เราทุกคนเห็นด้วยหรือไม่ว่าปี 2020 เป็นปีที่เครียด? ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมมีคนรายงานปัญหาผมร่วงซึ่งอาจเกิดจากความเครียดได้
เพื่อให้ความกระจ่างเกี่ยวกับวิธีการรักษาขนที่หลุดร่วงได้ดีที่สุด เราได้พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังสองคนที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ—แอนนี่ ชิว ผู้ก่อตั้ง สถาบันเดิร์ม ในลอสแองเจลิสและ Tess มอริเชียส ในเบเวอร์ลีฮิลส์ และ ดร. โซเฟีย โคแกน ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าที่ปรึกษาทางการแพทย์ของนูทราโฟล - รวมถึง Jen Atkin ช่างทำผมที่มีชื่อเสียงสำหรับคำแนะนำบางอย่าง
มีวิธีใดบ้างที่เราสามารถช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมนอกเหนือจากการทานอาหารเสริม
สำหรับผู้เริ่มต้น คุณต้องพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด ตอนนี้ [เนื่องจากโควิด-19] เรากำลังเผชิญกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเวลานาน ดังนั้น ผมร่วงที่เกิดจากความเครียดแบบนี้จึงเกิดขึ้นในอัตราที่สูงกว่าปกติ Chiu อธิบาย เวลามักจะช่วยได้ แต่ในระหว่างนี้ คุณสามารถหาวิธีที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้ เช่น การทำบันทึกประจำวัน อโรมาเธอราพี การอาบน้ำเป็นเวลานาน และการดื่มชาคาโมมายล์
Kogan ยังแนะนำให้รวมกิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่านหนังสือ การนั่งสมาธิ โยคะ และการเต้นรำเข้ากับวันของคุณ ความเครียดสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้ผมบางได้ในหลาย ๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มักอ่อนไหวต่อผลกระทบของผม การผสมผสานเทคนิคการลดความเครียดเข้ากับกิจวัตรของคุณสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพร่างกาย จิตใจ และเส้นผมของคุณได้
เมื่อคุณประสบกับภาวะเทโลเจนไหลออกหรือผมร่วงอย่างกะทันหันเนื่องจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องให้อาหารที่สมดุล Chiu กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งธาตุเหล็กและไบโอตินมีความสำคัญมาก ฉันยังชอบคอลลาเจน วิตามินโดยรวม เช่นเดียวกับสารสกัดจากต้นปาล์มชนิดเล็กที่เห็น
คุณควรตรวจสอบแชมพูและผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมอื่นๆ ด้วย Chiu แนะนำให้อยู่ห่างจากการทำให้แห้งและส่วนผสมที่รุนแรง เช่น แอลกอฮอล์ที่ทำให้เสียสภาพและซิลิโคนหนักๆ ที่อาจทำให้ผมแตกและมีน้ำหนัก และหลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงด้วยความร้อนและทำให้ผมหยาบเกินไปขณะแปรงผม ทั้งสองอย่างสามารถนำไปสู่การแตกหักมากขึ้น ซึ่งช่วยขยายรูปลักษณ์ของผมร่วง
ข้อพิจารณาอื่นจาก Atkin: เปลี่ยนไปใช้ ปลอกหมอนผ้าไหม เพราะปลอกหมอนธรรมดา (ซึ่งปกติแล้วจะทำมาจากผ้าอื่นๆ เช่น ผ้าฝ้าย) อาจทำให้เส้นผมของคุณพันกันในขณะที่คุณนอนหลับได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลเส้นผมของคุณด้วยมาสก์และเล็มผมทุก ๆ สามเดือนเพื่อให้ปลายผมแข็งแรงและป้องกันไม่ให้ผมแตกปลาย
คุณควรมองหาส่วนผสมอะไรบ้างในอาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมหรือวิตามิน?
ส่วนผสมที่ควรมองหาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคล และฉันมักจะแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ ให้กับกิจวัตรของคุณ Kogan เตือน เมื่อพิจารณาจากจำนวนผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่มากมาย 'สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่ใช่วิตามินและอาหารเสริมทั้งหมดถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ดังนั้นคุณจึงต้องให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการจัดหา คุณภาพ และปริมาณของส่วนผสมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังรับประทานเข้าไป' เธอเสริม
จากที่กล่าวมา เมาริซิโอได้แบ่งปันส่วนผสมบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผมแข็งแรงและเจริญเติบโต:
คุณคาดหวังผลลัพธ์อะไรจากการทานวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม?
