ผู้ทำสมาธิที่มีประสบการณ์สามารถทำให้ทุกอย่างดูง่าย แต่คุณจะไม่เป็นเซียนเซนในครั้งแรก
การเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิอาจเป็นเรื่องแปลกและน่าอึดอัดใจ คุณรู้สึกหดหู่ เปียกโชกไปด้วยความเงียบงัน และพยายามอย่างหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อครุ่นคิดเกี่ยวกับ... ไม่มีอะไร?
โชคดีที่มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เริ่มต้นที่ต้องการทำสมาธิ และ, พิจารณาการศึกษาบางอย่าง ได้พบวิธีปฏิบัติเพื่อลดความวิตกกังวลของบุคคลได้ถึง 39 เปอร์เซ็นต์ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะลองใช้เครื่องมือเหล่านี้ดู
ต่อไปนี้เป็นสถานที่สามแห่งในการค้นหาการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ง่ายและเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น
ยูทูบ
อย่างที่คุณคาดไว้ YouTube เต็มไปด้วยแบบฝึกหัดการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำฟรี มีช่องให้เลือกมากเกินไป แต่ตัวเลือกที่ดีอย่างหนึ่งคือ โยคะกับเอเดรียน .
หน้าโยคะและการทำสมาธิที่ได้รับความนิยมอย่างสูงของเธอมีเพลย์ลิสต์สำหรับทุกระดับทักษะและทุกสถานการณ์ และเธอจะปรากฏในวิดีโอแต่ละรายการของเธอเพื่อแนะนำคุณอย่างใจเย็นตลอดกระบวนการ
สปอติฟาย
หากวิดีโอไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ลอง Spotify บริการสตรีมเพลงมี เพลย์ลิสต์มากมาย — รวมถึงสิ่งที่บริษัทดูแลจัดการเอง — อุทิศตนเพื่อการทำสมาธิอย่างสงบ
ข่าวดีก็คือ คุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะเบื่อหรืออ่านคำสั่งเดิมซ้ำสอง เพียงแค่เปิดเพลย์ลิสต์ กดเล่น และติดตามไปนานเท่าที่คุณต้องการ
แอพทำสมาธิ
เครดิต: Headspace
อีกทางเลือกหนึ่งคือตรงไปที่แหล่งที่มา หากคุณต้องการบริการที่มุ่งเน้นประสบการณ์การทำสมาธิของคุณโดยเฉพาะ ให้ลองดาวน์โหลดหนึ่งในหลายๆ แอพที่มีไว้สำหรับการฝึกโดยเฉพาะ
ตัวเลือกที่มั่นคงไม่กี่ตัว? เฮดสเปซ ซึ่งจะช่วยคุณตั้งค่าโปรแกรมตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ เป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อโดยมีผู้ใช้ทั้งหมดมากกว่า 60 ล้านคน ในขณะเดียวกัน เงียบสงบ ซึ่งมีให้ใช้งานทั้งบนโทรศัพท์และเดสก์ท็อป เสนอการทดลองใช้ฟรี เพื่อให้คุณเห็นว่ากิจวัตรนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่
อ่านเพิ่มเติม:
ชุมชนผลิตภัณฑ์ดูแลผิวชอบผลิตภัณฑ์ 'ทั้งหมดในหนึ่งเดียว' นี้
ฟองน้ำขัดผิวนี้มาพร้อมกับการล้างร่างกายที่คุณเลือก
นักช้อป Sephora มากกว่า 80,000 คนชื่นชอบแผ่นขัดผิวเหล่านี้
