7 สัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณร้อนเกินไปและวิธีจัดการ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 28 ตุลาคม 2562

รู้สึกเหนื่อยเกินไปกับแสงแดดหรือไม่? แผนการออกไปข้างนอกในตอนเช้าหรือตอนบ่ายทำให้คุณดิ้น? เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเช่นนั้นเพราะคนส่วนใหญ่มีอุณหภูมิร่างกายที่ปลอดภัยอยู่ที่ 37 ° C ซึ่งเมื่อเกินอาจทำให้ร่างกายของคุณร้อนเกินไป

ร่างกายที่แข็งแรงสามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้เองและป้องกันการเจ็บป่วยจากความร้อนเช่น การแพ้ความร้อน . ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออุณหภูมิทั้งภายนอกและภายในโดยอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นเมื่ออุณหภูมิภายนอกและภายในเพิ่มขึ้น ^[1] .

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือในวันที่อากาศร้อนมักจะมีอุณหภูมิร่างกายสูงกว่าปกติ อย่างไรก็ตามเมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงกว่า38ºCขึ้นไปแสดงว่าร่างกายของคุณร้อนเกินไป

อุณหภูมิภายนอกที่ร้อนการออกกำลังกายที่รุนแรงความเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดไข้และยาบางชนิดอาจทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงได้ ^[สอง] . เมื่อร่างกายของคุณร้อนเกินไปอาจส่งผลให้คุณเป็นลมหรือมีอาการรุนแรงได้ต้องไปพบแพทย์

ความร้อนสูงเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเพราะมันเป็นส่วนนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดจากแสงแดดเช่นการขาดน้ำซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณทำลายเนื้อเยื่อที่บอบบางส่งผลต่อเซลล์ประสาทในสมองและทั่วร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดความสับสน ความจำเสื่อมและแม้แต่การสูญเสียสติ ^[3] ^[4] .

ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องตรวจจับสัญญาณและอาการของร่างกายที่ร้อนเกินไปเนื่องจากสามารถช่วยหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ที่รุนแรงได้

นี่คืออาการของร่างกายที่ร้อนเกินไปที่คุณควรระวัง ^[5] ^[6] .

1. รู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนัง

จากการศึกษาหนึ่งในอาการเริ่มต้นของร่างกายที่ร้อนเกินไป ได้แก่ ความรู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนังและอาการขนลุก หากคุณรู้สึกถึงสัญญาณเหล่านี้ในขณะที่อยู่กลางแดดหรือขณะทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังหนักให้ไปที่บ้านก่อนที่อาการจะลุกลาม

2. ปวดหัว

สัญญาณทั่วไปของอาการอ่อนเพลียจากความร้อนและจังหวะความร้อนอาการปวดหัวที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไปของร่างกายอาจมีตั้งแต่อาการมึนงงไปจนถึงสั่นและเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณอยู่ในภาวะที่ต้องการความเย็นลง

3. คลื่นไส้

อีกสัญญาณหนึ่งของความรู้สึกไม่สบายร่างกายคลื่นไส้เป็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อน หากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนให้ไปพบแพทย์ทันที

4. อ่อนเพลียและอ่อนแอ

เมื่อร่างกายของคุณเริ่มร้อนจัดระดับพลังงานของคุณจะต่ำมากทำให้คุณเหนื่อยล้าและร่างกายอ่อนแอ ^[7] . นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกสับสนกระวนกระวายใจและวิตกกังวล

5. เปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจ

อาการที่รุนแรงที่สุดเช่นเดียวกับอาการทั่วไปที่บ่งชี้ว่าร่างกายของคุณมีความร้อนสูงเกินไปคือการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ อาจทำให้ช้าลงหรือเร็วขึ้นอย่างรวดเร็ว หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลง - ร่างกายของคุณร้อนเกินไปเนื่องจากความเหนื่อยล้าจากความร้อนและอีกอย่างบ่งบอกถึงจังหวะความร้อน ^[8] .

6. ไม่มีเหงื่อออกหรือเหงื่อออกมากขึ้น

การขับเหงื่อออกมากไม่เคยดีต่อสุขภาพของคุณ เมื่อร่างกายของคุณเริ่มมีเหงื่อออกมากก็ถึงเวลาที่จะต้องอยู่ใต้ร่มเงาหรืออยู่ในบ้านของคุณ อย่างไรก็ตามรูปแบบที่รุนแรงของการขับเหงื่อคือเมื่อคุณไม่เหงื่อออกเลย! ใช่สิ่งนี้เรียกว่า anhidrosis และจะปิดความสามารถของร่างกายในการระบายความร้อนออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้เหงื่อออก ^[9] . จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ในกรณีนี้

