ภาพ: 123rf
ยกมือขึ้นหากร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนกำลังทำงานในโหมดประหยัดพลังงานตลอดเวลา เราเห็นคุณคน ด้วยสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและในโลกนี้มากมาย ทำงานจากที่บ้านโดยไม่มีใครเห็น และเกรงว่าเราจะลืมว่ายังมีการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสที่ยังคงมีอยู่ ดูเหมือนว่าชีวิตจะอยู่ในขั้นตอนที่ไม่แน่นอน
วันที่มีการเปลี่ยนแปลง แต่บรรยากาศที่น่าเบื่อยังคงติดอยู่ หากคุณรู้สึกแบบเดียวกันเราได้ยินคุณ การคิดบวก ร่าเริง และมีชีวิตชีวาตลอดเวลาเป็นงานที่ถูกต้อง และเราไม่ได้พร้อมสำหรับเรื่องนี้ และไม่ควรมีใครรู้สึกผูกพันเช่นนั้น ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกเศร้า เหนื่อย โกรธ ฯลฯ ทุกอารมณ์ของคุณถูกต้อง อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกด้านลบยังคงมีอยู่ วิธีที่ดีที่สุดคือถอยออกมาเพื่อไตร่ตรองว่าถึงเวลาที่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษหรือไม่โดยพยายามค้นหาว่ามีเหตุผลเบื้องหลังหรือไม่ อันตรายอะไรใช่มั้ย?
อาจมีหลายสาเหตุและอาจจะไม่มี แต่การที่รู้สึกง่วง เหนื่อย และอ่อนล้าอยู่เสมอ อาจเป็นเพราะร่างกายของคุณกำลังบอกใบ้ให้คุณมองในเชิงลึกมากขึ้น เพื่อช่วยเหลือคุณ เราได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นักโภชนาการและโค้ชด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรอง Pooja Banga ได้ระบุสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการว่าเหตุใดบางคนจึงรู้สึกว่าตนเองไม่มีพลังงาน อ่านต่อ.
1. ขาดธาตุเหล็ก
สาเหตุหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คือระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับต่ำ ไม่สำคัญว่าคุณจะนอนนานพอหากระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำ คุณยังรู้สึกเหนื่อยโดยไม่คำนึงถึง ธาตุเหล็กต่ำนั้นพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์และสตรีมีประจำเดือน เช่นเดียวกับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติที่มีอาการสุดขั้วหรือผู้ที่รับประทานอาหารที่มีสลัดเป็นหลัก
2. นอนไม่หลับ
การนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนดึกเกินไปอาจทำให้เหนื่อยล้าได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ การนอนไม่เพียงพออาจทำให้อ่อนเพลีย รู้สึกขี้เกียจ หาว และง่วงนอนทั้งวัน สิ่งนี้ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายและผิวหนังของคุณ
3. รู้สึกเครียดหรือหนักใจ
การเครียดหรือเครียดอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยหรือเหมือนไม่มีเรี่ยวแรง บ่อยครั้งที่ความเกียจคร้านหรือขาดความสำคัญอาจนำไปสู่ภาระหน้าที่ที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกเครียด ด้วยเหตุนี้ จิตใจของเราจึงไม่พักผ่อนโดยใช้พลังงานมากขึ้นและจบลงด้วยการนอนยาก
ภาพ: 123rf
4. อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่สมดุล
อาหารที่คุณกินส่งผลต่อร่างกายของคุณ ในความเป็นจริง เซลล์ในร่างกายของคุณจะถูกแทนที่ตลอดเวลา คุณภาพและปริมาณของอาหารที่คุณกำลังรับประทานสามารถเป็นความแตกต่างระหว่างความรู้สึกสดชื่นหรือรู้สึกเหนื่อย
5. ขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำหมายความว่าคุณมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอ และนั่นอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ ตะคริว เวียนศีรษะ และไม่มีพลังงานได้เป็นอย่างดี น้ำเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของร่างกาย การได้รับน้ำไม่เพียงพอในระบบก็เป็นสาเหตุสำคัญของความเหนื่อยล้า
6. ร่างกายที่กำลังเติบโต
ขึ้นอยู่กับอายุของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณเติบโต คุณกำลังใช้พลังงานมากขึ้นเหมือนเมื่อก่อน ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า
7. ออกกำลังกายมากเกินไป
การออกกำลังกายเป็นเวลานานทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีแรงเหลือแล้ว ดังนั้นจึงควรมีแหล่งพลังงานเพื่อรักษาระดับพลังงานในร่างกาย
8. ห้ามออกกำลังกาย
นี่เป็นอีกเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ การออกกำลังกายทำให้เราเผาผลาญแคลอรีที่เรากินเข้าไป สิ่งนี้ทำให้เรากระฉับกระเฉงและเหมาะสม การไม่ทำอะไรเลยทำให้เรารู้สึกง่วงและขี้เกียจไปทั้งวัน
9. ความร้อนหรือความเจ็บป่วย
การใช้เวลาส่วนใหญ่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นหรือชื้นอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า คุณอาจรู้สึกปวดหัวหรือเวียนศีรษะเช่นกัน นอกจากนี้ เมื่อคุณป่วย ระดับพลังงานของคุณจะลดลง ซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ง่วงนอน และไม่มีพลังงาน ในกรณีนี้ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อป้องกันปัญหาร้ายแรง
เพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสดชื่น ให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะมันให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ นอกจากนี้ ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและทำให้จิตใจสงบและปราศจากความเครียด ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงตลอดวัน ไม่เหนื่อยหรือไม่มีแรง
อ่านเพิ่มเติม: วิธีที่จะไม่ดูและรู้สึกเหนื่อยในระหว่างการกักกัน
