เช่นเดียวกับความตายและภาษี ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าความเครียดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อจัดการกับมัน เราได้หันไปดื่มไวน์ ระบายให้คนอื่นที่สำคัญของเราและการทำสมาธิ ซึ่งผลที่สามกลับกลายเป็นว่าให้ประโยชน์มากกว่าที่เราเคยจินตนาการไว้ อ่านต่อไปสำหรับ 8 สิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากคุณเริ่มยอมรับความสงบ
คุณอาจจะเครียดน้อยลง
เราจะไม่ลงรายละเอียดทางวิทยาศาสตร์ แต่พูดง่ายๆ ก็คือ การทำสมาธิ เปลี่ยนสมองของคุณ . เมื่อคุณทำสมาธิ คุณกำลังคลายการเชื่อมต่อของเส้นทางประสาทบางอย่างในขณะที่กำลังเสริมกำลังส่วนอื่นๆ สิ่งนี้ทำให้คุณพร้อมที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการใช้เหตุผล
และอาจแค่สุขภาพดีขึ้นโดยทั่วไป
เห็นได้ชัดว่าความเครียดเป็นปัญหาใหญ่ และมักแสดงออกทางร่างกาย แต่การทำสมาธิก็ช่วยแก้ปัญหาทางการแพทย์ที่ติดขัดมากขึ้นเช่นกัน ตาม เฮอร์เบิร์ต เบนสัน MD แพทย์โรคหัวใจที่ศึกษาผลกระทบด้านสุขภาพของการทำสมาธิมานานหลายทศวรรษ 'การตอบสนองการผ่อนคลาย [จากการทำสมาธิ] ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ลดความดันโลหิต และปรับปรุงอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และคลื่นสมอง' เรากำลังฟัง...
และเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น
ศึกษาการทำสมาธิ (และมี มากมาย ) ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่ทำเป็นประจำแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจมากกว่าคนที่ไม่ทำ และเฮ้ มันสมเหตุสมผลแล้ว คุณมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะตะคอกใส่แม่ของคุณเมื่อคุณใช้เวลาทั้งวันกับคอมพิวเตอร์ของคุณเหมือนลูกบอลคลายเครียดขนาดยักษ์ใช่หรือไม่?
แต่คุณ'ต้องตื่นเช้า
คนส่วนใหญ่นั่งสมาธิเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากตื่นนอนและ 20 นาทีก่อนเข้านอน ใช่ นี่หมายความว่าคุณจะต้องตื่นเช้าขึ้นหรือไม่ต้องเป่าผมให้แห้ง สิ่งที่เราทำเพื่อจิตใจที่สงบนิ่ง
เรื่องที่เกี่ยวข้อง: ข่าวดี: ใครๆ ก็นั่งสมาธิได้
คุณ'คงจะได้งานทำมากขึ้น
ข่าวดีก็คือ การทำสมาธิช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านทานแรงกระตุ้นที่ทำให้เสียสมาธิ และหากคุณสามารถต้านทานวิดีโอลูกสุนัขทางอินเทอร์เน็ตได้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง คุณก็มีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายที่แท้จริงได้เร็วขึ้น
แล้วนั่งตัวตรง
การทำสมาธิต้องมีท่าทางที่ดี ดังนั้นยิ่งคุณทำสมาธิมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งตระหนักในท่าทางของคุณมากขึ้นเท่านั้นในทุกสถานการณ์
และนอนหลับได้ดีขึ้น
การศึกษาล่าสุด โดย วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน พบว่าการทำสมาธิแบบเจริญสติช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้ เหตุผลก็คือ คุณพร้อมที่จะปิดกั้นสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมด (ในขณะนี้) และความคิดแข่งกันที่คอยฉุดรั้งคุณไว้
แต่คุณอาจต้องทำงานหนักเพื่อมัน
เช่นเดียวกับการถักนิตติ้งหรือเรียนเล่นสกี คุณอาจไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญในครั้งแรกที่ลองทำ ต้องฝึกฝนเพื่อผลักดันความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากจิตใจของคุณและจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน กุญแจสำคัญคือการยึดมั่นและตระหนักว่าคุณจะดีขึ้น
