15 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินข้าวโพดหวาน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Staff By Debdatta Mazumder | อัปเดต: วันอังคารที่ 24 มีนาคม 2558, 12:12 [IST]

เพื่อการรักษาสุขภาพที่ดีอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด เป็นแหล่งของวิตามินแร่ธาตุและสิ่งจำเป็นอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ โดยธรรมชาติคุณกินอาหารหลายประเภท จากไก่หรือเบคอนคุณจะได้รับโปรตีนในขณะที่ข้าวสาลีและข้าวให้คาร์โบไฮเดรต คุณทราบหรือไม่ว่าข้าวโพดหวานเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดชนิดหนึ่ง อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

นมและไข่เป็นอาหารที่มีประโยชน์เนื่องจากมีอาหารที่ดีทั้งหมด ดังนั้นการมีอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสมจึงตอบสนองทุกความต้องการของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี

6 ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโพด

ข้าวโพดหวานเป็นผักที่จัดอยู่ในกลุ่มข้าวโพดเลี้ยงสัตว์ มีความนุ่มและอร่อยและสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของสูตรต่างๆ หากคุณกำลังทำสลัดให้ใส่ข้าวโพดหวานต้มสุกลงไป มันจะรสชาติดี ประโยชน์ของข้าวโพดต่อสุขภาพมีมากมาย

หากคุณต้องการทำรายการประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโพดหวานคุณอาจพบว่ามีประสิทธิผลต่อโรคหัวใจเบาหวานความดันโลหิตสูงเป็นต้น

ข้าวโพดมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ? เนื่องจากข้าวโพดหวานมีน้ำตาลอยู่ในนั้นมากกว่าองค์ประกอบของแป้งผักนี้จึงดีต่อการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นการเคี้ยวข้าวโพดหวานจึงเป็นทางเลือกหนึ่งของอาหารว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโพดหวานมีดังนี้

1. อุดมไปด้วยแคลอรี่

ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโพดหวานต้องรวมไว้ด้วย หากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีน้ำหนักตัวน้อยให้ใส่ข้าวโพดหวานในอาหารปกติ ชามละ 100 กรัม ข้าวโพดหวานมีแคลอรี่ 342 แคลอรี่ ดังนั้นเพื่อการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงมีผลมาก

2. มีผลกระทบเชิงบวกต่อโรคริดสีดวงทวารและมะเร็ง

ในขณะที่คุณคิดถึงประโยชน์ของข้าวโพดที่มีต่อสุขภาพคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงประเด็นนี้ได้ เนื่องจากข้าวโพดหวานเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยจึงช่วยในการย่อยอาหาร ดังนั้นคุณสามารถรักษาอาการท้องผูกและริดสีดวงทวารได้ ยิ่งไปกว่านั้นความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ยังลดลงอีกด้วย

3. แหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน

ข้าวโพดหวานเป็นแหล่งของวิตามินบีสูงเช่นไทอามีนและไนอาซิน วิตามินดังกล่าวมีประโยชน์ต่อระบบประสาทของคุณและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นท้องร่วงภาวะสมองเสื่อมเป็นต้น

4. อุดมไปด้วยแร่ธาตุ

ข้าวโพดหวานมีแร่ธาตุมากมายที่ให้บริการร่างกายของคุณในรูปแบบต่างๆ แร่ธาตุทั่วไปเช่นสังกะสีเหล็กทองแดงแมงกานีส ฯลฯ มีอยู่ในข้าวโพดหวาน แต่มีแร่ธาตุพิเศษเช่นซีลีเนียมที่ช่วยให้ร่างกายของคุณ ดังนั้นประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโพดหวานจึงไม่มีข้อกังขา

5. สารต้านอนุมูลอิสระ

งานวิจัยล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่าข้าวโพดหวานมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระมากมายซึ่งป้องกันการทำงานของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของมะเร็ง ข้าวโพดมีส่วนประกอบของฟีนอลิกคือกรดเฟรูลิกซึ่งช่วยลดขนาดของเนื้องอกในกรณีของเต้านมและมะเร็งตับ

