15 วิธีในการลดไขมันหน้าท้องหลังแต่งงาน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอ็ทฟิตเนส oi-Staff By เนฮากอช ในวันที่ 8 ธันวาคม 2560

คนมีน้ำหนักหลังแต่งงานนี่คือ 6 สาเหตุ 6 เหตุผลที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังแต่งงาน Boldsky

ในผู้หญิงอินเดียมักพบปรากฏการณ์น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังแต่งงาน แม้ว่าในระหว่างงานแต่งงานผู้หญิงส่วนใหญ่จะรับประทานอาหารลดน้ำหนักอย่างเข้มงวดเพื่อให้ดูสมบูรณ์แบบในวันแต่งงาน แต่การรับประทานอาหารของพวกเขาก็เป็นเรื่องที่น่าผิดหวังเมื่อพวกเขาแต่งงาน

อาจดูเหมือนไม่ใช่ปัญหาใหญ่ในตอนแรก แต่ปัญหาอาจเกิดขึ้นในภายหลัง การเพิ่มของน้ำหนักเป็นสิ่งที่โดดเด่นในผู้หญิงส่วนใหญ่และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการซึ่งรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคข้อเข่าเสื่อมและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย

หากคุณเพิ่งแต่งงานใหม่และกำลังสงสัยว่าจะลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไรหลังแต่งงานและต้องการทราบว่าอะไรคือสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักเราได้อธิบายเหตุผลบางประการเกี่ยวกับสาเหตุที่เกิดขึ้นกับผู้หญิง

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังแต่งงานอาจเป็น:

1. อาหารที่ไม่เหมาะสม

หลังจากแต่งงานกันมาสามวันแล้วคุณก็ไปเที่ยวฮันนีมูนซึ่งโดยปกติแล้วคุณมักจะกินอาหารนอกบ้านเป็นจำนวนมาก ดังนั้นคุณจึงกินแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเป็นกิโลส่วนเกินในร่างกายของคุณ

2. ลำดับความสำคัญเริ่มเปลี่ยนแปลง

หลังแต่งงานลำดับความสำคัญของผู้หญิงเปลี่ยนไปเพราะเธอต้องคิดถึงความสุขของอีกฝ่ายด้วย อาจเป็นเพราะรูปแบบการกินตามยถากรรมหรือการจัดการงานบ้านและงานสำนักงานที่เธอต้องข้ามมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันไป

3. รับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ

หลังแต่งงานคู่บ่าวสาวมักจะรับประทานอาหารนอกบ้านและสำรวจร้านอาหารต่างๆ นอกจากนี้การออกไปร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำกับเพื่อนและครอบครัวหลาย ๆ ครั้งอาจทำให้คุณได้รับแคลอรี่และน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นไว้ที่รอบเอวของคุณ

4. การตั้งครรภ์

หลังแต่งงานผู้หญิงส่วนใหญ่ละเลยกิจวัตรการออกกำลังกายแม้จะคลอดลูกแล้วก็ตามซึ่งเป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังแต่งงาน

ทำไมการลดไขมันหน้าท้องจึงสำคัญ

หากคุณกำลังคิดหาวิธีลดไขมันหน้าท้องหลังแต่งงานอ่านต่อเพื่อค้นหาเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่คุณต้องปฏิบัติหลังแต่งงาน

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีส่วนสำคัญในการสร้างร่างกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนักจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่กระชับ แต่ถ้าคุณไม่สะดวกในการยกน้ำหนักคุณสามารถลองเล่นโยคะที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

2. ชาเขียว

ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันการกักเก็บไขมันในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่สูงในร่างกาย

3. เคี้ยวอาหารช้าๆ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเคี้ยวอาหารช้าๆให้เวลากับกระเพาะอาหารของคุณในการสื่อสารว่าคุณรู้สึกอิ่มและช่วยเพิ่มความอิ่มซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ในที่สุด

4. ทานอาหารเช้าแบบจัดหนัก

การทานอาหารเช้าให้ครบในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การรับประทานอาหารมื้อหนักจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปในช่วงหลังของวันซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพในตอนเช้า

นอกจากนี้คุณอาจพยายามรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีหลังแต่งงาน

1. หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งมีคุณสมบัติในการล้างสารพิษและยังทำหน้าที่ขับปัสสาวะเพื่อบรรเทาการกักเก็บน้ำซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของอินซูลินซึ่งเป็นเส้นใยอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง

2. ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มส้มโอเกรปฟรุตมะนาวและมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม โพแทสเซียมช่วยต่อต้านอาการท้องอืดและต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บไขมันหน้าท้อง

3. แตงกวา

แตงกวามีแคลอรี่ต่ำมีปริมาณน้ำสูงซึ่งจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายเพื่อลดการกักเก็บน้ำและยังป้องกันการกินมากเกินไป

4. อะโวคาโด

คนรักอะโวคาโดมีเหตุผลให้ปลาบปลื้ม! การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจะช่วยลดไขมันหน้าท้องและช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลดความอยากกินอาหารที่มีแคลอรีสูง

5. ผักใบเขียว

ผักเช่นผักโขมและผักคะน้าเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่ป้องกันไม่ให้ท้องอืดในกระเพาะอาหาร

6. ปลา

ปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ปลาเช่นปลาทูน่าปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนเป็นโปรตีนไม่ติดมันที่ช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหารและลดความอยาก

10 อาหารรสเปรี้ยวสำหรับลดน้ำหนัก

7. เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เช่นราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยโพลีฟีนอลและไฟเบอร์ที่ช่วยลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้ไขมันหน้าท้องก่อตัว

8. ไข่

ไข่มีโปรตีนสูงและเป็นแหล่งของอาร์จินีนซึ่งเป็นอาวุธในการลดน้ำหนักที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

9. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ช่วยให้หุ่นผอมลง หากคุณกำลังทำอาหารผัดหรือย่างให้ใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

10. ถั่ว

ถั่วเช่นอัลมอนด์ถั่วลิสงวอลนัทถั่วพิสตาชิโอ ฯลฯ เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดไขมันหน้าท้องได้ พวกมันอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง

11. อาร์ติโช้ค

อาร์ติโช้คเป็นหนึ่งในผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งเติมเต็มได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพื่อลดความอยากอาหารของคุณก่อนมื้ออาหารให้ทำสลัดกับมะเขือเทศและมะกอกสำหรับมื้ออาหารแสนอร่อย

น้ำมันปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 11 อันดับแรกที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี