40 สูตรอาหารคลีนๆ ที่ทั้งครอบครัวต้องกิน

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

มันเป็นปัญหาเก่า คุณกำลังพยายามกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่คุณต้องทานอาหารเย็นบนโต๊ะสำหรับทั้งครอบครัว และ—อย่างที่แม่เคยพูด—คุณไม่ใช่แม่ครัวสั่งอาหารระยะสั้น แทนที่จะหันไปพึ่งนักเก็ตไก่แช่แข็งอีกคืนหรือ PB&J สำหรับเด็ก ๆ ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารคลีน 40 สูตรที่ทุกคนจะเพลิดเพลิน

ที่เกี่ยวข้อง: 15 มื้อเที่ยงแบบคลีนๆ ที่จะทำให้คุณอิ่มจนมื้อเย็น

1. นักเก็ตคีนัวอบ

อร่อยเพียงพอสำหรับเด็ก สุขภาพดีเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ (และง่ายพอที่คุณจะไม่กลับไปหานักเก็ตที่แช่แข็งอีกเลย)

รับสูตร

2. ซอสมะเขือเทศกับมอสซาเรลล่าชีส

พิซซ่า-พาสต้าผสมกัน ที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต

รับสูตร

3. มัฟฟินแอปเปิ้ลและคอทเทจชีส

ทำเป็นชุดใหญ่ แล้วกินมัฟฟินที่บรรจุโปรตีนเป็นอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์

รับสูตร

4. พริกขาวไก่เพื่อสุขภาพ

ไม่มีใครทำอาหารเพื่อความสะดวกสบายที่สะอาดได้ดีกว่าสมาชิก Coterie Monique Volz

รับสูตร

5. พริกยัดไส้ไก่งวง

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้เด็กกินผัก

รับสูตร

6. แซลมอนเบอร์เกอร์

รับโอเมก้า 3 เหล่านั้น

รับสูตร

7. Ziti อบเพื่อสุขภาพ

เพราะไม่มีใครในครอบครัวของเราปฏิเสธการทานคาร์โบไฮเดรตและเนยแข็ง (ขอบคุณ ลิซ ฟัลซิโญ สมาชิก Coterie)

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 19 มื้อดินเนอร์กินคลีนที่มีรสชาติจริงๆ สกปรกจริงๆ

8. ฟัดจ์อะโวคาโดบราวนี่กับช็อกโกแลตฟัดจ์ฟรอสติ้ง

ไม่มีเนย แป้ง หรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และเราสัญญาว่าจริงๆ แล้วพวกเขาไม่มีรสชาติเหมือนอะโวคาโดเลย

รับสูตร

9. หม้อหุงข้าวเทริยากิและข้าวมันไก่

เราชอบชุดอาหารค่ำแบบลืมไม่ลงนี้ โดยได้รับความอนุเคราะห์จาก Heidi Larsen สมาชิก Coterie

รับสูตร

10. ซุปมะเขือเทศย่าง

เรายอมรับว่าการเพิ่มแซนวิชชีสย่างจะทำให้อาหารมื้อนี้สะอาดน้อยลง แต่เราจะปล่อยให้การตัดสินใจนั้นขึ้นอยู่กับคุณ

รับสูตร

11. ทาโก้ขนุนกับสับปะรดย่าง

ผลไม้เมืองร้อนมหัศจรรย์นี้มีรสชาติเหมือนหมูดึง แต่เป็นมังสวิรัติทั้งหมดและเต็มไปด้วยวิตามิน

รับสูตร

12. พิซซ่าคะน้าเพสโต้

เคล็ดลับ: ทำเพสโต้พิเศษและใช้เป็นซอสสำหรับพาสต้าโฮลเกรน

รับสูตร

13. ฮันนี่มัสตาร์ดไก่อบ

พร้อมในหนึ่งชั่วโมง (แต่ไม่ต้องกังวล ส่วนใหญ่เป็นเวลาทำอาหารเอง)

รับสูตร

14. ซุป Tortilla มันฝรั่งหวานหม้อทันที

ซุปที่เราชื่นชอบในเวอร์ชั่นผัก (ใช้แผ่นแป้งตอร์ติญ่าเพื่อให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น)

รับสูตร

15. เบอร์เกอร์มันฝรั่งหวานกะหล่ำดอก

สูตรมหัศจรรย์นี้จัดการเพื่อท้าทายชะตากรรมของเบอร์เกอร์ผักส่วนใหญ่: ความแห้ง เพียงแค่ใส่ท็อปปิ้งเบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบแล้วไปต่อ

รับสูตร

16. คุกกี้ไม่ต้องอบมะพร้าว

เราขอกล่าวไว้ว่าการกินที่สะอาดไม่ได้หมายความถึงการเลิกกินของหวาน (โดยเฉพาะเวลาที่ใช้เวลาทำเพียง 30 นาที)

รับสูตร

17. ข้าวผัดกะหล่ำดอก

อย่าลังเลที่จะแลกกับผักที่ชื่นชอบของครอบครัวของคุณ (โบนัสด้านข้าง: เป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดลิ้นชักผลิตผล)

รับสูตร

18. กระหล่ำปลีสายรุ้งห่อด้วยซอสจิ้มเนยถั่ว

ความจริง: เราจะกินอะไรก็ได้ถ้ามันราดด้วยซอสถั่ว

รับสูตร

19. แพนเค้กกล้วยหอม

เราเห็นอาหารเช้าวันอาทิตย์ที่สะดวกสบายในอนาคตของคุณ...

