Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ระบบประสาทประกอบด้วยเส้นประสาทและเซลล์ที่เรียกว่าเซลล์ประสาท ในมนุษย์แบ่งออกเป็นระบบประสาทส่วนกลาง (สมองและไขสันหลัง) และระบบประสาทส่วนปลาย (เส้นประสาททั้งหมดที่อยู่นอกสมองและไขสันหลัง) ความอ่อนแอของเส้นประสาทเป็นปัญหาหลักที่ผู้คนมักละเลย
เนื่องจากระบบประสาทกระจายไปทั่วร่างกายการบาดเจ็บความเครียดหรือการบาดเจ็บที่ส่วนต่างๆของร่างกายอาจทำให้เส้นประสาทอ่อนแอลง สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ เส้นประสาทเสื่อมอาหารที่ไม่แข็งแรงยาการติดเชื้อพันธุกรรมและการขาดสารอาหาร
การเยียวยาที่บ้านหรือวิธีธรรมชาติบำบัดมีประสิทธิภาพในการรักษาความอ่อนแอของเส้นประสาท พวกเขาบำรุงประสาทอย่างเป็นธรรมชาติที่สุดโดยมีผลข้างเคียงน้อยที่สุดหรือไม่มีเลย วิธีการรักษาเหล่านี้ยังถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณที่วิทยาการทางการแพทย์ยังไม่ก้าวหน้า ลองดูวิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้เพื่อรักษาความอ่อนแอของเส้นประสาท โปรดจำไว้ว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท
1. กรดไขมันโอเมก้า 3
ระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ประกอบด้วยโซ่ยาวของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 การศึกษากล่าวว่าโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางสายตาและระบบประสาท ช่วยป้องกันโรคทางระบบประสาทจิตเวชและระบบประสาทได้ในระดับมาก โอเมก้า 3 อาจมีศักยภาพในการป้องกันระบบประสาทจากการบาดเจ็บทางระบบประสาทเฉียบพลัน [1]
สิ่งที่ต้องทำ: กินอาหารเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนเมล็ดแฟลกซ์วอลนัทและเมล็ดเจียเนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติ
2. แสงแดด
แสงแดด (ตอนเช้า) ช่วยเพิ่มวิตามินดีในร่างกาย มียีนประมาณ 200 ยีนที่ถูกควบคุมเนื่องจากวิตามินจากแสงแดดนี้ วิตามินดียังช่วยในการเผาผลาญแคลเซียมและการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ [สอง] การได้รับแสงแดดเป็นประจำอาจช่วยในการพัฒนาเซลล์สมองและปกป้องเส้นประสาท นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการส่งผ่านสื่อประสาท [3]
สิ่งที่ต้องทำ: อยู่ในแสงแดดในตอนเช้าอย่างน้อย 15-20 นาทีทุกวัน หลีกเลี่ยงแสงแดดยามบ่ายเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาผิว
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางอาจนำไปสู่สภาวะต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม การศึกษากล่าวว่าการออกกำลังกายแสดงผลในเชิงบวกต่อการทำงานของสมองหลายอย่างเช่นจังหวะการเต้นของหัวใจการตอบสนองต่อความเครียดและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ นอกจากนี้ยังสามารถมีแนวโน้มในการฟื้นตัวจากโรคทางระบบประสาทและจิตเวช [4]
สิ่งที่ต้องทำ: ออกกำลังกายทุกวัน. แม้แต่การวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก็ช่วยให้เส้นประสาทอ่อนแอลงได้
4. อาหารทะเล
อาหารทะเลเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนและกรดอะมิโน สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้อาจช่วยในการพัฒนาระบบประสาทและสมอง อาหารทะเล ได้แก่ ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแมคเคอเรลและปลาแฮร์ริ่งปลาไม่ติดมันเช่นแฮดด็อกและปลาคอดพร้อมกับปูกุ้งมังกรและกุ้ง [5]
