ในขณะที่เรามักจะได้รับการแก้ไข HIIT (การฝึกเป็นช่วงความเข้มสูง) ในคลาสฟิตเนสแบบกลุ่ม แต่บางครั้งการไปยิมก็ไม่ได้อยู่ในการ์ด โชคดีที่มีหลายวิธีในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของ HIIT จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง ดีที่สุด? หลายคนฟรีทั้งหมด นี่คือเจ็ดรายการโปรดของเรา
ที่เกี่ยวข้อง : 15 ท่าออกกำลังกายหลักที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
1. MadFit
MadFit นำเสนอการออกกำลังกายที่บ้านแบบเรียลไทม์ การออกกำลังกายในยิม และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพื่อให้มีเหงื่อออกได้ดี แต่ละวิดีโอ เช่น วงจร HIIT 12 นาทีด้านบน จะมีการวอร์มอัพด้วย ต้องการมากขึ้น? ผู้ก่อตั้งและผู้สอน Maddie Lymburner ยังมีตำราอาหารของเธอเองอีกด้วย ค่อนข้างน่าประทับใจ
2. Nike Training Club
เมื่อคุณดาวน์โหลด แอพนี้ คุณสามารถเรียกดูการออกกำลังกายระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูงได้มากมาย เพื่อตอบสนองความต้องการอุปกรณ์เฉพาะของคุณและความเข้มข้นที่ต้องการ โอ้และเราพูดถึงมันฟรี ตลอดเวลา . แอพนี้ให้คุณดาวน์โหลดการออกกำลังกาย 15, 30 และ 45 นาทีที่ออกแบบโดยผู้ฝึกสอน Nike ส่วนใหญ่ไม่มีอุปกรณ์และใช้ GIF เพื่อสาธิตวิธีทำแบบฝึกหัดแต่ละข้ออย่างถูกต้อง
3. ปรับแต่งเสียง
ออกแบบโดยผู้หญิง สำหรับผู้หญิง โทนอัพ โปรแกรมถูกสร้างขึ้นเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนชุมชนคนรักการออกกำลังกายโดยเน้นที่สุขภาพและความสุข หนึ่งในการออกกำลังกายยอดนิยมคือ การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเลือกตุ้มน้ำหนักที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณอีกด้วย โปรดทราบว่าอุปกรณ์บางอย่างอาจต้องใช้อุปกรณ์บางอย่าง—แต่ไม่ใช่ทั้งหมด
4. FitOn
แอพนี้ สโลแกนหยุดจ่ายเพื่อออกกำลังกาย! ซึ่งเป็นสิ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยสิ้นเชิง ในห้องสมุด คุณจะได้พบกับชั้นเรียนที่หลากหลาย—รวมถึงคาร์ดิโอ พิลาทิส และการเต้นรำ—จากผู้ฝึกสอนคนดังและแม้แต่เซเลบสองสามคนด้วย (psst, Gabrielle Union ปรากฏตัว)
5. หมวด
หมวด มีชื่อเสียงในด้านจักรยานปั่นที่บ้าน แต่ข่าวดี: คุณไม่จำเป็นต้องมีจักรยานเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของแอป ตามแบรนด์ แอปนี้ทำหน้าที่เป็น 'บัตรผ่านของคุณไปยังคลาสเรียนสดและแบบออนดีมานด์นับพัน' ในการวิ่ง โยคะ ความแข็งแกร่ง และแน่นอน การปั่นจักรยาน และในขณะที่สิ่งนี้ไม่ฟรีตลอดไป Peloton เสนอบริการเพิ่มเติมอย่างไม่เห็นแก่ตัว สามเดือน ทดลองฟรี.
6. ฟิตเนสเบลนเดอร์
ช่องฟิตเนสที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดช่องหนึ่งของ YouTube ฟิตเนสปั่น เสนอการออกกำลังกายตามกำหนดเวลามากกว่า 500 ครั้งจาก 5 นาที เพิ่มพลังงานคาร์ดิโอ Jumpstart ออกกำลังกายให้ได้ 35 นาที Upper Body Workout สำหรับ Toning ทั้งหมดเป็นเจ้าภาพโดยทีมสามีและภรรยา Kelli และ Daniel สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม FitnessBlender ขอเสนอของตัวเอง โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน .
7. แพลนเน็ต ฟิตเนส
เพียงเพราะคุณไม่สามารถไปยิมไม่ได้หมายความว่ายิมไม่สามารถมาหาคุณได้ Planet Fitness กำลังเสนอโปรแกรมออนไลน์ชื่อ 'United We Move' โดยมีการสตรีมการออกกำลังกายแบบสดบน เฟซบุ๊ก Planet Fitness ทุกวัน เวลา 19.00 น. ET และยังมีให้ชมภายหลังหากพลาดหรือต้องการทำใหม่อีกครั้ง แต่ละชั้นเรียนนำโดยผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง Planet Fitness ใช้เวลา 20 นาที (หรือน้อยกว่า) และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
ที่เกี่ยวข้อง : 8 รองเท้าผ้าใบออกกำลังกายสำหรับทุกประเภทของเหงื่อที่บ้าน Sesh
