9 สุดยอดอาหารที่ควรกินในช่วงมรสุม

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Asha By อาชาดาส | เผยแพร่: วันจันทร์ที่ 15 มิถุนายน 2558, 08:29 [IST]

ฤดูมรสุมเป็นฤดูที่ยุ่งยากมากเมื่อคุณต้องระวังสิ่งที่คุณกินและดื่ม เมื่อฝนตกข้างนอกคุณจะต้องไปหาอาหารร้อนและมันที่อาจส่งผลให้ระบบย่อยอาหารไม่สะดวก

คุณต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่จะช่วยคุณในการหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหารเช่นการก่อตัวของก๊าซและอาหารไม่ย่อย คุณต้องใช้เวลาสักครู่และไตร่ตรองว่าอาหารใดควรรับประทานในหน้ามรสุม

8 อาหารโปรดที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงมรสุม

ฤดูมรสุมอาจลดการเผาผลาญและเพิ่มการกักเก็บไขมัน สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายอีกครั้ง ดังนั้นคุณควรมองหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับหน้ามรสุม ชอบอาหารที่จะทำให้คุณมีพลังและชุ่มชื้นในขณะที่ให้สารอาหารมากมาย

ระดับภูมิคุ้มกันของคุณจะต่ำในช่วงฤดูมรสุมและอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อบ่อยครั้ง ดังนั้นควรบริโภคอาหารที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในฤดูมรสุม รายการด้านล่างนี้คือ 10 อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรกินในช่วงมรสุม

โรคมรสุมอันดับต้น ๆ ในอินเดีย

1. น้ำ

มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะลดปริมาณของเหลวในช่วงมรสุม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำให้ตัวเองไม่ขาดน้ำ นอกจากนี้พยายามดื่มน้ำต้มและกรองเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

2. อาหารนึ่ง

อาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานในช่วงมรสุมคืออาหารประเภทนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงอาหารมันและของทอด อาหารปิ้งย่างยังถือว่าเหมาะกับหน้ามรสุม สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับการย่อยอาหาร

3. อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระรักษาอาการเจ็บป่วยและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ตัวเลือกไม่กี่อย่าง ได้แก่ ฟักทองพริกและผลเบอร์รี่

4. น้ำผลไม้

นี่เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานในช่วงมรสุมและยังเป็นวิธีที่ดีในการดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณสามารถเลือกผักและผลไม้สำหรับน้ำผลไม้ของคุณ

5. ผลไม้

ติดผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะทำให้คุณมีภูมิคุ้มกัน ตัวเลือกไม่กี่อย่างที่คุณสามารถลองได้คือทับทิมกีวีและส้ม หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดหรือเป็นไข้ในช่วงมรสุมให้หลีกเลี่ยงผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำ

6. ผัก

นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการกินในช่วงมรสุม คุณจะต้องแน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้ปรุงสุกอย่างสมบูรณ์ก่อนที่คุณจะบริโภค ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างให้สะอาดก่อนนำไปปรุงอาหาร

7. อาหารปรุงสุก

โดยไม่คำนึงถึงอาหารที่คุณกินตรวจสอบให้แน่ใจว่าปรุงสุกดี พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ดิบในช่วงฤดูนี้ ซึ่งรวมถึงผักผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

8. เนื้อ

คุณจะต้องมีเนื้อส่วนแบ่งพอสมควรในช่วงฤดูมรสุม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อสุกดีและมีน้ำมันน้อย ย่างและต้มเนื้อแทนที่จะทอดเพราะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการปรุงอาหารในช่วงมรสุม

9. เครื่องดื่มอุ่น ๆ

การรักษาร่างกายให้อบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญในช่วงมรสุม การจิบเครื่องดื่มร้อน ๆ ระหว่างวันช่วยได้แน่นอน ลองชาขิงมะนาวหรือชาเขียว

การเลือกอาหารของคุณควรได้รับการออกแบบโดยขึ้นอยู่กับฤดูกาล ช่วงมรสุมเป็นช่วงเวลาที่ต้องการการดูแลอย่างมากในเรื่องอาหารที่คุณรับประทานเพื่อให้คุณปลอดจากการติดเชื้อและเพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้น