สิ่งที่ต้องทำ: บริโภคอาหารทะเลดังกล่าวข้างต้น คุณยังสามารถบริโภคอนุพันธ์เช่นน้ำมันปลา
5. เมล็ดพืชเพื่อสุขภาพ
เมล็ดพืชเช่นเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทองมีสารประกอบฟีนอลิกสารต้านอนุมูลอิสระโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นการตายของเซลล์และการอักเสบของสมองและเสริมสร้างเซลล์ด้วยสารอาหารที่จำเป็น [6]
สิ่งที่ต้องทำ: ใส่เมล็ดพืชดังกล่าวลงในแกงผักหรือซุปที่คุณชื่นชอบเพื่อให้ได้ประโยชน์ หลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป
6. เดินเท้าเปล่า
การศึกษากล่าวว่าการสัมผัสร่างกายมนุษย์กับพื้นผิวโลกทำให้เกิดผลกระทบที่น่าอัศจรรย์ต่อสุขภาพและสรีรวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการลดการอักเสบการป้องกันโรคภูมิต้านตนเองและการรักษาบาดแผล การเดินเท้าเปล่าอาจช่วยลดความเครียดทำให้จิตใจและร่างกายสงบลงปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานของร่างกายอื่น ๆ [7]
สิ่งที่ต้องทำ: เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าพื้นดินชื้นหรือทรายประมาณ 30 นาทีทุกวันโดยเฉพาะในตอนเช้า
7. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจและเป็นหนึ่งในการรักษาความอ่อนแอของเส้นประสาทที่ดีที่สุดที่บ้าน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผักใบเขียวหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันช่วยชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจและปัญหาทางระบบประสาทที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แนะนำให้ใช้ผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินเคโฟเลตเบต้าแคโรทีนฟลาโวนอยด์และลูทีน [8]
สิ่งที่ต้องทำ: กินผักสีเขียวเช่นบรอกโคลีถั่วเขียวกะหล่ำปลีถั่วลันเตาและคะน้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งพร้อมกับมื้ออาหารของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงผักกระป๋องหรือแช่แข็ง
8. ดาร์กช็อคโกแลต
ฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระในช็อคโกแลตสีเข้มเหมาะอย่างยิ่งสำหรับประสิทธิภาพการรับรู้และโรคความเสื่อม ช็อคโกแลตสีเข้มมีฤทธิ์เสริมสร้างความรู้ความเข้าใจและป้องกันระบบประสาท มีผลกระตุ้นเล็กน้อยต่อระบบประสาทส่วนกลางและยังช่วยในการส่งกลูโคสและออกซิเจนไปยังเซลล์ประสาท [9] แมกนีเซียมในดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยในการผ่อนคลายระบบประสาท
สิ่งที่ต้องทำ: พยายามทานดาร์กช็อกโกแลต 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในหนึ่งวันแนะนำให้ใช้ 30-40 กรัม หลีกเลี่ยงช็อคโกแลตสีเข้มที่มีน้ำตาลมาก
9. ผลไม้อบแห้ง
ผลไม้แห้งเช่นอัลมอนด์แอปริคอตและวอลนัทเต็มไปด้วยแมกนีเซียมที่มีความเข้มข้นสูง สารอาหารที่จำเป็นนี้มีบทบาทสำคัญในการนำกระแสประสาทและกล้ามเนื้อและการส่งกระแสประสาท แมกนีเซียมยังมีบทบาทในการป้องกันการตายของเซลล์ประสาทและอาจป้องกันและรักษาโรคทางระบบประสาทหลายชนิด [10]
สิ่งที่ต้องทำ: บริโภคผลไม้แห้งในปริมาณปานกลางทุกวัน (ประมาณ 20 กรัม)
10. แบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ
การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ (DBE) ช่วยฝึกทั้งจิตใจและร่างกาย การศึกษากล่าวว่า DBE ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมและควบคุมการทำงานของร่างกายเช่นการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจการปัสสาวะและการกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ [สิบเอ็ด]
