การดื่มน้ำตอนท้องว่างสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ น้ำจะกำจัดของเสียและแบคทีเรียอื่น ๆ ตามธรรมชาติที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อหรือเจ็บป่วย

8. ป้องกันอาการปวดหัว

การขาดน้ำทำให้ปวดศีรษะหรือไมเกรน การดื่มน้ำตอนท้องว่างจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวหรือไมเกรนได้ [สอง] .

9. ดูแลอวัยวะภายในให้แข็งแรง

การดื่มน้ำตอนท้องว่างจะช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายในร่างกายซึ่งจะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองของคุณแข็งแรงเนื่องจากช่วยในการปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย

10. ทำความสะอาดผิว

การดื่มน้ำตอนท้องว่างในตอนเช้าจะช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวของคุณโดยการลดสิวและความแห้งกร้านและทำให้ดูชุ่มชื้นขึ้น [สอง] .

11. เพิ่มพลังงาน

การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณในทันทีและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เพราะหากร่างกายของคุณขาดน้ำในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้