Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เนื่องจากต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยความเครียดความเหนื่อยการคั่งของของเหลวและสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย หลายคนน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ ตามอายุหรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
จากหลายสาเหตุเหล่านี้สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคือพฤติกรรมการกินของคุณ - การกินแคลอรี่มากเกินไปที่จะแน่นอน [1] . ในขณะที่การเพิ่มน้ำหนักอาจส่งผลดีต่อสุขภาพการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่สูงมากเกินไปและต่อเนื่องอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ
จำนวนอาหารขุนที่ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุดที่เราพบ (หรือกิน) อาหารเหล่านี้เกือบทุกวัน นี่คือรายการอาหารที่น่าขุนมาก
1. ไอศกรีม
ในขณะที่มีตัวเลือกไอศกรีมไขมันต่ำและมังสวิรัติไอศกรีมปกติหรือที่ผลิตในเชิงพาณิชย์จะเต็มไปด้วยน้ำตาลและมีไขมันสูง [สอง] . หนึ่งในของหวานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดไอศกรีมเป็นอาหารที่ทำให้อ้วนมากดังนั้นจึงควรรับประทานเป็นครั้งคราวและไม่ควรรับประทานเป็นประจำในมื้ออาหารของคุณ [3] .
2. พิซซ่า
ไม่เราไม่ได้พูดถึงพิซซ่าโฮมเมดที่คุณสามารถทำได้ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นพิซซ่าที่ซื้อจากร้าน / ซื้อกลับบ้านซึ่งได้รับฉายาว่าเป็น 'อาหารขยะยอดนิยม' พิซซ่าที่คุณสั่งมีไขมันคาร์โบไฮเดรตกลั่นและแคลอรี่สูง นอกจากนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของพิซซ่าที่คุณสั่งแล้วยังอาจรวมถึงชีสจำนวนมากและเนื้อสัตว์แปรรูปด้วย [4] . การศึกษาเชื่อมโยงการบริโภคอาหารเหล่านี้กับโรคอ้วนและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์เช่นโรคหัวใจ [5] .
3. โดนัท
มันไปโดยไม่บอกว่าโดนัทกำลังอ้วน โดนัทมีน้ำตาลแป้งกลั่นและไขมันเพิ่มในปริมาณสูง [6] . แคลอรี่สูงมากโดนัทมีไขมันทรานส์จำนวนมากซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
4. เฟรนช์ฟรายส์
ไม่ใช่แค่ของทอด แต่มันฝรั่งทอดที่คุณโปรดปรานยังรวมอยู่ในรายการอาหารที่มีไขมันสูงอีกด้วย [7] . ขนมยอดนิยมเหล่านี้มักรับประทานคู่กับซอสที่มีน้ำตาลสูงเช่นซอสมะเขือเทศทำให้เพิ่มปัญหาเป็นสองเท่า การศึกษาหลายชิ้นได้เชื่อมโยงเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอดเข้ากับการเพิ่มน้ำหนักโดยตรง [8] .
5. ช็อกโกแลตนม
ซึ่งแตกต่างจากดาร์กช็อกโกแลตลูกพี่ลูกน้องของตนช็อคโกแลตสีขาวไม่ได้ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ในทางกลับกันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ช็อกโกแลตนมมักมีน้ำตาลและไขมันสูงและค่อนข้างเสพติดทำให้คุณต้องนั่งกิน 2-3 แท่ง [9]
6. เนยถั่ว
ในขณะที่การควบคุมการบริโภคเนยถั่วที่ทำเองที่บ้านจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เนยถั่วที่เตรียมในเชิงพาณิชย์ซึ่งมีน้ำตาลเพิ่มน้ำมันพืชที่เติมไฮโดรเจนและเกลือจำนวนมากสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่ม [10] . เนยถั่วยังมีจำนวนแคลอรี่สูง แต่อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (หากบริโภคในปริมาณมาก)
7. โซดา (เครื่องดื่มรสหวานน้ำตาล)
นักโภชนาการกล่าวว่าโซดาที่มีรสหวานจัดได้ว่าเป็นอาหารที่มีไขมันมากที่สุด [สิบเอ็ด] . ไม่เพียง แต่โซดาชารสหวานเครื่องดื่มน้ำผลไม้ปรุงแต่งเครื่องดื่มกาแฟและเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาเท่านั้นที่มีน้ำตาลสูงและเป็นแหล่งแคลอรี่สูงสุดในบรรดาอาหารขยะ [12] . การดื่มโซดาไม่เพียง แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน แต่ยังรวมถึงโรคเบาหวานและโรคหัวใจอีกด้วย [13] .
8. คุกกี้
แม้ว่าคุกกี้จะเป็นเรื่องสนุกที่จะเคี้ยวขณะทำงานหรือกิน Netflix แต่ก็มีแคลอรี่สูงมาก [14] . คุณสามารถอบคุกกี้ที่บ้านหรือไปรับประทานครั้งเดียว (1-2 คุกกี้)
9. น้ำผลไม้
ใช่พวกมันมีสุขภาพดี แต่อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อบริโภคมากเกินไป [สิบห้า] . น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านมีปริมาณน้ำตาลสูงและขาดไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ ที่พบในผลไม้ทั้งผล
10. เนื้อสัตว์แปรรูป
ในบางวันการทอดไส้กรอกสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาได้ แต่ในระยะยาวสิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการโดยการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปถือเป็นปัญหาหลัก
อาหารอื่น ๆ บางอย่างที่สามารถทำให้คุณได้รับไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีดังนี้:
- ขนมปังขาว
- แอลกอฮอล์
- ธัญพืชแคลอรี่ต่ำ
- สมูทตี้
- ก๋วยเตี๋ยว
- พาสต้า
- มายองเนส
- น้ำมันพืช
- เนื้อหมู
ในหมายเหตุสุดท้าย ...
แน่นอนว่าการไม่บริโภคอาหารมากเกินไปนั้นไม่ดีเลยทีเดียว นักดูน้ำหนักควรระวังว่าจะกินอะไรเพราะอาหารประเภทนี้จะเพิ่มน้ำหนักให้กับน้ำหนักตัวซึ่งจะกำจัดได้ยากในภายหลัง ควบคุมหรือลดการบริโภคอาหารเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันและไม่ดีต่อสุขภาพ