สิ่งที่ต้องทำ: ดำเนินการ DBE ทุกเช้า หลีกเลี่ยงการทำทันทีหลังอาหาร
11. โยคะการทำสมาธิและแอโรบิค
โยคะ (kundalini yoga และ dhanurasana) การทำสมาธิและแอโรบิกถือเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ดีที่สุดในการรักษาความอ่อนแอของเส้นประสาท โยคะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทส่วนปลายการทำสมาธิช่วยในการอนุรักษ์พลังงานของร่างกายโดยการกระตุ้นระบบประสาทกระซิกและแอโรบิกช่วยปรับปรุงความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางเช่นสมาธิสั้นและภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
สิ่งที่ต้องทำ: เล่นโยคะทำสมาธิหรือแอโรบิคทุกวัน
12. เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เช่นบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ สารประกอบที่จำเป็นเหล่านี้แสดงผลในเชิงบวกต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับสมองและส่งเสริมการส่งสัญญาณของเซลล์ประสาท [12]
สิ่งที่ต้องทำ: รวมผลเบอร์รี่ไว้ในอาหารของคุณโดยเพิ่มลงในสลัดผลไม้สมูทตี้หรือแพนเค้ก
13. ชา
ชาเช่นชาคาโมมายล์และชาเขียวอุดมไปด้วยเทอร์พีนอยด์และฟลาโวนอยด์ ชาคาโมมายล์ใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ เพื่อสงบประสาทและลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล [13] ในทางกลับกันสารพฤกษเคมีในชาเขียวช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและมีส่วนช่วยให้สุขภาพดี [14]
สิ่งที่ต้องทำ: บริโภคคาโมมายล์หรือชาเขียวอย่างน้อยวันละสองครั้ง Passionflower และชาลาเวนเดอร์ถือเป็นประโยชน์เช่นกัน
14. อโรมาเทอราพี
น้ำมันหอมระเหยช่วยกระตุ้นระบบประสาทกระซิกที่ควบคุมการเต้นของหัวใจการย่อยอาหารการปัสสาวะการปลุกอารมณ์ทางเพศและอื่น ๆ อีกมากมาย น้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์มะกรูดและคาโมมายล์ที่ใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายที่แตกต่างกัน [สิบห้า] นี่แสดงให้เห็นว่าอโรมาเทอราพีเป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดในการรักษาความอ่อนแอของเส้นประสาท
สิ่งที่ต้องทำ: ทำอโรมาเทอราพีด้วยน้ำมันหอมระเหยอย่างน้อย 30 นาทีวันละครั้งหรือสองครั้ง นอกจากนี้ควรไปนวดผ่อนคลายที่ใช้น้ำมันหอมระเหย
15. การบำบัดด้วยน้ำ
การบำบัดด้วยน้ำการบำบัดด้วยสระว่ายน้ำหรือวารีบำบัดนั้นเก่าแก่พอ ๆ กับมนุษย์ มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโดยธรรมชาติเพื่อส่งเสริมสุขภาพ การศึกษากล่าวว่าการแช่น้ำ (เอาหัวออก) ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางจิตวิทยาและทางสรีรวิทยาและช่วยรักษาแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าของร่างกายให้เป็นปกติ การบำบัดด้วยน้ำยังช่วยลดอาการบวมน้ำและอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ [16]
สิ่งที่ต้องทำ: สลับระหว่างน้ำเย็นและน้ำร้อนขณะอาบน้ำ อาบน้ำครั้งแรกด้วยน้ำเย็นแล้วด้วยน้ำอุ่น จากนั้นปิดท้ายด้วยน้ำเย็น
16. วิตามินบี 12
วิตามินบี 12 จำเป็นสำหรับระบบประสาทส่วนกลางในทุกช่วงวัย การศึกษาพบว่าการขาดวิตามินที่จำเป็นนี้เชื่อมโยงกับความบกพร่องทางประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหวที่แย่ลง [17] การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าวิตามินบี 12 อาจช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางเช่นภาวะสมองเสื่อมความผิดปกติทางอารมณ์และอัลไซเมอร์ [18]
