เมื่อเร็ว ๆ นี้ ชีวิตของคุณยุ่งและวุ่นวายมากจน New Normal เป็นเรื่องของการขาดการควบคุม ถ้าเพียงรู้สึกว่าง่ายที่จะปล่อยให้คนอื่นมาควบคุม ถอนหายใจ นี่คือวิธีหายใจเข้าลึก ๆ และในคำพูดของ Elsa จาก แช่แข็ง -ปล่อยมันไป.
ที่เกี่ยวข้อง: 12 วิธีฝึกการดูแลตนเองฟรีโดยสิ้นเชิง
ยี่สิบ201. ขั้นแรก ประเมินสิ่งที่รบกวนคุณจริงๆ
คุณติดงานและ—เอ่อ—คุณต้องขอให้เพื่อนบ้านไปรับลูกจากโรงเรียน ร็อคและสถานที่ยาก ไม่มีอะไรที่คุณทำได้ ในขณะที่คุณนั่งอยู่ที่นั่น เน้นที่แกนกลางและการจัดการไมโครผ่านข้อความ คุณควรถามตัวเองว่า ความรู้สึกเหล่านั้นมาจากไหน? เป็นประเด็นเรื่องความเชื่อถือจากเหตุการณ์ก่อนหน้านี้ที่มีคนทำงานไม่เรียบร้อยหรือไม่? หรือคุณกำลังตีตัวเองว่าคุณล้มเหลวในสิ่งที่คุณบอกว่าคุณจะทำ? การเข้าใจต้นตอของแรงกดดันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรำคาญที่จะปล่อยให้คนอื่นลดหย่อนเป็นครั้งคราว
ยี่สิบ202. ต่อไป พิจารณาสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดของการปล่อยวาง
สองสิ่งสามารถเกิดขึ้นได้: เพื่อนบ้านของคุณจับรถกระบะและคุณเดินเข้าไปในประตูเพื่อหาเด็กๆ นั่งที่โต๊ะ กำลังทำการบ้าน หรือ สิ่งต่าง ๆ ผิดพลาด: เธอทำงานสาย โรงเรียนปิดเร็ว ลูก ๆ ของคุณติดอยู่และกลัว ใช่ สิ่งเลวร้ายที่สุดอาจเกิดขึ้นได้ แต่การปล่อยให้ความกลัวของคุณลุกลามไม่ได้ทำให้คุณควบคุมอะไรได้อีก มันคุ้มค่าที่จะคิดถึงความถูกต้องของความกลัวของคุณแทน—และจำไว้ว่าถ้ามีบางอย่าง ทำ เพื่อนบ้านของคุณมีความสามารถในการแก้ปัญหาสะอึกได้ด้วยตัวเอง ปล่อยให้มันอยู่ในมือของเธอ
ยี่สิบ203. หยุดเล่น 'ถ้าเกม'
ความจริง: คุณไม่สามารถคาดเดาได้ทุกอย่าง แต่มีแนวโน้มว่าปัญหาการควบคุมของคุณจะเกิดจากความปรารถนาที่จะลอง แน่นอนว่าอาจเป็นเรื่องน่ายินดีที่นำชีวิตของคุณไปพร้อมกับทุกสิ่งที่ติดกระดุมไว้ แต่คุณต้องฝึกฝนตัวเองให้พร้อม ๆ กับใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นและคาดหวังสิ่งที่ไม่คาดฝัน หากไม่ทำเช่นนั้น คุณจะพบว่าตัวเองใช้เวลาทุกนาทีที่ตื่นมาพยายามจัดการกับสถานการณ์สมมติเล็กๆ น้อยๆ และผู้คนที่เชื่อมโยงกับสถานการณ์เหล่านั้น กลยุทธ์ที่ปลอดภัยกว่า? โฟกัสที่ปัจจุบัน. มีศรัทธาในตัวเอง ยอดหญิง หากมีบางอย่างเกิดขึ้น คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ตามต้องการ
ยี่สิบ204. เฉลิมฉลองสิ่งที่คุณควบคุมได้
ฟังดูไร้สาระ แต่ทัศนคติของคุณควรอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการนั้น ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถควบคุมการจราจรติดขัดได้ แต่คุณ สามารถ ควบคุมความรู้สึกของคุณในระหว่างที่รถติด อีกตัวอย่างหนึ่ง: คุณไม่สามารถควบคุมเพื่อนสนิทที่ทำการตัดสินใจที่ไม่ดีได้ (อย่างน้อยในความเห็นของคุณ) แต่คุณ สามารถ ควบคุมว่าคุณจะใช้พลังงานทางอารมณ์มากน้อยเพียงใดในการคิดเกี่ยวกับการตัดสินใจที่ไม่ดีของเธอ คุณมีความรับผิดชอบต่อคุณ แค่นั้นแหละ. สำหรับผู้คน—และโลกที่บ้าคลั่ง—รอบตัวคุณ ให้ฝึกมนต์นี้: เจ้าอย่าเครียด
ที่เกี่ยวข้อง: 6 Podcasts ที่ทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น
