มะม่วงขุนหรือดีต่อสุขภาพ!

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ สุขภาพ oi-Denise By Denise baptiste | เผยแพร่เมื่อ: วันอังคารที่ 3 พฤษภาคม 2559, 13:00 น. [IST]

สวัสดีราชาแห่งผลไม้มะม่วงสีเหลืองเนื้อนุ่มและฉ่ำมากซึ่งเป็นที่รักของใครหลายคนและทุกคนมาที่นี่ในช่วงฤดูร้อน

ทุกซอกทุกมุมบนถนนคุณจะเห็นรถเข็นที่เต็มไปด้วยผลไม้แสนอร่อยนี้ มะม่วงเป็นผลไม้ที่น่าลิ้มลองที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารและดื่มด่ำไปกับมันได้

ยังอ่าน: การบริโภคมะม่วงมีสุขภาพดีหรือไม่?

อย่างไรก็ตามมีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ชื่นชอบผลไม้ชนิดนี้เนื่องจากเป็นที่รู้กันทั่วไปว่ามีแคลอรี่สูง

คุณคิดว่ามะม่วงสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หรือไม่? ถ้าคุณอยากรู้ว่าคุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริงของมะม่วงคืออะไรคุณมาถูกที่แล้ว

วันนี้ Boldsky แบ่งปันข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับมะม่วงกับคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าราชาแห่งผลไม้สีเหลืองนี้ปราศจากไขมันปราศจากคอเลสเตอรอลและปราศจากเกลือ แปลกใจ? มะม่วง 1 ถ้วยมีไขมัน 1% คอเลสเตอรอล 0% และโซเดียม 0% ในมะม่วง 1 ลูก

ยังอ่าน: วิธีการเลือกและเก็บมะม่วงสด?

ในทางกลับกันมะม่วงไม่ทำให้คุณอ้วนแม้ว่าคุณจะกินมันทุกวันในช่วงฤดูร้อนก็ตาม และแม้ว่าคุณจะกินมะม่วงสามลูกซึ่งเท่ากับประมาณ 400 แคลอรี่คุณก็จะไม่เพิ่มน้ำหนัก

ดังนั้นนี่คือเหตุผลบางประการที่คุณควรกินมะม่วงและไม่ต้องกังวลกับการเพิ่มน้ำหนักลองดู:

กินผลไม้:

การบริโภคผลไม้จะดีกว่าและปลอดภัยกว่าการดื่มน้ำผลไม้ที่ส่วนใหญ่มีน้ำตาลมาก เมื่อคุณบริโภคผลไม้นี้ในรูปแบบน้ำผลไม้คุณจะได้รับแคลอรี่มากขึ้นเนื่องจากคุณจะต้องเติมน้ำตาลและนมเพื่อทำน้ำผลไม้

ผลไม้ที่เป็นมิตรกับไฟเบอร์:

คุณทราบหรือไม่ว่ามะม่วง 1 มื้อสามารถให้ไฟเบอร์ได้มากมาย ผลไม้ชนิดนี้มีไฟเบอร์ที่จะช่วยในการจัดการกับปัญหาการย่อยอาหารและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น

การมีอยู่ของสารอาหารและวิตามิน:

ยิ่งคุณบริโภคสารอาหารและวิตามินในระหว่างวันมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะได้รับพลังงานมากขึ้นเท่านั้น และสิ่งนี้จะนำไปสู่การลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน

GI ต่ำ:

มะม่วงมีดัชนีน้ำตาลต่ำ (41-60) ดังนั้นการลงน้ำเล็กน้อยจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลของคุณเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นข้อมูลส่วนนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

คิดถึงคอเลสเตอรอลของคุณหรือไม่:

หากคุณกังวลว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะเพิ่มขึ้นให้บริโภคมะม่วง ผลไม้ชนิดนี้มีเพคตินไฟเบอร์และวิตามินซีที่ช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นกินให้ห่างและมีสุขภาพที่ดี

เพิ่มภูมิคุ้มกัน:

เมื่อภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในระดับต่ำจะมีโอกาสน้อยกว่าที่คุณจะต่อสู้กับการติดเชื้อ ด้วยภูมิคุ้มกันที่ต่ำพลังงานของคุณก็จะลดลงเช่นกัน ดังนั้นการบริโภคมะม่วงจะช่วยในการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของคุณช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นและลดน้ำหนักได้เรื่อย ๆ

แคลอรี่ในมะม่วง!:

มะม่วงมีส่วนแบ่งของแคลอรี่พอสมควรและชาวอินเดียชอบที่จะเพลิดเพลินกับผลไม้นี้หลังมื้ออาหาร ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณต้องปรับสมดุลในการรับประทานอาหารดังนั้นหากคุณต้องการรับประทานมะม่วงให้ทดแทนสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณซึ่งมีปริมาณแคลอรี่เท่ากันในมะม่วง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ลงน้ำหนัก