7. เวียนศีรษะ

อาการทั่วไปของร่างกายที่ร้อนเกินไปไม่ควรละเลยอาการวิงเวียนศีรษะ อาการวิงเวียนศีรษะเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าจากความร้อนซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากไม่ได้รับการรักษา

วิธีจัดการร่างกายที่ร้อนจัด

ดื่มน้ำเย็น ๆ
ไปที่ไหนสักแห่งที่มีอากาศเย็นกว่า ^[10]
แช่น้ำเย็น
ใช้ความเย็นกับจุดสำคัญบนร่างกาย (เช่นข้อมือคอหน้าอกและขมับ)
สวมเสื้อผ้าที่เบาและระบายอากาศได้ดีขึ้น
ทานอาหารเสริมควบคุมความร้อน (ถามแพทย์)
ยกขาของคุณ
เพิ่มการไหลเวียนของอากาศ (เช่นนั่งหน้าพัดลม)

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Pilch, W. , Szygula, Z. , Tyka, A. K. , Palka, T. , Tyka, A. , Cison, T. , ... & Teleglow, A. (2014). ความผิดปกติของสมดุลโปรออกซิแดนท์ - สารต้านอนุมูลอิสระหลังจากร่างกายร้อนเกินไปและหลังออกกำลังกายในอุณหภูมิแวดล้อมที่สูงขึ้นในนักกีฬาและผู้ชายที่ไม่ได้รับการฝึก PloS หนึ่ง, 9 (1), e85320
[สอง]Swingland, I. R. , & Frazier, J. G. (1980). ความขัดแย้งระหว่างการให้อาหารและความร้อนสูงเกินไปในเต่ายักษ์ Aldabran ในคู่มือการใช้เทคโนโลยีชีวภาพและการติดตามทางวิทยุ (หน้า 611-615) เปอร์กามอน.
[3]Lushnikova, E. L. , Nepomniashchikh, L. M. , Klinnikova, M. G. , & Molodykh, O. P. (1993) การวิเคราะห์เนื้อเยื่อเชิงปริมาณของกล้ามเนื้อหัวใจของหนูในภาวะความร้อนสูงเกินไปทั้งตัว Biulleten'eksperimental'noi biologii i meditsiny, 116 (7), 81-85
[4]โอโนะซาวะ, S. (1994). สิทธิบัตรสหรัฐอเมริกาเลขที่ 5,282,277 วอชิงตันดีซี: สำนักงานสิทธิบัตรและเครื่องหมายการค้าของสหรัฐอเมริกา
[5]Gravelle, G. , & Nossey, D. (2013). คำขอสิทธิบัตรของสหรัฐอเมริกาเลขที่ 13 / 481,902
[6]Torres Quezada, J. , Toshiharu, I. , Coch Roura, H. , & Isalgué Buxeda, A. (2018) ปัจจัยที่โดดเด่นเกี่ยวกับสภาพภายในที่ร้อนจัดและอุณหภูมิของร่างกาย: การศึกษาภาคสนามในประเทศญี่ปุ่น ในการประชุมนานาชาติเรื่องการเปลี่ยนแปลงการตั้งถิ่นฐานอย่างชาญฉลาดยั่งยืนและอ่อนไหว (3SSettlements) การดำเนินการ (หน้า 163-168) Technische UniversitätMünchen
[7]Martin, A. , & Ceranic, B. (2018). การทบทวนที่สำคัญเกี่ยวกับผลกระทบของภาวะโลกร้อนต่อความร้อนสูงเกินไปในอาคาร
[8]Ucci, M. , Gauthier, S. , & Mavrogianni, A. (2018). ความสบายทางความร้อนและความร้อนสูงเกินไป: การประเมินด้านจิตสังคมและผลกระทบต่อสุขภาพ ในคู่มือการออกแบบและวิศวกรรมอาคารอย่างยั่งยืน (หน้า 226-240) เส้นทาง
[9]Pilch, W. , Szygula, Z. , Tyka, A. K. , Palka, T. , Tyka, A. , Cison, T. , ... & Teleglow, A. (2014). ความผิดปกติของสมดุลโปรออกซิแดนท์ - สารต้านอนุมูลอิสระหลังจากร่างกายร้อนเกินไปและหลังออกกำลังกายในอุณหภูมิแวดล้อมที่สูงขึ้นในนักกีฬาและผู้ชายที่ไม่ได้รับการฝึก PloS หนึ่ง, 9 (1), e85320
[10]Sun, Y. , Jin, C. , Zhang, X. , Jia, W. , Le, J. , & Ye, J. (2018). การฟื้นฟูการหลั่ง GLP-1 โดย Berberine มีความเกี่ยวข้องกับการป้องกัน enterocytes ในลำไส้ใหญ่จากความร้อนสูงเกินไปของ mitochondrial ในหนูที่เป็นโรคอ้วนที่เกิดจากอาหาร โภชนาการและโรคเบาหวาน, 8 (1), 53.