Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
- การขาดแคลนไม่ใช่ปัญหา: กระทรวงสาธารณสุขระบุว่าวัคซีนป้องกันโควิด -19 ที่ไม่เหมาะสม
- รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
- วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
โยคะเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษาสมดุลระหว่างจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่จะช่วยคุณในการใช้ชีวิตในอุดมคติ นอกเหนือจากการปรับปรุงความยืดหยุ่นแล้วโยคะยังสามารถทำอะไรได้อีกมากมายเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง มีอาสนะมากมายที่ออกแบบมาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะ แมวโพสท่าในโยคะหรือเรียกอีกอย่างว่ามาร์จยาราซานาเป็นหนึ่งในนั้น ในขณะที่พิจารณาอาสนะทั้งหมดท่าโยคะเป็นท่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพราะเรียนรู้ได้ง่ายมาก อีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้แมวโพสท่าในโยคะมีชื่อเสียงมากคือสามารถทำได้โดยไม่มีข้อห้ามมากนัก
นี่คือวิธีการทำท่าแมวในโยคะหรือมาร์จยาราซานา นั่งลงในท่าวัชราษณะและวางมือบนพื้นเพื่อให้ฝ่ามือและข้อศอกแตะพื้น นอกจากนี้ข้อศอกของคุณควรแตะหัวเข่า ตอนนี้มาอยู่ในตำแหน่งโต๊ะ มองตรงไปทางด้านหน้าและหายใจเข้า ตอนนี้มองไปในทิศทางที่สูงขึ้นโดยการเอียงศีรษะขึ้น พยายามดันท้องและสะดือลงแล้วยกก้นขึ้น ค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีแล้วหายใจเข้าและหายใจออกจนสุด ประโยชน์ที่สำคัญบางประการของท่าแมวมีดังนี้
คุณรู้ประโยชน์ของโยคะพลังหรือไม่?
ผ่อนคลายกลับ: ท่าโยคะของแมวมีประสิทธิภาพมากในการคลายหลังและกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ที่คอและไหล่ของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและยืดออก ทำให้เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังคอหรือไหล่ แต่การบาดเจ็บเมื่อเร็ว ๆ นี้และอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นปัจจัยห้ามในการแสดงท่าทางของแมว
เสริมสร้างช่องท้อง: ท่าแมวจะช่วยในการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเมื่อคุณหายใจเข้าและหายใจออกโดยดันท้องและเรือลง ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอย่างหนึ่งของท่าแมวคือความสามารถในการกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและน้ำไขสันหลัง วิธีนี้จะช่วยในการลดหน้าท้องและทำให้หน้าท้องแบนและแข็งแรง
ปรับปรุงการไหลเวียน: หากคุณกำลังมองหาท่าโยคะเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตท่าแมวอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ประโยชน์ของท่าแมว ได้แก่ การไหลเวียนโลหิตที่ดี สิ่งนี้จะช่วยในการขนส่งออกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้นทำให้คุณกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สบายตัวให้ฝึกท่าแมว
ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร: ท่าแมวเป็นหนึ่งในโยคะอาสนะที่แนะนำสำหรับการย่อยอาหาร วิธีนี้จะช่วยแก้อาการท้องผูกและการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่เหมาะสม ประโยชน์ของท่าแมวสำหรับการปรับปรุงระบบย่อยอาหารส่วนใหญ่เกิดจากผลของการนวดที่อวัยวะในช่องท้องรวมถึงกระเพาะอาหารและลำไส้
เพิ่มความจุปอด: มีโยคะอาสนะมากมายที่ให้ความสำคัญในการเพิ่มความสามารถของปอด ท่าแมวก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกัน การหายใจเข้าลึก ๆ และการหายใจออกที่เกี่ยวข้องในขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มความสามารถของปอดและส่งผลให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น
เสริมสร้างข้อมือและเข่า: เนื่องจากอาสนะได้รับการออกแบบในลักษณะที่คุณต้องให้ความสำคัญกับข้อมือและหัวเข่าของคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของท่าแมวจึงขยายไปถึงแขนขาของคุณเช่นกัน วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดข้อมือและหัวเข่า นอกจากนี้ยังช่วยในการเสริมสร้างเข่าสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่า