คนส่วนใหญ่รายงานว่าผมหางม้าของพวกเขาหนากว่าที่เคยเป็นมา และผมของพวกเขาก็ยาวเร็วขึ้นมาก Chiu กล่าว อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่เราสัมภาษณ์เห็นพ้องต้องกันว่าไม่มีวิธีรักษาผมบางและผมร่วงแบบอัศจรรย์เพียงวิธีเดียว และการรักษาเป็นเกมที่ใช้เวลานานซึ่งต้องใช้ความอดทนและความสม่ำเสมอ
ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการผมร่วงได้ในชั่วข้ามคืนหรือหลายสัปดาห์ ควรมองด้วยความสงสัย Kogan กล่าวเสริม อาหารเสริมสามารถ สนับสนุน การเจริญเติบโตของเส้นผมและช่วยสร้างผมที่แข็งแรงขึ้น แต่ไม่สามารถทำให้รูขุมขนที่ตายแล้วกลับมามีชีวิตอีกได้ ไม่มีอะไรสามารถ
เมื่อเรายังเด็กและมีสุขภาพดี รูขุมขนจะมีและผลิตเส้นขนหลายเส้นในคราวเดียว ด้วยอายุที่มากขึ้น คุณภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผมสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากปัจจัยหลายประการ Kogan อธิบาย ในบางคน รูขุมขนสามารถหดตัว หยุดนิ่ง ตายและเปลี่ยนใหม่ได้ รูขุมที่อยู่เฉยๆบางอันมีศักยภาพในการเจริญเติบโตขึ้นใหม่ แต่บางรูขุมก็ไม่เป็นเช่นนั้น แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการสามารถช่วยแยกแยะว่าปัญหาเส้นผมประเภทใดที่มีอยู่และสิ่งที่อาจช่วยได้
บรรทัดด้านล่าง: การเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงเป็นกระบวนการที่ช้าและสม่ำเสมอ ซึ่งสนับสนุนได้โดยการส่งเสริมสุขภาพจากภายในร่างกาย ซึ่งเป็นที่ที่อาหารเสริมและวิตามินเข้ามา ด้วยตัวมันเองไม่สามารถแก้ปัญหาผมร่วงได้ สามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตโดยการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพของเส้นผมและโดยกำหนดเป้าหมายที่สาเหตุสำคัญของผมบางเช่นความเครียด, ฮอร์โมน, สุขภาพของลำไส้, โภชนาการและปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ
ควรทานนานแค่ไหนถึงจะเริ่มเห็นผล?
เนื่องจากวัฏจักรของเส้นผม (โดยเฉลี่ยแล้ว ผมของคุณจะยาวได้ถึง 1 นิ้วใน 2 เดือน) อาจต้องใช้เวลาสองสามเดือนกว่าที่คุณจะเห็นผลจากการทานอาหารเสริมสำหรับเส้นผม Mauricio กล่าว ไม่มีความพอใจในทันที คุณต้องทุ่มเทและอดทน
ไทม์ไลน์ที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ในอุดมคติแล้ว คุณจะเห็นผลลัพธ์ภายในหกเดือน Chiu กล่าว เมื่อถึงจุดนี้ คุณจะสังเกตเห็นว่ามีขนของทารกเข้ามามากขึ้นและหนังศีรษะของคุณจะมองเห็นได้น้อยลง
อาหารเสริมสำหรับเส้นผม เหมาะกับใครบ้าง?
อาหารเสริมเหล่านี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงอย่างกะทันหันเนื่องจากการช็อกร่างกายชั่วคราว ไม่ว่าจะเป็นจากความเครียด ความเจ็บป่วย (เช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่) หรือหลังคลอด หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงเนื่องจากปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น อาหารเสริมอาจช่วยได้ แต่ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
มีข้อควรระวังใด ๆ ที่ต้องพิจารณาก่อนนำไปใช้หรือไม่?
หากคุณมีอาการแพ้อาหาร ฉันจะใช้ความระมัดระวัง Chiu กล่าว สำหรับบางคน อาหารเสริมไบโอตินสามารถทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ หากคุณต้องตรวจเลือดเพื่อจุดประสงค์ใดๆ ให้แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณกำลังใช้ไบโอตินอยู่ เนื่องจากอาจส่งผลต่อการทดสอบในห้องปฏิบัติการบางอย่างได้ เธอกล่าวเสริม แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณหยุดเพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับการทดสอบ
Kogan ซึ่งเป็นผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าที่ปรึกษาด้านการแพทย์ของ Nutrafol (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเส้นผม) เตือนว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเส้นผมสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น และแนะนำให้สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรละเว้นการรับประทานอาหารเสริม [ของพวกเขา] เราขอแนะนำให้ทุกคนที่ใช้ยา (โดยเฉพาะยาละลายลิ่มเลือด) หรือมีเงื่อนไขทางการแพทย์ตรวจสอบกับแพทย์ผู้ดูแลหลักก่อนที่จะเริ่มระบบการปกครองเสริมใหม่
เมาริซิโอเห็นด้วย โดยเสริมว่าเนื่องจากมีหลายสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงและผมบาง ซึ่งอาจรวมถึงเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เพราะการรักษาสภาพต้นเหตุอาจส่งผลให้ผมร่วงโดยสิ้นเชิง
มีวิธีอื่นอีกไหมที่จะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม?
