12 โยคะอาสนะสำหรับสมองของคุณ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Asha By อาชาดาส | เผยแพร่เมื่อ: วันพุธที่ 23 กรกฎาคม 2557, 01:01 [IST]

โยคะสำหรับโรคสมอง, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama จะขจัดปัญหาทั้งหมดของจิตใจ Boldsky

ท่าในโยคะเรียกว่า 'asanas' ตำแหน่งเฉพาะหรืออาสนะเหล่านี้ช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย เป็นการป้องกันความเจ็บป่วยประเภทต่าง ๆ ไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์

ข้อเท็จจริงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโยคะคือการทำสมาธิและการควบคุมการหายใจซึ่งจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น จากการศึกษาพบว่าโยคะ 20 นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มความเร็วและความแม่นยำในการทำงานของหน่วยความจำ

มีโยคะอาสนะต่างๆสำหรับสมองที่ต้องฝึกฝนเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ได้ระดับความแม่นยำนี้ ประโยชน์ของโยคะต่อสมองมีมากมาย อาสนะบางส่วนจะช่วยในการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม

ต่อไปนี้เป็นโยคะอาสนะสำหรับสมองที่ต้องทำเป็นประจำทุกวัน ประโยชน์ของโยคะต่อสมองจะช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น

ยืนไปข้างหน้าโค้ง (Uttanasana)

โยคะอาสนะสำหรับสมองนี้คุณต้องยืนตรง จากนั้นงอและวางมือไว้นอกเท้าให้หลังและเข่าตรง

ต้นไม้ก่อให้เกิด (Vrikshasana)

เพื่อให้แน่ใจว่าโยคะมีประโยชน์ต่อสมองให้ยืนตรงและงอขาขวาของคุณโดยให้นิ้วเท้าวางลงบนต้นขาซ้าย ยกมือขึ้นเหนือศีรษะในท่าละหมาด

ท่าสามเหลี่ยม (Trikonasana)

ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันหัวเข่าเหยียดตรงและยกแขนขึ้นขนานกับพื้น ขาขวาและกระดูกสันหลังควรขนานกับพื้น

ท่าสามเหลี่ยมหมุน (Parivrtta Trikonasana)

นี่คือท่าสามเหลี่ยมกลับด้าน วางมือซ้ายบนพื้น ยกแขนขวาขึ้นในแนวตั้งและมองไปที่นิ้วหัวแม่มือของคุณ

สุนัขหันหน้าลง (Adho Mukha Shvanasana)

นี่คือโยคะอาสนะสำหรับการทำงานของสมองที่ดีขึ้น สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเริ่มทั้งสี่ด้านยกเข่าขึ้นจากพื้นแล้วกดหน้าอกเข้าหาขา

ท่าอูฐ (Ustrasana)

คุกเข่าแยกขาโดยวางเท้าไว้บนพื้นต้นขาหลังและคอควรเป็นเส้นตรงตั้งฉากกับพื้น ท่านี้ในโยคะมีประโยชน์ต่อสมอง

ท่ากระต่าย (Shashankasana)

เริ่มต้นด้วยการนั่งบนส้นเท้าของคุณ หลังและคอตรง งอร่างกายของคุณเหนือต้นขาเพื่อให้หน้าผากสัมผัสกับเสื่อ นี่คือหนึ่งในโยคะอาสนะสำหรับสมอง

แสดงความยินดีกับดวงอาทิตย์ (Suryanamaskar)

Surynamaska เป็นอาสนะโยคะที่มีชื่อเสียงและได้รับการยอมรับมากที่สุดในการเพิ่มพลังสมอง ฝึก suryanamaska เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง

นั่งโค้งไปข้างหน้า (Paschimottanasana)

ในการทำ paschimottanasana ให้นั่งโดยเหยียดขาตรงและวางมือไว้ข้างลำตัว ก้มตัวไปข้างหน้า ยืดก้างปลาของคุณและเหยียดมือไปข้างหน้าไปทางปลายเท้า

ท่าไถ (Halasana)

นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้น แต่หากฝึกฝนเป็นประจำสิ่งนี้จะช่วยในการทำงานของสมองได้อย่างเหมาะสม ยกขาขึ้นหลังจากนอนบนพื้นแล้วยกขาลงเหนือศีรษะถึงพื้น

ท่าสายฟ้า (วัชราษณะ)

นี่คือหนึ่งในโยคะอาสนะที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการทำงานของสมอง คุกเข่าลงบนพื้นโดยให้เข่านิ้วเท้าใหญ่และข้อเท้าขนานกัน วางฝ่ามือไว้บนหัวเข่าและมองไปด้านหน้า