27 ส่วนผสมลดน้ำหนักส่งตรงจากครัวของคุณ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Sravia By สราเวียศิวาราม ในวันที่ 6 สิงหาคม 2562

หากคุณตั้งใจที่จะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ห้องครัวของคุณก็เป็นปัจจัยในการตัดสินใจในการลดน้ำหนักของคุณ สับสน? มีวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพวางเรียงรายอยู่ในชั้นวางของในครัว ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับอาหารเหล่านี้เป็นความต้องการของชั่วโมงและเวลาในการเสนอราคาสำหรับพาสต้าและอาหารแปรรูป

หากคุณมีส่วนผสมลดน้ำหนักเหล่านี้ซ่อนอยู่ในชั้นวางของคุณตลอดเวลาคุณจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากปรุงอาหารโดยใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้

ในบทความนี้เราได้แสดงรายการส่วนผสมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่พบได้ที่บ้าน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายการส่วนผสมลดน้ำหนัก

1. ขิง:

ขิงช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นมาก บรรเทาอาการท้องอืดและท้องอืดที่เกิดจากอาหารบางชนิดและทำให้หน้าท้องของคุณดูดีขึ้น การบริโภคขิงจะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

2. กระเทียม:

กระเทียมเป็นสมุนไพรที่มีแคลอรีต่ำซึ่งสามารถเพิ่มเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณได้ การบริโภคกลีบกระเทียมสดคุณจะได้รับครั้งใหญ่

3. อบเชย:

นอกเหนือจากคุณสมบัติด้านสารอาหารอื่น ๆ แล้วอบเชยยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การเติมอบเชยลงในกาแฟของคุณในตอนเช้าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด

4. พริกป่น:

พริกป่นไม่มีแคลอรี่และจากการศึกษาพบว่าการบริโภคเป็นประจำจะช่วยลดความอยากอาหารและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นี่คือหนึ่งในส่วนผสมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่หาได้ที่บ้าน

5. พริกไทยดำ:

พบว่าพริกไทยชนิดนี้เป็นสารลดอาการคัดจมูกตามธรรมชาติ แต่ยังช่วยรักษาความอยากอาหารของคุณอีกด้วย

6. เมล็ดมัสตาร์ด:

เมล็ดมัสตาร์ดมีซีลีเนียม แร่ธาตุนี้เป็นที่รู้จักกันในการดูแลการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่เหมาะสม สิ่งนี้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

7. มะนาว:

เลมอนเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารของคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์และเป็นที่ทราบกันดีว่าไม่มีแคลอรี่ ดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงได้

8. ควินัว:

อาหารสุดพิเศษนี้มีไฟเบอร์และโปรตีนที่สามารถทำให้รู้สึกอิ่มได้ นี่คือหนึ่งในส่วนผสมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่หาได้ที่บ้าน

9. อัลมอนด์:

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคอัลมอนด์ในช่วงระยะเวลาหนึ่งมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

10. ผงโกโก้:

การผสมผสานโกโก้ในอาหารของคุณจะช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีฟลาวานอลที่ช่วยในการลดระดับไขมันในร่างกายและระดับน้ำตาลในเลือด

11. ข้าวโอ๊ต:

ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักได้อย่างน่าอัศจรรย์ การศึกษาพบว่าข้าวโอ๊ตช่วยในการลดความอยากและการรับประทานอาหารเป็นประจำช่วยในการลดน้ำหนัก

12. ไข่:

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่น่าทึ่งและการได้รับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนนี้ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ นี่คือหนึ่งในส่วนผสมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่หาได้ที่บ้าน

13. ถั่วดำ:

สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยจากพืชที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดแห่งหนึ่งและเป็นผลให้ความอิ่มเอิบและการลดน้ำหนัก

14. เมล็ดแฟลกซ์บด:

การศึกษาพบว่าเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนสามารถระงับความอยากอาหารและลดความหิวได้เนื่องจากมีเส้นใยสูง

15. เมล็ดเจีย:

เมล็ดเจียเป็นหนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีอีกด้วย

16. น้ำส้มสายชูบัลซามิก:

น้ำส้มสายชูนี้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำเมื่อเทียบกับน้ำสลัดอื่น ๆ การผสมผสานสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำสลัดที่อุดมด้วยแคลอรี่อื่น ๆ

17. ถั่วฝักยาว:

ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ดีจากพืช ช่วยในการสร้างความอิ่มมากขึ้นและช่วยในการลดน้ำหนัก นี่คือหนึ่งในส่วนผสมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่หาได้ที่บ้าน

18. โยเกิร์ตกรีก:

การศึกษาพบว่าอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นโยเกิร์ตให้ผลการลดน้ำหนักมากกว่าการเสริมแคลเซียมเพียงอย่างเดียว

19. น้ำมันมะกอก:

น้ำมันมะกอกมีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มความอิ่มและช่วยดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน

20. เบอร์รี่:

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีฟลาวานอยด์สูงเช่นผลเบอร์รี่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงล่วงเวลา

21. เมล็ดฟักทอง:

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ชั้นยอดซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้เป็นของว่างที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ

22. น้ำซุปโซเดียมต่ำ:

หากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณขอแนะนำให้ปรุงผักของคุณในไก่โซเดียมต่ำหรือน้ำซุปผักแทนน้ำมันที่มีแคลอรี่หนาแน่น นี่คือหนึ่งในส่วนผสมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่หาได้ที่บ้าน

23. ถั่วชิกพี:

เหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน การเพิ่มถั่วชิกพีในสลัดของคุณจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง

24. มะเขือเทศวาง:

ซอสมะเขือเทศที่คุณซื้อในตลาดจะเต็มไปด้วยน้ำตาล ดังนั้นจึงถือว่าดีที่สุดที่จะทำซอสมะเขือเทศของคุณเอง ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักและมีสารอาหารเพียงพอและมีน้ำตาลน้อย