ประโยชน์ของ Dips

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอ็ทฟิตเนส oi-Praveen By ประวีณกุมาร | อัปเดต: วันพฤหัสบดีที่ 21 เมษายน 2559 เวลา 12:57 น. [IST]

แม้ว่าการจุ่มจะดูเหมือนการออกกำลังกายง่ายๆ แต่ก็สามารถท้าทายระบบทั้งหมดของคุณได้ เป็นการออกกำลังกายแบบแยกส่วนที่ดีซึ่งจะช่วยกระชับไขว้ของคุณและให้รูปแบบที่เหมาะสมกับแขนของคุณ

ยังอ่าน: ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่รู้จักของ Rasam

สามารถทำได้ทุกที่เช่นเดียวกับการวิดพื้น คุณสามารถใช้เก้าอี้ที่บ้านเพื่อทำการจุ่มหรือใช้เครื่องในยิมก็ได้ พวกเราส่วนใหญ่มองลงไปที่การลดลง แต่ผลประโยชน์ของพวกเขาไม่สามารถมองข้ามไปได้

วิธีทำ: แนวคิดทั้งหมดคือการขยับร่างกายขึ้นและลงโดยใช้กล้ามเนื้อแขนเพื่อให้ไขว้ได้รับความท้าทาย วางมือบนเก้าอี้หรือบาร์อื่น ๆ

งอเล็กน้อยโดยไม่ขยับเท้าและยกลำตัวขึ้นอีกเล็กน้อย ทำซ้ำสองสามครั้งโดยให้ความสนใจกับไขว้ของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายตามขั้นตอนนี้ได้เช่นกันโดยวางมือบนสเต็ปแล้ววางขาไว้อีกขั้น อย่างไรก็ตามควรทำอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

อ่านเพิ่มเติม: ท่าโยคะที่ช่วยรักษาอวัยวะต่างๆ

ข้อควรระวัง: ผู้ที่มีปัญหาปวดเมื่อยตามร่างกายหรือหลังไม่ควรลองออกกำลังกายนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ คนอื่น ๆ สามารถลองออกกำลังกายนี้ได้ แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

ประโยชน์ # 1

การออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้มือและเท้าอยู่นิ่งและเคลื่อนไหวส่วนที่เหลือของร่างกายโดยวางภาระไว้ที่ไขว้ ดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายส่วนบนที่ยอดเยี่ยมที่ท้าทายกล้ามเนื้อของคุณในบริเวณนั้น

ประโยชน์ # 2

การออกกำลังกายนี้สามารถสร้างมวลบนร่างกายส่วนบนของคุณ เมื่อการเคลื่อนไหวนี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายพวกมันจะท้าทายและมีแนวโน้มที่จะเติบโตเร็วขึ้น

ประโยชน์ # 3

การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากกว่าการวิดพื้นเนื่องจากคุณมักจะยกน้ำหนักทั้งตัวในขณะที่แช่ตัว

ประโยชน์ # 4

คุณจะค่อยๆพัฒนาความแข็งแรงในแขนของคุณในขณะที่พวกเขาทำงานหนักในการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณในขณะที่ทำ dips แขนและหน้าอกของคุณแข็งแรงขึ้นหากคุณทำ dips เป็นประจำ