Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่หาได้ทั่วไปตามท้องตลาด แม้ว่าจะมีชื่อเสียงในด้านผลไม้ที่ไม่เป็นมิตรต่ออาหาร แต่ก็สามารถใช้เป็นอาหารว่างสำหรับออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งสะสมของวิตามินแร่ธาตุและแป้งต้านทานที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยในการลดดัชนีน้ำตาลปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน ใช่คุณได้ยินถูกต้อง!
กล้วยสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก การทานกล้วยในช่วงเช้าพร้อมกับผลไม้อื่น ๆ หรือข้าวโอ๊ตหรือควรรับประทานเป็นอาหารเช้าจะช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ได้
เป็นของว่างก่อนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์มากมาย กล้วยเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่สามารถสลายไขมันได้
ดังนั้นหากคุณต้องการกำจัดไขมันหน้าท้องที่ดื้อรั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้ารับโปรแกรมเผาผลาญแคลอรี่ จะเห็นได้ว่าในแต่ละวันโดยเฉลี่ย 10-15% ของการขาดแคลอรี่สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นได้
ทำไมคุณควรกินกล้วย?
กล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมคาร์โบไฮเดรตวิตามินไฟเบอร์แร่ธาตุและพลังงาน มักถูกเรียกว่าเป็นอาหารว่างที่อุดมไปด้วยผู้คนทุกกลุ่มอายุ
จะเห็นได้ว่ากล้วย 100 กรัมสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้เกือบ 90 แคลอรี่ กล้วยเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถทำให้คนรู้สึกกระฉับกระเฉงและกระตุ้นให้เกิดพลังงานมากขึ้น เนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมสูงจึงช่วยลดระดับความดันโลหิต
นอกจากนี้ปริมาณไฟเบอร์ในกล้วยยังช่วยตรวจสอบระดับความอยากอาหารของคุณและป้องกันไม่ให้คุณเคี้ยวอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้กล้วยยังเป็นแหล่งวิตามินบี 6 ที่อุดมไปด้วย การศึกษาพบว่ากล้วยสามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากมีทริปโตเฟน แร่ธาตุที่อุดมด้วยธาตุเหล็กนี้ยังช่วยขจัดปัญหาอาการท้องผูกและเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางตามที่ระบุไว้ในการศึกษา
ผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติที่กระตุ้นให้เกิดพลังงานในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นเชื้อเพลิงที่ร่างกายของเราต้องการก่อนออกกำลังกาย
กล้วยควรกินเมื่อไหร่?
ผลไม้ให้พลังงานนี้เป็นหนึ่งในอาหารโปรดของทุกกลุ่มวัย การรับประทานอาหารในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลไม้ / ข้าวโอ๊ตอื่น ๆ อาจเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผู้ที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก
คุณจะเข้าใจประโยชน์ของมันเมื่อคุณเริ่มบริโภคเป็นประจำทุกวัน คุณสามารถบริโภคมันดิบหรือทำอาหารและของหวานที่ละลายในปากได้
นอกจากนี้เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วไม่เพียง แต่ผลไม้เท่านั้น แต่เปลือกของมันยังสามารถทำให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีได้อีกด้วย สำหรับสิ่งนี้คุณต้องถูส่วนในของเปลือกทุกคืนแล้วทิ้งไว้ เมื่อตื่นนอนคุณจะเห็นผิวเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติพร้อมกับการกำจัดสิว
ด้วยประโยชน์ทางโภชนาการที่หลากหลายกล้วยสามารถปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างแน่นอน เป็นผลไม้ที่มีน้ำหนักมากและหากบริโภคในปริมาณที่เพียงพอก็สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้
อาหารกล้วย
กล้วยมีอยู่ 500 สายพันธุ์ที่มีจำหน่ายในตลาด กล้วยสีเขียวมีแป้งในขณะที่ผลสุกจะมีน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณที่เพียงพอซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดพลังงานได้ นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุกล้วยยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นคาเทชินและโดปามีนซึ่งมีประโยชน์ต่อสมรรถภาพทางกายของร่างกาย
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ควรบริโภคในตอนเช้าเพราะจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารได้ ปริมาณไฟเบอร์ในกล้วยที่สูงยังช่วยในการเปลี่ยนเป็นพลังงานซึ่งจะช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายตลอดทั้งวัน
สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถรับประทานกล้วยสุกดิบหรือรวมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ คุณสามารถเตรียมอาหารทั้งมื้อได้ด้วยนมหนึ่งชามคอร์นเฟลกและกล้วยฝานเป็นแว่นสำหรับมื้อเช้า
คุณสามารถเพิ่มกล้วยฝานลงในข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มรสชาติได้อีกด้วย ในช่วงเช้าคุณสามารถควบคุมอาหารให้เรียบง่ายได้โดยการบริโภคข้าวโอ๊ตพร้อมกับนมหนึ่งแก้วอัลมอนด์แช่น้ำกล้วยสุก 1 ลูกและไข่ต้ม ตัวเลือกอาหารเช้าที่สมบูรณ์นี้จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
นอกจากนี้คุณสามารถมีมิลค์เชคกล้วยหรือจะทานคู่กับโยเกิร์ตก็ได้ คุณสามารถทำแพนเค้กกล้วยหอมแสนอร่อยและตกแต่งด้วยน้ำผึ้งสำหรับมื้อเย็นหรือของว่างยามเช้า
นอกจากนี้หากคุณเป็นคนรักผลไม้คุณสามารถลองสลัดผลไม้เป็นอาหารยามบ่ายที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมเต็มความอยากอาหารของคุณได้ สำหรับของหวานคุณสามารถทำพุดดิ้งกล้วยหรือคัสตาร์ดกล้วยแล้วเสิร์ฟได้ แม้แต่เด็ก ๆ ก็จะชอบอาหารและมีมัน
ดังนั้นการบริโภคกล้วยเป็นประจำทุกวันจึงเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญไขมันของคุณและได้รับรูปร่างที่ต้องการ
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้อย่าลืมแบ่งปัน