สิ่งที่ต้องทำ: บริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 เช่นสัตว์ปีกเนื้อสัตว์ไข่ปลาและธัญพืชเสริม
17. สาโทเซนต์จอห์น
สาโทเซนต์จอห์นเป็นดอกไม้สีเหลืองส่วนใหญ่ใช้เป็นยากล่อมประสาท โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรงตามมาด้วยความผิดปกติอื่น ๆ เช่นการนอนไม่หลับสมาธิไม่ดีเบื่ออาหารสูญเสียความสนใจและวิตกกังวล สาโทเซนต์จอห์นเป็นสมุนไพรสำคัญที่อาจช่วยรักษาปัญหาข้างต้นและอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาท [19]
สิ่งที่ต้องทำ: เตรียมชาสาโทเซนต์จอห์นโดยต้มสมุนไพรแห้งหรือดอกไม้ในน้ำ ดื่มอย่างน้อยวันละสองครั้ง หลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป
18. ผลิตภัณฑ์นม
โรคลมชักเป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่มีอาการชัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำช่วยลดเกณฑ์การชัก เปปไทด์ในนมช่วยเพิ่มการเผาผลาญของสมองและมีบทบาทสำคัญในการควบคุมโรคลมบ้าหมู ข้อควรระวังนมวัวอาจทำให้เซลล์ประสาทอักเสบในบางคนที่แพ้เคซีนโปรตีนนม [ยี่สิบ]
สิ่งที่ต้องทำ: ดื่มนมไม่เกิน 2-3 แก้วต่อวัน หลีกเลี่ยงหากคุณแพ้
19. กินอาหารที่ช่วยบรรเทาหน้าท้องของคุณ
สุขภาพของระบบย่อยอาหารเชื่อมโยงกับทั้งระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทลำไส้ จุลินทรีย์ในลำไส้แบบ symbiotic (แบคทีเรียที่ไม่เป็นอันตรายในลำไส้) มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและการรบกวนใด ๆ อาจทำให้เกิดโรคระบบประสาทส่วนกลางเช่นอัลไซเมอร์โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมและพาร์คินสัน ความผิดปกติของเส้นประสาทอาจส่งผลโดยตรงต่อลำไส้ ดังนั้นควรบริโภคอาหารที่ช่วยบรรเทาพุงและช่วยบำรุงลำไส้ [ยี่สิบเอ็ด]
สิ่งที่ต้องทำ: รับประทานอาหารเช่นโยเกิร์ตผลไม้และผักที่มีเส้นใยสูงน้ำมันมะกอกและอัลมอนด์
20. พักผ่อนและนอนหลับให้ดี
คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีส่งผลต่อทั้งระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลาย การอดนอนจะเพิ่มปฏิกิริยาของอะมิกดาลาและทำให้สิ่งเร้าทางอารมณ์ลดลงปัญหาความจำภาวะซึมเศร้าและความเครียด [22] นี่คือเหตุผลที่การนอนหลับที่เหมาะสมถือเป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเส้นประสาท
สิ่งที่ต้องทำ: นอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงทุกวัน รักษาจังหวะการนอนหลับ
คำถามที่พบบ่อย
1. ฉันจะซ่อมแซมระบบประสาทตามธรรมชาติได้อย่างไร?
มีหลายวิธีตามธรรมชาติในการซ่อมแซมระบบประสาท ซึ่งรวมถึงการรับแสงแดดในตอนเช้าการเดินเท้าเปล่าออกกำลังกายโยคะและการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 กรดโฟลิกสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอล
2. ความอ่อนแอของเส้นประสาทคืออะไร?
เส้นประสาทอ่อนแอคือภาวะที่เส้นประสาทได้รับความเสียหาย เนื่องจากเส้นประสาทกระจายไปทั่วร่างกายเพื่อแลกเปลี่ยนสัญญาณระหว่างสมองและส่วนต่างๆของร่างกายและในทางกลับกันความเสียหายต่อเส้นประสาทอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เนื่องจากการส่งสัญญาณบกพร่อง
อารีกฤษ ณยาฉุกเฉินMBBS เรียนรู้เพิ่มเติม
