7 ประโยชน์ที่น่าประทับใจของชากล้วยที่คุณควรรู้

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 9 มกราคม 2020

กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่นิยมรับประทานกันอย่างแพร่หลายเพื่อประโยชน์ทางโภชนาการ แต่ก็ยังดึงสะเก็ดในเวลาเดียวกันเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูง ผลไม้นี้ถูกทดลองหลายวิธีหนึ่งในนั้นคือชากล้วย ใช่แล้วชากล้วยเป็นแฟชั่นเพื่อสุขภาพแบบใหม่ที่ชนะใจคนทั่วโลกด้วยรสชาติที่นุ่มนวลและประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าสนใจ

ชากล้วยคืออะไร? เป็นการต้มกล้วยทั้งลูกในน้ำร้อน นำกล้วยออกแล้วเติมซินนามอนหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในน้ำแล้วดื่มเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

ชาสามารถทำโดยมีหรือไม่มีเปลือกก็ได้ ถ้าทำด้วยเปลือกเรียกว่าชาเปลือกกล้วย ชาผสมกล้วยมีสารอาหารเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมแมงกานีสทองแดงและวิตามินบี 6

1. ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

ชากล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ [1] .

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Nutrition สารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่เรียกว่าคาเทชินที่มีอยู่ในชากล้วยสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ [สอง] .

2. จัดการสำหรับโรคเบาหวาน

ชากล้วยมีน้ำตาลต่ำซึ่งทำให้เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากเมื่อกล้วยถูกปล่อยลงในน้ำในระหว่างการต้มจะมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยเท่านั้นซึ่งจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลลงได้เป็นอย่างดี [3] .

3. ช่วยในการนอนหลับที่ดีขึ้น

กล้วยเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการนอนหลับเนื่องจากคุณสมบัติในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามการศึกษา [4] . กล้วยยังมีกรดอะมิโนแอลทริปโตเฟนซึ่งสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินและเมลาโทนินที่ทำให้นอนหลับ [5] .

4. ช่วยเพิ่มอารมณ์

กล้วยมีโดปามีนและกรดอะมิโนที่เรียกว่าแอล - ทริปโตเฟนซึ่งผลิตเซโรโทนินซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีหน้าที่ในการทำงานของสมองอย่างเหมาะสมและเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดอาการซึมเศร้าและอาการวิตกกังวล [6] . การดื่มชากล้วยเป็นประจำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ

5. ช่วยในการลดน้ำหนัก

ชากล้วยมีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำในกล้วย การเพิ่มมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณจะช่วยลดความอยากอาหารเพิ่มการเผาผลาญของคุณและทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจเป็นระยะเวลานานขึ้น

6. ป้องกันไม่ให้ท้องอืด

ชากล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีความสำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิตสมดุลของของเหลวและการหดตัวของกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการท้องอืดโดยการควบคุมระดับโซเดียมในร่างกายและลดอาการท้องอืดที่เกิดจากเกลือ

7. ช่วยเพิ่มสุขภาพผิว

เปลือกของกล้วยมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดเช่นโพลีฟีนอลและแคโรทีนอยด์ซึ่งอาจช่วยต้านอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังริ้วรอยและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง