คุณลองดื่มน้ำเชอรี่ทาร์ต คุณนับแกะมากกว่าที่เคยมีมาบนโลกใบนี้ ถึงกระนั้น คุณก็อยู่ที่นี่ นอนตื่นอยู่บนเตียง นับถอยหลังชั่วโมงอันมีค่าจนกว่าคุณจะต้องตื่นขึ้นสำหรับวันนี้ ก่อนที่คุณจะลาออกจากการนอนไม่หลับ ลองดูวิดีโอ YouTube เหล่านี้ เรายินดีที่จะเดิมพันว่าคุณจะงีบหลับก่อนเครดิตจะหมุน
ที่เกี่ยวข้อง : 6 อาหารเย็นที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ASMR
ก่อตั้งขึ้นครั้งแรกในปี 2010 คำว่า ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) นั้นยากที่จะอธิบายด้วยคำพูด แต่เข้าใจได้ง่ายกว่าหลังจากที่คุณได้สัมผัสกับมัน โดยพื้นฐานแล้ว มันเป็นความรู้สึกที่เกิดจากภาพและเสียงซึ่งคล้ายกับอาการหนาวสั่นเมื่อคุณได้ยินเสียงที่ไพเราะจริงๆ แนวเพลงค่อนข้างกว้าง โดยมีวิดีโอตั้งแต่สวนทรายอย่างด้านบนจนถึงแนวสยองขวัญ ช่างแต่งหน้าจำลอง ที่ทำให้เราฝันร้าย แต่เห็นได้ชัดว่าทำให้คนอื่นหลับ
Napflix
ไม่ใช่วิดีโอเฉพาะ แต่ Napflix รวบรวมวิดีโอที่น่าเบื่อที่สุดของ YouTube เพื่อให้คุณเพลิดเพลินในการรับชมก่อนนอน เพียงไปที่เว็บไซต์ คลิกสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณหลับ (คิดว่า: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain หรือ The Wonderful World of Tupperware) และรู้สึกว่าดวงตาของคุณเริ่มหนักขึ้น
การทำสมาธิแบบมีไกด์
การทำสมาธิเป็นประจำนั้นเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ถ้าคุณไม่ใช่ผู้ทำสมาธิปกติ เวอร์ชันแนะนำบน YouTube ก็ยังคงทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ หลายคนใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น แต่คุณจะหลับก่อนเวลานั้น ให้คิดว่านี่เป็นสาวซาวาสนะที่ผ่อนคลายที่สุดในชีวิตของคุณ นั่นคือช่วงเวลาที่คุณเริ่มกรนอย่างแน่นอนท่ามกลางชั้นเรียนโยคะที่อัดแน่นไปด้วยผู้คน
ที่เกี่ยวข้อง : 8 สิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากคุณเริ่มนั่งสมาธิ
Binaural Beats
จังหวะ binaural เป็นภาพลวงตาของการได้ยินที่เกิดขึ้นเมื่อเล่นเสียงที่แตกต่างกันในแต่ละหูพร้อมกัน แนวคิดก็คือจิตใต้สำนึกของคุณจะเติมเต็มช่องว่างระหว่างกัน ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่จะพิสูจน์ได้ ตามที่ผู้ภักดีบางคนอ้างว่าการเต้นแบบ binaural สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองหรือนำคุณไปสู่สภาวะของสติที่เปลี่ยนแปลงไป แต่เราสามารถยืนยันได้อย่างไม่มีหลักวิทยาศาสตร์ว่าวิดีโอเหล่านี้ผ่อนคลายมากและเอื้อต่อการนอนหลับ
เสียงธรรมชาติ
ไม่แฟนซีหรือเป็นวิทยาศาสตร์ (หรือวิทยาศาสตร์หลอก) เหมือนกับจังหวะที่ออกแบบหรือ ASMR กึ่งน่าขนลุก แต่ป่าฝน เสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ และพายุฝนฟ้าคะนองเป็นเพลงประกอบการหลับใหลของเรา ไม่เชื่อเรา? วิดีโอด้านบนมีผู้ชมมากกว่า 18 ล้านครั้งบน YouTube ดังนั้นจะต้องมีบางอย่างเกี่ยวกับเสียงที่ผ่อนคลายของมหาสมุทรที่หัวเราะเมื่อเผชิญกับการนอนไม่หลับ
ที่เกี่ยวข้อง : การนอนหลับที่สะอาดคือเทรนด์สุขภาพใหม่ที่คุณต้องลอง
