เราจะไม่เป็นคนแรกที่บอกคุณว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่พวก: เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน . ดังนั้นทำมันให้ถูกต้องด้วยคอมโบพลังที่ชนะเหล่านี้
กล้วย + ช็อคโกแลต + เนยถั่ว
Triumvirate ที่ยอดเยี่ยมนี้ให้สารอาหารหลักสามประการ: โปรตีน ไฟเบอร์ และแคลเซียมมากมาย ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่นหรือเกลี่ยส่วนผสมทีละชิ้นบนขนมปังข้าวสาลี
ขนมปังปิ้ง + อโวคาโด + ไข่
Avo-toast อาจเป็นที่นิยม แต่ก็ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณอิ่มอร่อยจนถึงมื้อกลางวัน
ที่เกี่ยวข้อง: 7 สูตรอโวคาโดยอดเยี่ยม
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก + เบอร์รี่ + ถั่วผสม
นี่คือเหตุผลที่เรารักข้าวโอ๊ต: พวกเขาอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร พวกเขาลดคอเลสเตอรอล และพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมง โยนผลเบอร์รี่ที่อุดมด้วยสารอาหารและถั่วที่บรรจุโปรตีนและคุณมีอาหารเช้าให้พลังงาน
ไข่ทั้งฟอง + คะน้า + ชีสแพะ
เราทุกคนทราบดีว่าคะน้ามีคุณธรรม (ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามิน B6 และ C) แต่ข่าวดีสำหรับคนรักผลิตภัณฑ์นมก็คือ ชีสนมแพะนั้นค่อนข้างจะดีต่อสุขภาพ เพราะมีแคลอรีต่ำและเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่มั่นคง นำไข่เจียวตอนเช้า
มัฟฟินโฮลวีต + โยเกิร์ต + เมล็ดแฟลกซ์ + บลูเบอร์รี่
ขนมปังโฮลวีตหรือมัฟฟินชิ้นหนึ่งจะเติมไฟเบอร์ให้คุณ จากนั้นโยนเมล็ดแฟลกซ์ (กรดไขมันโอเมก้า 3) บลูเบอร์รี่ (โพแทสเซียมที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ) และโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมัน (แคลเซียม โปรตีน) เข้าด้วยกันเพื่อทำสมูทตี้ชามในฝันของคุณ
