Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta ผูกปมเมื่อวันที่ 22 เมษายนทั้งคู่จะมีงานแต่งงานที่จดทะเบียน
- สิบสามแห่งยังไม่มีรายงานผู้เสียชีวิตจาก COVID-19 ใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- IPL 2021: Kumar Sangakkara ยกย่องเยาวชนของราชวงศ์ Riyan Parag และ Chetan Sakariya
- Mavenir นำ AI-On-5G Hyperconverged Edge Solution จะเป็นประโยชน์ต่อองค์กรอย่างไร
- หุ้นที่ให้ผลตอบแทนจากเงินปันผลสูงอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสม: นี่คือเหตุผล
- Yamaha MT-15 พร้อม Dual-Channel ABS จะเปิดตัวเร็ว ๆ นี้ราคาจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Shivangi Karn By ศิวงีกาญจน์ ในวันที่ 22 มีนาคม 2564 ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนเปปไทด์กรดอะมิโน 9 ชนิดหรือนิวโรเปปไทด์ที่ผลิตในไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นบริเวณเล็ก ๆ ของสมอง ฮอร์โมนมีหน้าที่ทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยาที่หลากหลายในความรักตัณหาและแรงงานตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญของอินเดีย . [1]
ฟังก์ชั่นเหล่านี้บางอย่างรวมถึงกิจกรรมทางเพศการแข็งตัวของอวัยวะเพศการขับน้ำนมการผูกมัดทางสังคมการตั้งครรภ์การคลายความเครียดและการหดรัดตัวของมดลูก Oxytocin เรียกอีกอย่างว่า 'ฮอร์โมนแห่งความรัก' หรือ 'ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน' หรือ 'ฮอร์โมนแห่งการกอด'
อาหารมีส่วนสำคัญในการเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโทซินตามธรรมชาติ สารอาหารเช่นวิตามินดีวิตามินซีแมกนีเซียมและไขมันในอาหารที่พบในอาหารไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมน แต่ยังช่วยในการทำงานที่เหมาะสมอีกด้วย
นี่คือรายการอาหารที่อาจช่วยเพิ่มระดับออกซิโทซินตามธรรมชาติ ลองดูสิ.
1. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนอยู่ในรายชื่อปลาที่มีน้ำมันและเป็นแหล่งวิตามินดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี อาหารทะเลนี้ช่วยเพิ่มออกซิโทซินตามธรรมชาติและอาจช่วยต่อสู้กับความเครียดอำนวยความสะดวกในการคลอดพฤติกรรมของมารดาและรักษาปริมาณเลือดที่เยื่อหุ้มสมอง [สอง]
2. น้ำส้ม
น้ำส้มมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญซึ่งอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความรัก เมื่อบริโภคน้ำผลไม้อาจช่วยปรับอารมณ์และอารมณ์เชิงบวกและส่งเสริมการรักษาและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
3. ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมจำนวนมากที่ช่วยในการปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินจากไฮโปทาลามัส แมกนีเซียมยังช่วยให้ตัวรับออกซิโทซินทำงานได้ดีในร่างกาย Oxytocin ผ่านอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษและการคลอดก่อนกำหนดในหญิงตั้งครรภ์
4. กาแฟ
คาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นเซลล์ประสาทออกซิโทซินและปรับปรุงสมดุลของพลังงานการควบคุมอารมณ์และการตอบสนองทางอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามการบริโภคกาแฟแบบเรื้อรังอาจทำให้เกิดผลเสียต่อฮอร์โมน ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคกาแฟในปริมาณปานกลางเพื่อให้ระดับออกซิโทซินสมดุล [3]
5. บรอกโคลี
บร็อคโคลีมีวิตามินซีในปริมาณสูงวิตามินที่จำเป็นนี้จะช่วยเพิ่มการผลิตออกซิโทซินซึ่งมีความสำคัญต่อความผูกพันทางสังคมพฤติกรรมของมารดาการร่วมรักและการให้นม
6. มะเดื่อ
มะเดื่อเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม พวกเขาช่วยในการปลดปล่อยออกซิโทซินซึ่งช่วยในการปรับปรุงความเป็นอยู่ความสัมพันธ์ทางสังคมการเรียนรู้และความจำความเจ็บปวดความเครียดความวิตกกังวลและพฤติกรรมทางเพศ
7. ไข่แดง
ไข่แดงมีวิตามินกระตุ้นออกซิโทซินที่สำคัญเช่นวิตามินดีการบริโภคไข่แดงมีผลต่อระดับออกซิโทซินทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ในผู้หญิงฮอร์โมนจะช่วยในการทำงานของรังไข่ให้ดีขึ้นและป้องกันภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ในผู้ชายช่วยในการผลิตเทสโทสเตอโรนและการเคลื่อนไหวของอสุจิ
8. เมล็ดเจีย
ไขมันอิ่มตัวไม่เพียง แต่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยเพิ่มระดับออกซิโทซินตามธรรมชาติ เมล็ดเจียอุดมไปด้วยไขมันในอาหารและอาจช่วยปรับปรุงอาการขาดฮอร์โมนออกซิโทซินเช่นการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมความเครียดและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
9. กล้วย
กล้วยช่วยในการปลดปล่อยและการทำงานที่เหมาะสมของออกซิโทซิน แมกนีเซียมในกล้วยเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ฮอร์โมนหลั่งออกมา ออกซิโทซินช่วยในการป้องกันโรคทางจิตเวชหลายชนิดเช่นออทิสติกอารมณ์โรคจิตเภทและโรควิตกกังวล [4]
10. เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์ oxytocin ช่วยในการเริ่มมีอาการและการรักษาพฤติกรรมของผู้ปกครองเช่นการดูแลและการพยาบาล นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
11. อะเซโรลาเชอร์รี่
อะเซโรลาเชอร์รี่มีวิตามินซีสูงมากช่วยเพิ่มระดับออกซิโทซินโดยปรับปรุงการทำงานของตัวรับสมอง Oxytocin ช่วยปกป้องสมองจากการสูญเสียความจำและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ
12. ฉันเป็นนม
นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการพัฒนาความจำโดยช่วยเพิ่มการผลิตออกซิโทซิน การบริโภคนมถั่วเหลืองยังเชื่อมโยงกับพฤติกรรมทางเพศที่ดีขึ้นและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
13. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์อุดมไปด้วยไขมันในอาหาร อาหารช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาทเช่นออกซิโทซินที่ช่วยในการบรรเทาอาการปวดของข้อและกล้ามเนื้อลดความเครียดและความวิตกกังวลและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์
14. ตับเนื้อ
ตับของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารกระตุ้นออกซิโทซิน ออกซิโทซินมีผลดีต่อการควบคุมยีนออกซิโทซินที่ช่วยในการทำงานของเซลล์ประสาทพฤติกรรมทางเพศและการป้องกันโรคทางจิตเวช
15. อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แร่ธาตุนี้ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทและซ่อมแซม แมกนีเซียมเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยตัวรับออกซิโทซินในการทำงานที่เหมาะสม
16. เห็ด
เห็ดอุดมไปด้วยวิตามินดีการบริโภคเห็ดช่วยในการปรับปรุงพฤติกรรมทางสังคมการเรียนรู้และความจำลดพฤติกรรมก้าวร้าวและทำให้อาการทางจิตใจดีขึ้น
17. เนย
เนยอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว รายการอาหารนี้ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโทซินที่ส่งเสริมการเข้าสังคมการทำงานทางสังคมอารมณ์เชิงบวกและการรักษา เนยยังช่วยในการพัฒนาสมองและพัฒนาการของระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลายในเด็ก
