ประจำเดือนมาไม่ปกติเรียกว่า oligomenorrhea ซึ่งถือว่าเป็นปัญหาค่อนข้างบ่อยในผู้หญิง สาเหตุจากปัจจัยต่างๆ เช่น การลดน้ำหนัก ภาวะทางการแพทย์ และการใช้ชีวิต ปัญหาทั่วไปนี้มีความสามารถในการส่งผลให้เกิดความเครียดและความตึงเครียดที่ไม่สมควร ซึ่งทำให้เรามองหาวิธีแก้ปัญหาที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ .
และคาดเดาอะไร? เราพบพวกมันกับมาม่าเอิร์ธ จากผักชีฝรั่งที่เป็นประโยชน์ไปจนถึงผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเพื่อการรักษา Earth Goddess ได้จัดเตรียมการเยียวยาที่บ้านมากมายให้กับเราเพื่อรักษารอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอและช่วงปลายเดือน
ต่อไปนี้คือรายการวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุดบางส่วนในการกระตุ้นให้มีประจำเดือน (เมื่อประจำเดือนมาไม่ปกติ)
*หมายเหตุ: Emmenagogues ที่ระบุไว้ในบทความนี้สามารถทำแท้งได้เล็กน้อย (ซึ่งจะทำให้แท้งได้) ดังนั้น หากคุณประจำเดือนมาช้าเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์ อาจทำให้คุณแท้งได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์และรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างระมัดระวัง
พาสลีย์
ผักชีฝรั่งถูกนำมาใช้เพื่อกระตุ้นการมีประจำเดือนมานานหลายศตวรรษ 'Apiol และ myristicin ซึ่งเป็นสารสองชนิดที่มีอยู่ในผักชีฝรั่งช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูก' Dr. Lovneet Batra นักโภชนาการทางคลินิก Fortis La Famme กล่าวซึ่งส่งผลให้เกิดการกระตุ้นรอบเดือนของคุณ
วิธีใช้: ผักชีฝรั่งปริมาณต่อวันของคุณควรเป็นใบผักชีฝรั่งแห้ง 6 กรัมซึ่งสามารถบริโภคได้ 3 ปริมาณ 2 กรัมต่อน้ำ 150 มล. คำแนะนำของ Dr. Batra หรือดื่มชาผักชีฝรั่งวันละสองครั้ง
ผงยี่หร่า
เมล็ดยี่หร่าหรือที่รู้จักกันในชื่อจีระในภาษาฮินดูนั้นอยู่ในตระกูลเดียวกับผักชีฝรั่งและมีผลเช่นเดียวกัน
เมล็ดมะละกอ (อัจวาน)
การผสมเมล็ดมะละกอและน้ำตาลโตนดจะช่วยในการกระตุ้นระยะเวลานอกเหนือจากการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
วิธีใช้: ต้มเมล็ด carom 1 ช้อนชา กับน้ำตาลโตนด 1 ช้อนชา ในน้ำ 1 แก้ว แล้วกินตอนท้องว่างในตอนเช้า
มะละกอ
เป็นการเยียวยาที่บ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการมีประจำเดือน ตามที่ระบุไว้โดย Dr Batra มะละกอช่วยกระตุ้นการหดตัวในมดลูกและสามารถช่วยในการกระตุ้นระยะเวลา แคโรทีนที่มีอยู่ในมะละกอช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงทำให้เกิดช่วงต้น
วิธีใช้: มะละกอสามารถบริโภคดิบหรือเป็นน้ำมะละกอได้วันละสองครั้ง คุณสามารถกินน้ำมะละกอหนึ่งถ้วย (ประมาณ 200 มล.) หรือมะละกอสุกสดหนึ่งชามได้ในช่วงกลางของวงจรเพื่อให้เกิดผล
ขิง
ชาขิงเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ( สมุนไพรที่มีคุณสมบัติวิเศษที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของประจำเดือน ส่งผลให้มีประจำเดือน) แต่แตกต่างจากผักชีฝรั่งที่อาจมีผลข้างเคียง เช่น ความเป็นกรด สำหรับช่วงเวลาที่ล่าช้ามาก ขอแนะนำให้ใช้ผักชีฝรั่งและชาขิงผสมกัน เชื่อกันว่าขิงจะช่วยเพิ่มความร้อนรอบ ๆ มดลูกจึงส่งเสริมการหดตัว