เซรั่มหนังศีรษะเฉพาะอย่างเช่น Triple Action Hair Total Solution ของ Foligain สามารถช่วยกระตุ้นรูขุมขนเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม Chiu กล่าว และหากการพบแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการเป็นทางเลือกหนึ่ง การฉีดเกล็ดเลือด-ริชพลาสม่า (PRP) จะมีประสิทธิภาพสำหรับผมร่วงหลายประเภท
โชคดีที่นี่เป็นพื้นที่ที่กำลังเติบโต ตอนนี้เรามีวิธีการรักษาที่เป็นไปได้มากขึ้นสำหรับผมร่วงมากกว่าที่เคยเป็นมา เมาริซิโอกล่าว นอกจากอาหารเสริมแล้ว ยังมียาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น Finasteride การรักษาเฉพาะที่ เช่น Rogaine และ exosomes อุปกรณ์เลเซอร์ที่บ้าน และการบำบัดแบบสร้างใหม่ เช่น การใช้ปัจจัยการเจริญเติบโตของผู้ป่วยเองจากพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด เมทริกซ์ไฟบรินที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด และ เซลล์ต้นกำเนิดจากไขมัน เมื่อนำมาใช้ร่วมกัน คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
พร้อมที่จะซื้อสินค้าจากผู้เชี่ยวชาญแล้วหรือยัง?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
ลัทธิที่ชื่นชอบ
เมาริซิโอแนะนำ Viviscal ซึ่งเป็นสูตรทางวิทยาศาสตร์ที่มี AminoMar ซึ่งเป็นคอมเพล็กซ์ทางทะเลที่ช่วยบำรุงผมบางจากภายในและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีอยู่ นอกจาก AminoMar แล้ว ยังมีสารอาหารสำคัญสองสามชนิดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง ซึ่งรวมถึงไบโอตินและวิตามินซี
อเมซอน 2. โฟลิเกน ทริปเปิล แอคชั่น แชมพู สำหรับผมบาง
แชมพูที่ดีที่สุด
สำหรับตัวเลือกที่ปลอดยา คุณสามารถเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ เช่น แชมพู Foligain ก่อน ช่วยขจัดสิ่งตกค้างซึ่งทำให้เส้นผมของคุณดูเต็มอิ่ม และใช้ส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ที่เรียกว่า Trioxidil ซึ่งรวมถึงสารสกัดจากพฤกษชาติธรรมชาติ (เช่น ไบโอตินและสเต็มเซลล์จากผลไม้) เพื่อปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผม Chiu กล่าว
อเมซอน 3. นูทราโฟล์ อาหารเสริมเจริญเติบโตของเส้นผม
โปรพิค
ด้วยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเส้นผมมากกว่า 3,000 คนที่แนะนำ Nutrafol (รวมถึง Chiu และ Kogan) อาหารเสริมประจำวันนี้จัดทำขึ้นด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งได้รับการศึกษาทางคลินิกและแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมในช่วงสามถึงหกเดือน ส่วนผสมที่รวมอยู่ด้วย เช่น Sensoril® Ashwagandha (แสดงให้เห็นถึงความสมดุลของฮอร์โมนความเครียด) และ Marine Collagen (ซึ่งให้กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเคราติน) ทั้งหมดนี้ทำงานควบคู่กันเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ประโยชน์รอง ได้แก่ เล็บที่แข็งแรงขึ้น การนอนหลับที่ดีขึ้น ความเครียดน้อยลง และพลังงานที่มากขึ้น
ใช่ 4. OUAI ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผมบาง
คนดังที่ชื่นชอบ
เมื่อพูดถึงสารสกัดจาก Ashwagandha อีกผลิตภัณฑ์หนึ่งที่ได้รับความนิยมคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ouai Thin Hair ของ Atkin ซึ่งรวมถึงส่วนผสมที่ช่วยลดความเครียด (จำไว้ว่า: ความเครียดมีส่วนสำคัญต่อการหลุดร่วงของเส้นผม) รวมทั้งไบโอติน น้ำมันปลา และวิตามินอีเพื่อช่วยให้ผมแข็งแรงและเงางามยิ่งขึ้น .