6. ปกป้องหัวใจของคุณ

นอกจากข้าวโพดหวานแล้วหากคุณใช้น้ำมันข้าวโพดในการปรุงอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพของมัน น้ำมันข้าวโพดช่วยในการลดความดันโลหิตและทำให้การอุดตันในหลอดเลือดแดงน้อยลง ดังนั้นโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดก็ลดลงเช่นกัน

7. ป้องกันโรคโลหิตจาง

ผู้เชี่ยวชาญให้ความเห็นกับผู้หญิง 2 คนคนหนึ่งมีปัญหาเรื่องโลหิตจาง การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลัง ด้วยระดับที่ดีของธาตุเหล็กข้าวโพดหวานจะช่วยในการสร้างเม็ดโลหิตแดงใหม่

8. คอเลสเตอรอล LDL น้อยลง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโพดหวานไม่ได้ จำกัด อยู่ที่เมล็ด น้ำมันเปลือกข้าวโพดช่วยในการลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลโดยการลดระดับ LDL คอเลสเตอรอล แต่นั่นไม่ได้ลดประสิทธิภาพของ HDL คอเลสเตอรอลที่ ‘ดี’ ในร่างกายของคุณ

9. ส่วนประกอบของวิตามินเอ

คุณเคยคิดไหมว่าทำไมข้าวโพดหวานถึงมีสีเหลือง? เป็นเพราะแหล่งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งสร้างวิตามินเอในร่างกายของคุณ เพื่อเพิ่มพลังในการมองเห็นและประโยชน์ต่อผิวพรรณของคุณวิตามินเอจำเป็นมาก ข้าวโพดหวานเป็นผู้จัดหาวิตามินเออย่างไม่หยุดหย่อน

10. ควบคุมโรคเบาหวาน

การทานข้าวโพดในอาหารเป็นประจำช่วยในการรักษาโรคเบาหวานเนื่องจากคิดว่ามีคุณสมบัติที่ไม่ใช่อินซูลินเช่นโรคเบาหวาน ยังคงมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโพดในการรักษาโรคเบาหวาน

11. ตัดความดันโลหิตสูง

ในชีวิตปัจจุบันเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดโรคความดันโลหิตสูง ข้าวโพดเป็นผักที่มีสารพฤกษเคมีฟีนอลิกซึ่งต่อสู้เพื่อลดระดับความดันโลหิตสูง ดังนั้นจึงช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงและลดโอกาสในการเป็นโรคอื่น ๆ

12. ช่วยลดอาการปวดข้อ

เนื่องจากข้าวโพดหวานเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมธาตุเหล็กวิตามินบีและโปรตีนจึงช่วยในการทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น ดังนั้นสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการปวดข้อต้องใส่ข้าวโพดหวานต้มหนึ่งชามไว้ในอาหารปกติ

13. แหล่งพลังงาน

คาร์โบไฮเดรตในข้าวโพดหวานช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นในระยะยาวเนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมสมบูรณ์ให้กับร่างกายของคุณ ข้าวโพดหวานหนึ่งชามในมื้อกลางวันสามารถขจัดความง่วงและกลับไปทำงานได้

14. การตั้งครรภ์

ข้าวโพดหวานประกอบด้วยส่วนประกอบที่เรียกว่ากรดโฟลิกซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานข้าวโพดหวานเสมอ

15. มีผลกับผู้ป่วยอัลไซเมอร์

สุดท้าย แต่ไม่แน่นอนในประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน้อยของข้าวโพดหวาน เป็นโรคที่เกิดขึ้นเนื่องจากขาดไทมีน ดังนั้นผู้ป่วยโรคนี้จึงต้องรับประทานข้าวโพดหวานเป็นอาหารหลักทุกวัน