8 วิธีที่แพทย์แนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยในฤดูใบไม้ผลินี้

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ฤดูใบไม้ผลิได้ผุดขึ้น…แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจู่ๆ คุณจะมีภูมิต้านทานต่อการสูดดม ไอ และเจ็บคอในทันใด ในขณะที่การระบาดของ COVID-19 ยังคงดำเนินต่อไป การปรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่เคย แม้ว่าอากาศจะเริ่มอุ่นขึ้นก็ตาม แต่เรามีข่าวดีมาบอก: ตามที่แพทย์ประจำครอบครัว Dr. Jen Caudle, D.O. กล่าว มีแปดสิ่งที่คุณสามารถเริ่มทำได้ทันทีในนาทีนี้เพื่อช่วยให้คุณและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงตลอดทั้งฤดูกาล รับรายละเอียดด้านล่าง

1. ล้างมือ

หากคุณเริ่มขี้เกียจกับการล้างมือ ถึงเวลาทบทวนเทคนิคของคุณแล้ว การล้างมือเป็นหนึ่งในการป้องกันไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อโรคอื่นๆ ที่ดีที่สุดของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่โควิด-19 แพร่ระบาด ดร. Caudle กล่าว แม้ว่าคุณจะใช้น้ำอุณหภูมิเท่าไร แต่การควบคุมดูแลทั่วไปเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอกับสบู่ ทาให้ทั่วมือ ใต้เล็บและระหว่างนิ้ว ขัดผิวอย่างน้อย 20 วินาที แล้วล้างออก

2. สวมหน้ากาก

ในขณะที่เราไม่เคยคาดหวังว่าหน้ากากจะกลายเป็นอุปกรณ์เสริมที่ต้องมี สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสวมหน้ากากต่อไปในฤดูใบไม้ผลินี้ และนอกจากจะป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 แล้ว หน้ากากอนามัยยังมีประโยชน์เพิ่มเติมอีกด้วย การสวมหน้ากากไม่เพียงแต่ดีสำหรับการป้องกัน COVID แต่ยังช่วยให้เราป้องกันการแพร่กระจายของโรคอื่นๆ ด้วย ดร. Caudle กล่าว และเสริมว่าผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ในฤดูกาลนี้ค่อนข้างต่ำ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้สวมหน้ากากสองชั้นและสวมหน้ากากหลายชั้น และตามที่ Dr. Caudle ระบุ วิธีนี้สามารถเพิ่มการป้องกันเพิ่มเติมได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้? สวมหน้ากากที่พอดีตัว

3. กินเพื่อสุขภาพ

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ? กินอาหารเพื่อสุขภาพ. เมื่อเราพูดถึงการรักษาสุขภาพในฤดูใบไม้ผลินี้ การรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการจะมีความสำคัญ Dr. Caudle กล่าว แม้ว่าการยกเครื่องกิจวัตรการรับประทานอาหารทั้งหมดของคุณและรับประทานอาหารที่ผิดพลาดอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคือแผนหนึ่งที่คุณสามารถรักษาได้ในระยะยาว ลองนึกถึงผักและผลไม้ โปรตีนลีน และธัญพืชไม่ขัดสี

4. เลิกบุหรี่

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ (ใช่ คุณเองก็เช่นกัน) ตอนนี้เป็นเวลาเลิกบุหรี่แล้ว เรารู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคแทรกซ้อนที่รุนแรงสำหรับ COVID-19 ดร. Caudle กล่าว ทำให้คนมีความเสี่ยงสูง นอกจากโคโรนาไวรัสแล้ว การสูบบุหรี่ยังสร้างความเสียหายให้กับร่างกายและอาจทำให้อายุขัยของคุณสั้นลง ลองใช้แผ่นแปะนิโคติน แทะแครอทแท่ง การสะกดจิต—ทำอะไรก็ได้เพื่อเลิกใช้ให้ดี

5. ออกกำลังกาย

โทษที่โรคระบาด แต่การออกกำลังกายคือสิ่งที่เรารู้ ควร จะทำมากขึ้น แต่ยังไม่มีเวลามากที่จะทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ ดังนั้น แทนที่จะสาบานว่าจะวิ่งเป็นระยะทาง 5 ไมล์ทุกวัน ดร. Caudle แนะนำกิจวัตรที่จัดการได้ง่ายกว่าเล็กน้อย โลกนี้ช่างบ้าคลั่ง และบางครั้งการให้คำแนะนำแบบครอบคลุมก็ไม่ได้ผล เธอกล่าว เพียงแค่ทำมากกว่าสิ่งที่คุณได้ทำ เธอพยายามซิทอัพสิบครั้งและวิดพื้นสิบครั้งทุกวัน เพราะเธอรู้ว่านี่เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่สมจริงที่เธอทำได้

6. รับการฉีดวัคซีน

หากคุณไม่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี ถึงเวลาแล้ว ยังไม่สายเกินไป Dr. Caudle กล่าว และเสริมว่า ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะรับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม หากคุณมีคุณสมบัติ และทันทีที่คุณมีสิทธิ์ได้รับการฉีดวัคซีน COVID-19 สิ่งสำคัญคือคุณต้องเปลี่ยนไปตาม CDC . การทำให้แน่ใจว่าวัคซีนทั้งหมดของเรามีความรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันการเจ็บป่วย เธอกล่าว

7. เก็บความเครียดไว้ในเช็ค

หลังจากสัปดาห์ที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน (ตามด้วยวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เหน็ดเหนื่อยมากขึ้นกับลูก ๆ ของคุณ) การใช้เวลาตรวจสอบตัวเองอาจไม่อยู่ในลำดับความสำคัญสูงของคุณ…แต่ควรเป็นเช่นนั้น ทุกวันนี้ เป็นเรื่องยาก เนื่องจากทุกสิ่งที่โลกกำลังเผชิญ แต่ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ และระบบภูมิคุ้มกันของเราได้จริงๆ ดร. Caudle กล่าว พยายามลดความเครียดด้วยวิธีใดก็ตามที่เหมาะกับคุณ เช่น พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว ค้นหาการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ ใช้เวลาสักครู่และปิดโทรศัพท์มือถือ วิธีใดก็ตามที่คุณสามารถลดความเครียดได้ก็จะเป็นประโยชน์

8. จัดการอาการของคุณ

แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่คุณก็ยังพบกับข้อผิดพลาด อ๊าก . หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อย่าเหงื่อออก Dr. Caudle กล่าว หากคุณป่วย การจัดการอาการเป็นสิ่งสำคัญมาก และอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับความเจ็บป่วย เธออธิบาย ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Mucinex หากเหมาะสมกับอาการของคุณ สามารถช่วยควบคุมอาการบางอย่างที่คุณอาจมีระหว่างไข้หวัดธรรมดาหรือไข้หวัดใหญ่ได้ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและได้พักผ่อนตามต้องการ และเช่นเคย ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หากคุณคิดว่าคุณอาจติดเชื้อโควิด-19 หรือมีอาการรุนแรง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์