Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
สำหรับผู้ชายทุกคนลูกหนูของเขาเมื่อถูกสูบฉีดจะพูดถึงระดับความฟิตที่เขาภูมิใจนำเสนอได้เป็นอย่างดี แขนที่หยาบกร้านเป็นสิ่งที่แน่นอนว่าทุกคนอย่างน้อยผู้หญิงก็เห็นด้วย ใครจะไม่ต้องการสร้างฉีกและสูบลูกหนูล่ะ? ฟังดูเป็นโอกาสที่น่าสนใจมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้หญิงที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงควรถูกกวาดออกจากเท้า บทความนี้ตอบคำถามพื้นฐานที่สุด - 'วิธีสร้างลูกหนูตัวใหญ่', 'วิธีรับลูกหนูสูบ' และ 'วิธีกำจัดลูกหนู'
วิธีที่จะสูญเสีย MAN BOOBS อย่างรวดเร็ว
คุณรู้ไหมว่าเป็นไปได้ที่จะสร้างลูกหนูให้ใหญ่ขึ้นในเวลาเพียงสองสัปดาห์? ฟังดูน่าสนใจใช่มั้ย? ถ้าอย่างนั้นอ่านต่อไปก็สามารถทำได้ ..
การฝึกวงจรสำหรับร่างกายส่วนบน
ต้องทำอย่างน้อย 2 วันในหนึ่งสัปดาห์หากคุณต้องการสร้างลูกหนูให้ใหญ่ขึ้น การฝึกแบบเซอร์กิตโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการออกกำลังที่หน้าอกหลังและไหล่ สำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสามส่วนของร่างกายส่วนบนนี้แขนของคุณจะเข้ามามีบทบาท หากคุณต้องการลดมวลเช่นกันการคาร์ดิโอเล็กน้อยตามด้วยการฝึกแบบเซอร์กิตจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ นอกเหนือจากการปั๊มแขน
หนึ่งวันโดยเฉพาะสำหรับอาวุธ
จองวันเดียวในสัปดาห์สำหรับแขนของคุณเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่วันนี้ไม่ได้นำหน้าหรือประสบความสำเร็จจากการฝึกวงจร หากการออกกำลังกายแขนของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่องหรือนำหน้าด้วยการฝึกแบบเซอร์กิตมีโอกาสที่กล้ามเนื้อจะเผาผลาญพร้อมกับการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นหวังว่าจะได้รับการสูบฉีดลูกหนูจำจุดสำคัญนี้ไว้
ค้นหาแบบฝึกหัดที่เหมาะกับคุณที่สุด
ร่างกายของทุกคนตอบสนองไม่เหมือนกันเนื่องจากแต่ละคนมีองค์ประกอบของเส้นใยที่แตกต่างกันในกล้ามเนื้อและความยาวของกล้ามเนื้อต่างกัน เลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะกับคุณที่สุด ปรึกษาผู้ฝึกสอนเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม อย่าเข้าใจผิดว่าการออกกำลังแขนเท่านั้นที่ทำให้ลูกหนูตัวใหญ่ขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อแขนพร้อมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ
เน้นที่ท่อนแขนของคุณทุกวันที่สาม คุณสามารถออกกำลังกายปลายแขนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอื่น ๆ นอกจากนี้ให้ทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่ใช้หน้าอกขาหลังและไหล่ในวันที่คุณไม่ออกกำลังกายแบบเซอร์กิตและออกกำลังกายแขน
คาร์ดิโอเพื่อลดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นเหล่านั้น
มีสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณควรทราบหากคุณต้องการที่จะได้รับลูกหนู - มุ่งเน้นไปที่การผอมลงหากคุณยังไม่ได้ทำ คาร์ดิโอช่วยให้ลูกหนูของคุณดูผอมลงโดยอัตโนมัติ ในวันที่คุณทุ่มเทให้กับการฝึกแบบเซอร์กิตให้เน้นที่คาร์ดิโอด้วย การทำคาร์ดิโอสัปดาห์ละ 3 วันควบคู่กับการทำหน้าท้องสามารถเพิ่มผลลัพธ์ในเชิงบวกได้
ใช้น้ำหนักที่หนักขึ้นเรื่อย ๆ
เคล็ดลับสำคัญในการสร้างลูกหนูให้ใหญ่ขึ้นคือการยกน้ำหนักที่หนักกว่าและก้าวหน้าเกินไป ทำรูปแบบต่างๆเพื่อเพิ่มผลลัพธ์สูงสุด
