7 เคล็ดลับหุ่นสาว Item!

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Anwesha By อันเวชาบารารี | เผยแพร่เมื่อ: วันศุกร์ที่ 7 ธันวาคม 2555, 18:48 [IST]

เราคิดอย่างไรเมื่อเห็น Malaika Arora Khan เต้นรำกับบีตของ 'Munni Badnaam' หรือดู Katrina Kaif ขณะที่เธอหมุนไปตามเพลง 'Chikni Chameli' ผู้หญิงทุกคนต่างก็หวังว่าจะมีหุ่นที่โค้งเว้าเหมือนสาว ๆ ไอเท็มสุดฮอต ผู้หญิงเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีเลิศในจินตนาการของผู้ชายทุกคน เราอาจเรียกพวกเขาว่าขี้เกียจและไม่อยากแต่งตัวเหมือนพวกเขา แต่เราแน่ใจว่าอยากจะมีรูปร่างที่โค้งเว้าเหมือนพวกเขา

สาวไอเทมไม่ใช่นางแบบ ดังนั้นคุณจะไม่ดูเหมือนนักร้องเหล่านี้เพียงแค่ลดน้ำหนัก คุณต้องปั้นร่างกายให้ดูยั่วยวน หากคุณอยากมีไอเท็มเกิร์ลแบบหุ่นเพรียวลองออกกำลังกายเหล่านี้ดูสิ

1. พอดี แต่ไม่อ้วน: สาวไอเทมไม่เคยผอมเธอยั่วยวน หากคุณต้องการมีร่างกายเหมือนนักบวชเหล่านี้คุณต้องมีเนื้อในร่างกายของคุณ ดังนั้นอย่ากินอาหารที่ไม่ใส่ใจซึ่งจะทำให้คุณอดอยาก

2. ทำ Cardios ปกติ: ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงเว้นแต่คุณจะเสียเงิน 20 ปอนด์ คุณสามารถไปวิ่งเหยาะๆเพื่ออุ่นเครื่องและเผาผลาญแคลอรี่ได้

3. ลิฟท์ผีเสื้อ: แก่นแท้ของร่างกายของไอเท็มเกิร์ลคืออกที่หนักหน่วงโอชะ คุณสามารถหาได้ง่ายๆโดยการทำลิฟท์ผีเสื้อ นอนราบบนม้านั่ง ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างแล้วยกขึ้นตรง นำพวกเขาลงแล้วพับข้อศอกของคุณเพื่อรวมดัมเบลไว้ที่หน้าอกของคุณ

4. ฮูพลาส: นักร้องสาวที่มีเสน่ห์มีเอวที่แคบเป็นแรงบันดาลใจให้มีส่วนเว้าส่วนโค้ง เพื่อลดรอบเอวของคุณคุณสามารถฝึกด้วยห่วงยาง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและยังช่วยลดไขมันจากเอว

5. การออกกำลังกายสะโพก: นอกจากอกแล้วสะโพกของคุณยังต้องโค้งมนด้วย ดังนั้นให้ออกกำลังกายเป็นขั้นเป็นตอน ก้าวขึ้นไปบนแท่นยกสูงขึ้นแล้วก้าวลงอีกครั้ง ทำซ้ำสิ่งนี้ต่อไปโดยใช้ขาอื่น การออกกำลังกายอีกอย่างเพื่อกระชับบั้นท้ายของคุณคือการยืดกล้ามเนื้อ

6. ลิฟท์ขา: ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องออกกำลังกายโดยเน้นที่ขา เนื่องจากเรามักจะสะสมไขมันไว้ที่ครึ่งล่างของร่างกาย ยกขาของคุณขึ้นไปในอากาศในขณะที่นอนราบแล้วนำลงมาอีกครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้งพร้อมกัน

7. ชั้นเรียนเต้นรำ: การเต้นรำแบบใดก็ได้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ดังนั้นเมื่อคุณพยายามเลียนแบบนักร้องที่เต้นก็ควรเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำ ระบำหน้าท้องและซัลซ่าเป็นรูปแบบการเต้นรำที่มีประโยชน์มากที่สุดในเรื่องนี้

นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างหุ่นที่โค้งเว้าเหมือนสาวไอเท็ม คุณมีเคล็ดลับเพิ่มเติมหรือไม่?