วิธีใช้: ขิงสามารถบริโภคในรูปของชาหรือน้ำขิงสดกับน้ำผึ้งหรือขิงดิบร่วมกับน้ำผึ้งก็ได้ ดื่มน้ำขิงสด 1 ถ้วยพร้อมน้ำ (2:1) ทุกเช้าในขณะท้องว่างก่อนออกเดทตามปกติ
ผักชีฝรั่ง
ปลอดภัย เป็นธรรมชาติ และแพทย์แนะนำ การดื่มน้ำคื่นฉ่ายเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณมีประจำเดือนได้
วิธีใช้: น้ำคื่นฉ่ายสดวันละสองครั้งสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกระดูกเชิงกรานและมดลูกของคุณ ซึ่งจะทำให้มีประจำเดือน
เมล็ดผักชี
เมล็ดผักชีได้รับการกล่าวขานว่าเป็นยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ เนื่องมาจากคุณสมบัติของเมล็ดผักชี
วิธีใช้: ต้ม 1 ช้อนชา ผักชีกับน้ำเปล่า 2 ถ้วย แล้วรอจนน้ำลดเหลือเพียงถ้วยเดียว ใช้กระชอนเอาเมล็ดออกแล้วดื่มเครื่องดื่มผสมวันละสามครั้งเป็นเวลาสองสามวันก่อนมีประจำเดือน
เมล็ดยี่หร่า (Saunf)
เมล็ดยี่หร่าหรือที่รู้จักกันในชื่อ saunf ในภาษาฮินดู สามารถนำไปต้มในน้ำเพื่อทำชาหอม ๆ ที่ควรบริโภคทุกเช้าในขณะท้องว่างเพื่อควบคุมช่วงเวลาของคุณและการไหลเวียนของสุขภาพ
วิธีใช้: ผสมเมล็ดยี่หร่า 2 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ค้างคืน กรองน้ำแล้วดื่มตอนเช้า
เมล็ดเฟนูกรีก (เมธี)
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเมล็ด Fenugreek หรือ methi เพื่อกระตุ้นระยะเวลา
วิธีใช้: ดื่มเมล็ดฟีนูกรีกที่ต้มในน้ำ
ทับทิม
น้ำเมล็ดทับทิมยังช่วยกระตุ้นประจำเดือนอีกด้วย
วิธีใช้: เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำทับทิมบริสุทธิ์ 3 ครั้งต่อวัน อย่างน้อย 10 ถึง 15 วันก่อนวันปกติของคุณ หรือผสมน้ำทับทิมกับน้ำอ้อย (1:1) แล้วดื่มวันละสี่ครั้ง
ว่านหางจระเข้
ปกติแล้วน้ำว่านหางจระเข้ใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วน แต่ก็สามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการได้เช่นกัน
วิธีใช้: ตัดว่านหางจระเข้ออกเป็นสองส่วนแล้วบีบเจลออก ผสมเจลกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและรับประทานก่อนอาหารเช้า ดำเนินกระบวนการเป็นเวลาหลายเดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
งาดำ (ออน)
เมล็ดงาหรือที่รู้จักกันในชื่อ ทิล ในภาษาฮินดู สามารถบริโภคเพื่อให้มีประจำเดือนได้ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เพราะจะทำให้ร่างกายมีความร้อนขึ้นมาก
วิธีใช้: เมล็ดที่ให้ความร้อนเหล่านี้สามารถรับประทานได้ทุกวันประมาณ 15 วันก่อนวันที่คาดหมาย เพื่อช่วยให้คุณมีประจำเดือนเร็วขึ้น คุณยังสามารถมีเมล็ดงาหนึ่งช้อนชาวันละสองครั้งด้วยน้ำร้อน ช้อนชางาผัดหรืองาธรรมดากับน้ำผึ้งวันละ 2-3 ครั้ง
อาหารวิตามินซี
