ประจำเดือนของคุณจะยังไม่ครบกำหนดจนถึงไม่กี่วันต่อจากนี้ แต่เพื่อเป็นการเตือนใจว่ากำลังจะถึงแล้ว ( ดัน ดัน ดัน ) ท้องของคุณปั่นป่วนและเป็นตะคริว และบอกตรงๆ ว่ารู้สึกแย่ที่สุด ที่นี่มี 15 สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุดความเจ็บปวดในเส้นทางของมัน
ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับช่วงเวลา…เป็นเท็จ
ยี่สิบ201. รับประทานไอบูโพรเฟน ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (เช่น Advil) ในปริมาณที่พอเหมาะทุกๆ 4-6 ชั่วโมงสามารถลดการอักเสบได้อย่างมาก
2. ลงทุนซื้อกระติกน้ำร้อนหรือแผ่นทำความร้อนไฟฟ้า อา ความโล่งใจอันแสนหวานของ ยางเทอร์โมพลาสติก หรือ วงจรลวดที่หุ้มด้วยผ้า วิทยาศาสตร์มี แสดง การวางสิ่งที่อุ่นบนท้องหรือหลังส่วนล่างของคุณนานถึงหนึ่งชั่วโมงสามารถเลียนแบบผลกระทบของยาแก้ปวดได้
3. คุณสามารถ ดื่ม น้ำอุ่น. คาดหวังผลคล้ายกับกระติกน้ำร้อน แก้วทรงสูงทำงานได้อย่างมหัศจรรย์และช่วยให้กล้ามเนื้อท้องคลายตัวได้
ยี่สิบ204. กินอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูง แร่ธาตุที่พบในอาหารอย่างผักใบเขียว อะโวคาโด โยเกิร์ต และดาร์กช็อกโกแลต ทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติสำหรับมดลูก แบม.
5. หรือมีกล้วย ตะคริวอาจเกิดจากการขาดโพแทสเซียม การศึกษา . กล้วยมีมากมายดังนั้นกินให้หมด
6. คุณสามารถกินสับปะรดได้ ผลไม้รสอร่อยมีเอ็นไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลนที่ได้รับ แสดง เพื่อลดอาการปวดและตะคริว เยสสส
ที่เกี่ยวข้อง: กางเกงชั้นในเป็นกางเกงชั้นในและดูเหมือนน่าทึ่ง
ยี่สิบ207. ไปเดินเล่น แน่นอนว่ามันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นความคิดบ้าๆ บอๆ เมื่อคุณถูกเพิ่มเป็นสองเท่า แต่การเคลื่อนไหวที่เร็วช่วยให้ร่างกายของคุณสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น และหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่สามารถช่วยแก้ตะคริวได้จริงๆ
8. พยาบาลน้ำขิง ชนิดจากธรรมชาติทั้งหมดจะดีที่สุด แต่ถ้าคุณไม่พบสิ่งนั้น แคปซูลขิงหรือเคี้ยวอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับไอบูโพรเฟนตาม งานวิจัย .
9. หรือจิบชาสมุนไพร สะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์เหมาะสำหรับการบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นถ้วยร้อนอย่างที่เรากล่าวไว้ก่อนหน้านี้
ที่เกี่ยวข้อง: 5 สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองในช่วงเวลาของคุณ
kokouu / Getty Images10. ดูแลตัวเองด้วยการฝังเข็ม งานวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าหลังจากเซสชั่นเดียว ตัวรับฝิ่นในร่างกายของคุณเปิดรับยาแก้ปวดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบาย
11. หรือรับบริการนวด อาจหลีกเลี่ยงการรักษาเนื้อเยื่อส่วนลึก แต่การนวดเบา ๆ สามารถปรับปรุงการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือด—ทั้งสองสิ่งที่ดีเมื่อต้องการรักษาตะคริว
12. อาบน้ำร้อน เราพูดซ้ำ: มันเป็นเรื่องของความร้อน
ที่เกี่ยวข้อง: 6 สิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากคุณได้รับการฝังเข็ม
รูปภาพ Bill Oxford / Getty13. เติมวิตามินรวม FYI วิตามิน A, C และ E สามารถช่วยลดตะคริวของคุณได้ (ไม่ต้องพูดถึงอาการท้องอืดและอารมณ์แปรปรวน)
14. หรือรับประทานเม็ดยี่หร่าเสริม การศึกษา พิสูจน์ว่าแม้ในปริมาณที่น้อย แต่ก็มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
ยี่สิบ2015. ข้ามไวน์ ข่าวร้าย: แอลกอฮอล์อาจทำให้อาการ PMS ของคุณแย่ลงได้ ดังนั้นอาจจะเลิกจ้างช่วงก่อนยุคแดง (คุณสามารถทำมันได้.)
ที่เกี่ยวข้อง: 8 เหตุผลที่ประจำเดือนของคุณอาจไม่สม่ำเสมอ
