ประโยชน์ 8 ประการของการไม่กินข้าวขาว

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Denise Baptiste By Denise baptiste | อัปเดต: วันจันทร์ที่ 10 ธันวาคม 2018, 15:36 น. [IST]

สิ่งแรกที่คุณมองหาในเมนูในร้านอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติคือบิริยานี ส่วนผสมหลักของข้าวหมกบิริยานี! ถามตัวเองว่า - ข้าวดีต่อสุขภาพสำหรับฉันไหมถ้าฉันกำลังลดน้ำหนัก? ไม่แน่นอน! ข้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้คุณมีน้ำหนัก ประโยชน์ต่อสุขภาพของการไม่รับประทานข้าวมีดังต่อไปนี้ซึ่งจะทำให้คุณประหลาดใจอย่างแน่นอน มีคนจำนวนไม่น้อยที่ตระหนักถึงประโยชน์ของการไม่รับประทานข้าวขาวเมื่อน้ำหนักลด

ข้อดีข้อเสียของการกินข้าวขาวอย่างสมดุล บางคนระบุว่าข้าวขาวควรเป็นส่วนประกอบสำคัญบนจานของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง แต่การรับประทานข้าวขาวมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกหนักท้องได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงในเวลากลางคืน

ประเภทข้าวเพื่อสุขภาพให้คุณกิน

ประโยชน์ของการไม่กินข้าวขาว

ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด

การไม่กินข้าวขาวจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การบริโภคข้าวขาวมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

ท้องผูก

ยิ่งคุณบริโภคข้าวขาวเป็นประจำมากเท่าไหร่คุณก็จะเริ่มมีปัญหาท้องผูกมากขึ้นเท่านั้น การกินข้าวขาวไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีไฟเบอร์ในปริมาณน้อยซึ่งไม่ได้ช่วยในการขับถ่ายที่ดี

โรคเบาหวาน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการไม่กินข้าวขาวนั้นมีมากมายเนื่องจากช่วยรักษาโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ข้าวกล้องเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามากหากคุณชอบข้าว

คาร์โบไฮเดรต

ในการควบคุมน้ำหนักของคุณควรอยู่ห่างจากข้าวขาวอย่างน้อยหนึ่งเดือน ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในปริมาณสูงข้าวจะเพิ่มกิโลกรัมเท่านั้น

โภชนาการ

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการไม่รับประทานข้าวขาวก็คือการไม่รับประทานข้าวขาวจะไม่ส่งผลต่อการบริโภคอาหาร แต่อย่างใดเนื่องจากข้าวขาวมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเมื่อเทียบกับข้าวกล้อง

แป้งเยอะมาก

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าแป้งมากเกินไปไม่ดีต่อร่างกายมนุษย์ มันจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้สูงมาก

แพ้

คนจำนวนหนึ่งแพ้ข้าวขาว ดังนั้นนี่คือประโยชน์อย่างหนึ่งของการไม่กินข้าวขาว ข้าวกล้องเป็นทางเลือกที่ดี

เพิ่มความหิว

เมื่อเทียบกับข้าวกล้องประโยชน์ของการไม่กินข้าวขาวนั้นมีมากมาย ข้าวขาวทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นเพราะแป้งและคาร์โบไฮเดรตในข้าวขาว