การได้รับวิตามินซีในปริมาณมากจะทำให้มีประจำเดือนโดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ระดับที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้ช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูกซึ่งจะช่วยกระตุ้นเลือดออก วิตามินซียังช่วยลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งทำให้ผนังมดลูกแตกตัว นำไปสู่ช่วงแรกๆ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี และผัก เช่น มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ และพริกหยวกสามารถรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณได้
แครอท
อีกหนึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแคโรทีน แครอท สามารถบริโภคแบบธรรมดาหรือเป็นน้ำผลไม้ได้มากถึง 3 ครั้งต่อวัน
น้ำตาลโตนด (Gur)
น้ำตาลโตนดเมื่อผสมกับขิง เมล็ดงา และเมล็ด carom เป็นวิธีรักษาพื้นบ้านตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพเพื่อเตรียมประจำเดือน
ขมิ้น
ต้มขมิ้นหนึ่งช้อนในน้ำหนึ่งแก้วและบริโภควันละสองครั้งเพื่อให้มีประจำเดือน อาจเป็น 10 วันก่อนวันที่คุณคาดหวัง
วันที่
เป็นที่ทราบกันดีว่าอินทผาลัมสร้างความร้อนในร่างกาย กินอินทผลัมทั้งวันในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อกระตุ้นช่วงเวลาก่อนวันครบกำหนด
ฟักทอง
แคโรทีนที่มีอยู่ในฟักทองเป็นกลไกที่ดีในการกระตุ้นให้มีประจำเดือน
แซลมอน
ปลาแซลมอนมีคุณสมบัติในการปรับปรุงและรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ ส่งผลให้ปัญหาประจำเดือนหมดไป น้ำมันปลาและน้ำมันปลาประเภทอื่นๆ ยังมีประโยชน์ในการควบคุมช่วงเวลาของคุณอีกด้วย
อัลมอนด์
ถั่วที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีนที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและทำให้มีประจำเดือนสม่ำเสมอ
สัปปะรด
มีคุณสมบัติสร้างความร้อนได้ในรูปของสับปะรดสามารถรับประทานได้ในปริมาณมาก
องุ่น
น้ำองุ่นสดสักแก้วทุกเช้าสามารถช่วยคุณกำจัดประจำเดือนมาไม่ปกติได้
โยเกิร์ต
แม้ว่าโยเกิร์ตจะมีผลทำให้ร่างกายเย็นลง แต่ก็ช่วยควบคุมช่วงเวลาของคุณ
ไข่
ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับปัญหาประจำเดือน
เต้าหู้
เต้าหู้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารปกติของคุณเพื่อให้มีประจำเดือนได้ตรงเวลา
ฉันนม
ตัวเลือกนี้สำหรับผู้ที่ทานเจและผู้ที่แพ้แลคโตส ว่ากันว่ามีไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยควบคุมรอบประจำเดือนที่ไม่สม่ำเสมอ
ต่อไปนี้คือตัวเลือกอื่นๆ ที่ไม่ใช่อาหาร:
เพศ
ประการหนึ่ง การมีเพศสัมพันธ์ช่วยให้มดลูกหดรัดตัว ในขณะที่การผ่อนคลายช่องคลอดไปพร้อม ๆ กัน และฮอร์โมนที่ร่างกายผู้หญิงหลั่งออกมาอย่างที่สองในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ช่วยกระตุ้นการมีประจำเดือน
กระติกน้ำร้อน
การประคบร้อนเป็นที่รู้จักกันดีในการบรรเทาอาการตะคริวที่เจ็บปวดอย่างมากระหว่างรอบเดือนนั้นยังเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อเตรียมมีประจำเดือนอีกด้วย
วิธีใช้: วางถุงน้ำร้อนหรือขวดลงบนหน้าท้องของคุณประมาณครั้งละ 10-15 นาที วันละ 2-3 ครั้ง
งดเครื่องดื่มอัดลมและคาเฟอีน
เพราะมันรบกวนรอบเดือนของคุณ จึงทำให้ประจำเดือนมาช้า
(ปัจจัยการผลิต: Health Me Up, Z Living)