อเมซอน 5. Olly The Perfect Women's Multi
สุดยอดวิตามินรวม
นอกจากการรักษาหนังศีรษะที่สะอาดและมีสุขภาพดีแล้ว การเจริญเติบโตของเส้นผมยังเริ่มต้นจากภายในอีกด้วย Atkin กล่าว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม และการเติมวิตามินรวมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
เวกามัวร์ 6. Vegamour GRO Biotin Gummies สำหรับผม
ไบโอตินที่ดีที่สุด
ไบโอตินอาจเป็นส่วนผสมที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ในฐานะที่เป็นการทบทวนจากเมาริซิโอก่อนหน้านี้ ช่วยปกป้องและช่วยสร้างเส้นผมใหม่จากความเสียหายอันเนื่องมาจากการจัดสไตล์ที่มากเกินไปหรือสภาวะแวดล้อม กัมมี่เหล่านี้มีส่วนประกอบของสตาร์ เช่นเดียวกับกรดโฟลิก วิตามิน B-5, 6 และ 12 และสังกะสีเพื่อปรับสมดุลและรักษาสุขภาพหนังศีรษะ (รสสตรอว์เบอร์รี่ทำให้น่ารับประทานมากกว่าที่เราเคยลอง และคนกินเจที่อ่านข้อความนี้ยินดีที่จะรู้ว่ากัมมี่ไม่มีเจลาติน)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair อาหารเสริมบำรุงผมประจำวัน
ดีที่สุดสำหรับการคลายเครียด
หากคุณอ่านมาถึงตอนนี้ คุณจะรู้ดีว่าความเครียดเป็นตัวฆ่าผมขั้นสุดท้าย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารเสริมตัวนี้จึงรวมส่วนผสมที่ปรับเปลี่ยนได้ในรูปของโสมอินเดียและโสมเพื่อช่วยปรับสมดุลและลดผลกระทบจากความเครียด ซึ่งอาจส่งผลให้ผมร่วงได้ เพิ่มไบโอตินและเลื่อยต้นปาล์มชนิดดังกล่าว (ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถยับยั้งฮอร์โมนบางชนิดที่ทำให้ผมร่วงได้ตามธรรมชาติ) และวิตามินสนับสนุนเช่น A, B, C, D, E และ K เป็นวิตามินรวมที่ตอบสนองความเครียด - อาหารเสริม .
iHerb 8. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จากธรรมชาติ
ดีที่สุดสำหรับ Shine
ในฐานะที่เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงและเพิ่มความเงางามและลักษณะของเส้นผม เมาริซิโอกล่าว ซอฟเจล 1,000 มก. เหล่านี้ช่วยให้คุณเพิ่มสิ่งดีๆ ให้กับอาหารของคุณได้ง่ายขึ้น โปรดทราบว่าถึงแม้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สีดจะทนต่อน้ำมันส่วนใหญ่ได้ดี แต่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ซีดมากเกินไป (กล่าวคือ มากกว่าที่ระบุไว้บนฉลาก) อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารสำหรับบางคน หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิด (เช่น ยาละลายเลือดหรือยาลดน้ำตาลในเลือด) อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพิ่มสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณ เนื่องจากยาเหล่านี้อาจมีข้อห้าม
อเมซอน 9. โปรตีนคอลลาเจนเปปไทด์ที่สำคัญ
คอลลาเจนที่ดีที่สุด
แม้ว่าคำตัดสินจะยังคงออกมาว่าคอลลาเจนที่กินได้นั้นมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อเส้นผมและผิวหนังของคุณหรือไม่ (มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนไม่ได้ผ่านทางเดินอาหารของคุณ) โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและมีประวัติโดยสังเขป ผู้ใช้หลายคน (รวมถึง Jen Aniston) ที่สาบานตน ในบรรดาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่มีจำหน่าย เราชอบแป้งที่ไม่มีรสนี้เพราะง่ายต่อการเติมลงในสมูทตี้ กาแฟ หรือชายามเช้าของคุณ นอกจากนี้เรายังชื่นชมที่สูตรนี้ประกอบด้วยวิตามินซีและไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมผมของฉันจึงบางและฉันสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?
ต้องการข้อเสนอที่ดีที่สุดและขโมยที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณหรือไม่? คลิก ที่นี่ .
