เราได้รับการบอกครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเรากินน้ำตาลมากเกินไป แต่ก็อย่างว่าแหละ ดี , คุณรู้? โชคดีที่เพียงเพราะคุณพยายามลดของหวานไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกกินของอร่อยทั้งหมด เพื่อพิสูจน์ ให้เรานำเสนอ 18 ของหวานน้ำตาลต่ำน่ารับประทานเหล่านี้เพื่อปรนเปรอแม้กระทั่งของหวานที่หวานที่สุด
ที่เกี่ยวข้อง : 17 สูตรแลกเปลี่ยนคุกกี้ที่คุณไม่เคยเห็นเป็นพันล้านครั้ง
เฮนรี่ ฮาร์กรีฟส์/AVOCADERIA1. มูสชอคโกแลตอะโวคาโด
PSA: บาร์อะโวคาโดแห่งแรกของโลก อะโวคาโด ,มีตำราอาหารแปลกๆชื่อว่า Avocaderia: สูตรอะโวคาโดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น, ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น . นี่เป็นสูตรสำหรับของหวานจานแรกที่ร้านอาหารบรูคลินอันน่ารื่นรมย์ที่เคยเสิร์ฟ: มูสช็อกโกแลตอะโวคาโด เข้มข้น ครีมและช็อกโกแลตเข้มข้น การรักษานี้ยังปราศจากนมและจากพืช (และเพราะเรารู้ว่าคุณกำลังสงสัย: มันไม่ได้รสชาติเหมือนอะโวคาโด) ทำมูสล่วงหน้าและเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึงสองวัน
รับสูตร
การเก็บเกี่ยวแบบครึ่งอบ2. คุกกี้ช็อกโกแลตชิปไม่ต้องอบ 6 ส่วนผสม
ใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว คุกกี้ช็อกโกแลตชิปเหล่านี้มีส่วนผสมเพียง 6 อย่าง: เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเกลือ อินทผาลัม น้ำมันมะพร้าว วานิลลาสกัด ข้าวโอ๊ต และช็อกโกแลตชิป
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล3. ชีสเค้กโกลเด้นมิลค์มังสวิรัติ
เพียงเพราะว่าคุณใช้ชีวิตแบบวีแก้น (หรือวีแก้น- อดีต ชีวิต) ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรตามใจตัวเองเป็นครั้งคราว นั่นเป็นเหตุผลที่สูตรนี้ gussies ขึ้น mylk สีทอง (เครื่องดื่มมังสวิรัติยอดนิยมที่รู้จักกันในคุณสมบัติต้านการอักเสบ) ลงในของหวานที่อ่อนนุ่มและแทบไม่ต้องอบ
รับสูตร
ยำสุทธ์4. Blackberry Cobbler ปราศจากน้ำตาล
สูตรพายผลไม้แบบดั้งเดิมมักใช้น้ำตาลและแป้งข้าวโพดเป็นสารเพิ่มความข้น วิธีนี้ใช้กับการรักษาที่อร่อย - รอ - เจลาตินที่เลี้ยงด้วยหญ้า (เช่น อันนี้จาก Vital Proteins ).
โปรเจกต์คัพเค้ก5. เค้กแครอท Paleo
ทำด้วยแป้งอัลมอนด์หวานด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและวันที่และเคลือบด้วยวิปปิ้งครีมมะพร้าวเค้กแครอทที่มีสุขภาพดีขึ้นนี้เป็นมิตรกับ Paleo และปราศจากกลูเตนและนม โห รสชาติยังแซ่บ
ครัวทะเยอทะยาน6. ผอมเมเปิ้ล Granola Perfect Yogurt
เหมาะสำหรับเป็นของหวานหรืออาหารเช้า พาเฟ่ต์กรุบกรอบกรุบกรอบเหล่านี้ให้ความหวานด้วยกราโนล่าเมเปิ้ลที่ใส่ถั่ว ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล7. บราวนี่กลีบกุหลาบไม่ต้องอบ
หากคุณเป็นคนเหลวไหล เรารับประกันว่าคุณจะหลงรักการรักษาช็อกโกแลตเข้มข้นเข้มข้นที่ใส่เชอร์รี่แห้งทาร์ตและถั่วแมคคาเดเมียในปริมาณที่เหมาะสม ไม่อยากสั่งกลีบกุหลาบแห้งเหรอ? โรยชากุหลาบไว้ด้านบนเพื่อให้ดูมีรสชาติเหมือนกันได้
รับสูตร
บ้านบนเนินเขา8. แอปเปิ้ลทาร์ตมังสวิรัติ
ทรีตเมนต์ที่งดงามนี้เติมความหวานด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเคลือบด้วยแยมแอปริคอทหรือแยม นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนด้วยเปลือกที่ทำจากส่วนผสมของแป้งอัลมอนด์และลูกเดือย
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล9. เค้กเลมอนมังสวิรัติปราศจากกลูเตน
