7 อาหารโปรตีนที่เผาผลาญไขมันต้นขา

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Denise By เดนิสผู้ให้บัพติศมา | เผยแพร่เมื่อ: วันจันทร์ที่ 14 มีนาคม 2559, 08:30 [IST]

อาหารเผาผลาญไขมันเราไม่อยากลองทั้งหมดเหรอ? สำหรับผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนักส่วนเกินที่ต้นขานี่คืออาหารโปรตีน 7 ชนิดที่คุณต้องกินทุกวัน

อาหารเหล่านี้ในรายการมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและดีต่อสุขภาพ มีแคลอรี่น้อยและมีวิตามินที่ต้องการสูงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็น

เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่ปลาและไก่งวงมีโปรตีนสูงและมีแคลอรี่น้อยซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าควรเพิ่มในอาหารสามมื้อของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมอาหารที่มีไฟเบอร์ไว้ในอาหารของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันในขณะเดียวกันก็จะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารของคุณและยังป้องกันโรคท้องได้อีกด้วย ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเช่นนมเต้าหู้และแพนเนอร์ก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน พวกเขาให้แคลเซียมในปริมาณที่ดีแก่ร่างกาย

ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและฟิตเกินไปซึ่งจำเป็นต่อร่างกายมาก ในทางกลับกัน,. หากคุณกำลังวางแผนที่จะออกกำลังกายที่ยิมการเพิ่มอาหาร 7 อย่างนี้ลงในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ดังนั้นอ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารโปรตีนเหล่านี้ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันต้นขาในเวลา 1 เดือนจะทำให้คุณประหลาดใจ:

เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

การเพิ่มไก่ลงในอาหารของคุณจะเป็นประโยชน์ในการช่วยลดน้ำหนัก การเสิร์ฟไก่ที่ไม่มีหนังใส่ลงในสลัดผักหนึ่งชามก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ท้องอิ่มและมีความสุข คุณสามารถมีสตูว์ไก่และผักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น

อาหารทะเล

ปลาอีกครั้งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ปลาแซลมอนติดอันดับสูงสุดในแง่ของโปรตีน Salman ยังมีไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณ

ถั่ว

ผักสีเขียวนี้เป็นหนึ่งในอาหารเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด แม้ว่าบีมจะมีโปรตีนโอในปริมาณสูง แต่ก็มีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เพิ่มถั่วในอาหารทุกมื้อเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น

ฉัน

ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน นมถั่วเหลืองถั่วเหลืองและถั่วเหลืองมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามผู้ชายควรงดรับประทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมากเกินไปเพราะจะทำให้มีบุตรยาก

ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์นมต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ อาหารเช่นปาเนียร์เต้าหู้ชีสสลิมและนมไขมันต่ำเป็นสิ่งจำเป็นทุกวัน ปรับสมดุลของปริมาณผลิตภัณฑ์นมที่คุณบริโภคทุกวันเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้

ไข่

เมื่อพูดถึงอาหารประเภทโปรตีนไข่ขาวอยู่ในอันดับที่สูงที่สุด กินไข่ขาว 2-3 ฟองทุกวันหากคุณต้องการเพิ่มพลังงานและเผาผลาญไขมันที่ต้นขา

ถั่วและเมล็ดพืช

เราทุกคนรู้ดีว่าถั่วและเมล็ดพืชมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ถั่วอย่างอัลมอนด์ควรเป็นสิ่งที่ต้องเพิ่มในอาหารมื้อเช้าของคุณ เมล็ดของผลไม้เช่นแตงโมและแตงโมมัสค์ให้พลังงานและโปรตีนแก่ร่างกายของคุณเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันได้อย่างง่ายดาย