รับสูตร

20. พิซซ่ามะเขือม่วง

พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากกลูเตน มีสี่.

รับสูตร

21. ซุป Butternut Squash

แม้ว่าชามนี้จะมีรสชาติเหมือนฤดูใบไม้ร่วง แต่เราแนะนำให้ทำตลอดทั้งปี เป็นวีแก้นที่รวดเร็ว อร่อย และเป็นธรรมชาติและปราศจากกลูเตน

รับสูตร

22. แกงถั่วชิกพีและผักมะพร้าว

เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและนานโฮลวีตและดูมันหายไป

รับสูตร

23. ไก่อบ Pesto Parmesan

Aida Mollenkamp สมาชิกวง Coterie เปลี่ยนพาสต้าเป็น quinoa ใช้ไข่ขาวสำหรับชุบขนมปังแล้วนำเข้าเตาอบแทนการทอด ทำให้ Parm ไก่รุ่นนี้เป็นมิตรกับอาหารโดยสิ้นเชิง

รับสูตร

24. แซนวิชแตงกวาและอโวคาโด

ลูกของคุณกำลังจะกินกล่องอาหารกลางวันที่ซับซ้อนที่สุดในเมืองนี้ ต้องขอบคุณ Heidi Larsen สมาชิก Coterie

รับสูตร

25. แป้งพิซซ่ากะหล่ำดอก

ไม่ว่าคุณจะพยายามทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนหรือเพียงแค่ดูคาร์โบไฮเดรตของคุณ พิซซ่าก็กลับมาอยู่ในเมนูอย่างเป็นทางการแล้ว

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 15 สูตรพิซซ่ากินคลีน

26. สปาเก็ตตี้บวบกับลูกชิ้นไก่งวงตังฟรี

Ali Maffucci สมาชิกวง Coterie สร้างเคสที่ดีสำหรับการลงทุนในเครื่องทำเกลียว

รับสูตร

27. ทาโก้กุ้งรสเผ็ดกับซัลซ่ามะม่วง

สำหรับทาโก้วันอังคาร (หรือทุกคืนจริงๆ)

รับสูตร

28. สควอชย่างและสลัดฟาร์โรกับน้ำสลัดอะโวคาโด

อร่อยพอๆ กันระหว่างเดินทาง—เพียงแค่ช้อนลงในโถบด

รับสูตร

29. กรีกโยเกิร์ตไข่สลัดแซนวิช

คุณจะไม่พลาดมายองเนสในแซมมี่ที่บรรจุโปรตีนนี้ (เปลี่ยนขนมปังเป็นโฮลเกรนหรือผักกาดหอมห่อถ้าคุณต้องการให้ทุกอย่างสะอาดสะอ้าน)

รับสูตร

30. ผัดวุ้นเส้น

ผักเยอะมาก เวลาน้อย (คุณสามารถเพิ่มไก่ กุ้ง หรือเต้าหู้เพื่อเพิ่มโปรตีนได้หากต้องการ)

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีกินสะอาดตลอดทั้งสัปดาห์

31. Gnocchi มะเขือเทศกะหล่ำดอกปราศจากกลูเตน

ทำง่ายตั้งแต่เริ่มต้น และมีรสชาติเหมือนหมอนวิเศษแห่งสวรรค์

รับสูตร

32. ซุปมะพร้าวดีท็อกซ์หม้อหุงช้ามังสวิรัติ

ใช่ คุณสามารถเป็นคนเกียจคร้านและมีสุขภาพดีได้

รับสูตร

33. สปาเก็ตตี้สควอชมังสวิรัติกับซอสเห็ดมารินาร่า

งานเลี้ยงอิตาลีที่น่าประทับใจนี้เตรียมได้ง่ายกว่าที่เห็น

รับสูตร

34. Bouillabaisse ของ Cheater หนึ่งหม้อ 30 นาที

สิ่งที่คุณต้องมีคือหม้อขนาดเล็กสำหรับทำสตูว์อาหารทะเลสไตล์ฝรั่งเศส

รับสูตร

35. ไก่ Keto Sheet-Pan และ Rainbow Veggies

ง่ายมาก สุขภาพดีและยังสวยอีกด้วย

รับสูตร

36. สลัดผัก Niçoise กับ แกงเขียวหวานถั่วแดง

ขอแนะนำสลัดฝรั่งเศสที่เรารู้จัก

รับสูตร

37. สลัด Radicchio ถั่วเลนทิลและแอปเปิ้ลกับน้ำสลัดมะม่วงหิมพานต์มังสวิรัติ

น้ำสลัดครีมนั้นดีกว่าน้ำสลัดชนิดอื่นมาก

รับสูตร

38. กะหล่ำดอกย่างเผ็ด

มันเป็นคืนสเต็กกะหล่ำดอก!

รับสูตร

39. ซอสเพสโต้ ซูเดิ้ลส์

Zoodles อันน่ารื่นรมย์เหล่านี้เป็นคำตอบสำหรับความอยากทานคาร์โบไฮเดรตของคุณ

รับสูตร

40. กุ้งกับกะหล่ำดอกปลายข้าวและ Arugula

มันอาจจะอร่อยกว่ารุ่นเดิมด้วยซ้ำ

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 28 อาหารเย็นกินคลีนสำหรับสองคน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์