โอเค เพียงเพราะว่าคุณมีข้อ จำกัด ด้านอาหาร (สั่งเองหรือไม่) ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถดื่มด่ำกับของหวานได้ ใส่เค้กมะนาวมังสวิรัติที่ปราศจากกลูเตน เราเริ่มด้วยผักที่เราชื่นชอบอย่างกะหล่ำดอก แล้วใส่ส่วนผสมอื่นๆ อีกสองสามอย่าง และผลลัพธ์ที่ได้คือการรักษาที่เบาแต่ก็น่าพึงพอใจ
รับสูตร
ชีวิตทำให้หวานขึ้น10. โดนัทฟักทอง Keto
อีกหนึ่งขนมที่อร่อยพอๆ กับอาหารเช้าและของหวาน โดนัทฟักทองที่เป็นมิตรกับคีโตเหล่านี้ให้ความหวานด้วยสารให้ความหวานแบบมังคุด (คุณสามารถซื้อได้) ที่นี่ ). พวกมันคือคีโตและพาลีโอ เช่นเดียวกับธัญพืช กลูเตน และปราศจากน้ำตาล
วีแก้นง่ายๆ11. แอปเปิ้ลแครนเบอร์รี่กรอบ
ให้ความหวานตามธรรมชาติด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ ผลไม้ 2 อย่างกรอบนี้เป็นมังสวิรัติและง่ายต่อการโยนเข้าด้วยกัน เพื่อชดเชยความฝาดเผ็ดร้อนลิ้นของแครนเบอร์รี่—โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเทียม—ให้เลือกแอปเปิ้ลพันธุ์ที่หวานกว่า เช่น ฟูจิหรือกาล่า
เอมี่'เบเกอรี่เพื่อสุขภาพ12. ไอศกรีมช็อกโกแลต
ฐานของไอศกรีมที่ดีกว่าสำหรับคุณนี้ใช้โยเกิร์ตกรีกหรือนม 2 เปอร์เซ็นต์ (ใช้โยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีนพันช์ - หนึ่งถ้วยมีโปรตีนประมาณ 21 กรัม) จากนั้นจึงหวานด้วย วนิลาครีมหญ้าหวาน สารให้ความหวานจากพืชที่ไม่มีแคลอรีซึ่งเป็นมิตรต่อการกินที่สะอาดและมีความเข้มข้นสูง (สูตรต้องใช้เพียง 1/2 ช้อนชาสำหรับไอศกรีมทั้งชุด ซึ่งเท่ากับ ¾ ถ้วยน้ำตาล)
เชลซี'ผ้ากันเปื้อนยุ่ง13. คุกกี้ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิป
ตกลง มี เล็กน้อย น้ำตาลทรายแดงเล็กน้อยในสูตรนี้ แต่ทั้งชุดมีแค่ 4 ช้อนโต๊ะ และแน่นอนว่าดาร์กช็อกโกแลตก็มีน้ำตาลเช่นกัน แต่ก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน (ถ้าคุณไม่ใช่คนชอบช็อกโกแลตตัวโต คุณสามารถเปลี่ยนช็อกโกแลตชิปเป็นลูกเกดได้ ซึ่งจะเพิ่มความเคี้ยวหนึบดี)
เต็มไปด้วยพืชพรรณ14. สีบลอนด์พิสตาชิโอและช็อคโกแลต
สาวผมบลอนด์มังสวิรัติเหล่านี้มีความเหนียวนุ่มชุ่มชื่นและเต็มไปด้วยถั่วพิสตาชิโอคั่วและชิ้นช็อกโกแลต พวกเขายังปราศจากกลูเตน Paleo และให้ความหวานตามธรรมชาติด้วยน้ำตาลมะพร้าว
ครัวสปริง15. คุกกี้ Nutella Thumbprint
เรารู้ว่าคุณคิดอย่างไร: สูตรที่มีนูเทลล่าในชื่อเรื่องมีน้ำตาลต่ำได้อย่างไร ? แต่เด็กเหล่านี้ทำด้วย นูเทลล่าไร้น้ำตาล ซึ่งมีไขมันคุณภาพสูงและน้ำตาลน้อยกว่าชนิดที่ซื้อจากร้านค้า นอกจากนี้ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากกลูเตนและนม ส่วนคุกกี้ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำเนื่องจากทำจากแป้งแป้งอัลมอนด์
มินิมอล เบเกอรี่16. คุกกี้ก้อนหิมะมะพร้าว
ข้อเท็จจริงน่าสนุกสามประการเกี่ยวกับคุกกี้ตัวน้อยน่ารักเหล่านี้: พวกเขาทำจากส่วนผสมเพียงเจ็ดอย่าง (รวมถึงมะพร้าวไม่หวานหั่นฝอย น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และอควาฟาบา หรือน้ำถั่วชิกพี) พวกเขาใช้เพียงชามเดียวและใช้เวลาทำน้อยกว่า 30 นาที
ฉันหายใจฉัน'ฉันหิว17. คุกกี้ Keto Pignoli
คุกกี้อิตาเลียนคลาสสิกเหล่านี้มักทำด้วยแป้งอัลมอนด์ซึ่งใส่น้ำตาลและไม่มีคีโต หากต้องการลดน้ำตาล คุณสามารถทำ อัลมอนด์พาสต้าปราศจากน้ำตาล และ หรือเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถทำด้วยแป้งอัลมอนด์และสารให้ความหวาน
โรยที่ปราศจากน้ำตาล18. ทาร์ตครีมมะนาว
ขนมหวานแสนหวานชิ้นนี้เป็นลูกผสมระหว่างพายเมอแรงเลมอนกับครีมทาร์ต ขนมหวานแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ คีโต และรสหวานด้วยอิริทริทอลแบบผง ทริคสุดฮอต: คุณยังสามารถทำสิ่งนี้เป็นอาหารคาวได้ด้วยการกำจัดน้ำตาลแทน และเพิ่มสมุนไพร เครื่องเทศ และเกลือ
