ภาพมาสคอต/เก็ตตี้
ภาพมาสคอต/เก็ตตี้ย้อนกลับไปปี 2563 ก่อนล็อกดาวน์โควิด อยู่บ้านไม่มีที่จะไป ฉันทำไม่ได้ ดู ของฉัน หน้าไม่แต่งหน้า . เหลือบมองรอยคล้ำใต้ตาของฉันและ น่าเบื่อ สีผิวไม่สม่ำเสมอ ฉันรีบหยิบกระเป๋าแต่งหน้าทันที แม้แต่ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการกักกัน ซึ่งฉันไม่เห็นใครนอกจากเงาสะท้อนของฉัน สามีและสุนัข ฉันก็สวมเสื้อผ้า พื้นฐาน , คอนซีลเลอร์ และ บลัชออน . ฉันรู้สึกเปลือยเปล่าโดยไม่ได้สวมอะไรเลย แต่ตอนนี้ฉันไม่สวมหยด เมื่อฉันปรับตัวเข้ากับการมองเห็นใบหน้าของตัวเอง ฉันก็ยอมรับใบหน้าที่เป็นธรรมชาติของตัวเองขึ้นมา จริงๆแล้วฉันดูโอเคนะ ผิวของฉันจะมีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ต้องสแลมผลิตภัณฑ์ทุกวัน หรือการรับรู้ใบหน้าออเนเชอรัลของฉันเปลี่ยนไปหรือไม่? ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว สิ่งนี้น่าจะอยู่ในความคิดเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ
เกิดอะไรขึ้นกับสมองของคุณเมื่อคุณแต่งหน้าทุกวัน?
“เมื่อเราแต่งหน้า” เจนนิเฟอร์ เปปเปอร์ นักจิตบำบัดองค์รวม MA AMFT กล่าว “เรากำลังส่งข้อความไปยังจิตใต้สำนึกของเราว่าเรายังมีข้อบกพร่อง และข้อบกพร่องเหล่านั้นจะต้องถูกปกปิดหรือปกปิด” โดยพื้นฐานแล้ว Pepper อธิบายว่าเรามีความสุขมากขึ้นกับรูปลักษณ์ที่เปลี่ยนแปลงของเรา และระบุตัวตนได้อย่างชัดเจนเพราะมันส่งผลต่อความรู้สึกภายในของเรา โดยส่วนตัวแล้วสิ่งนี้ดังขึ้นจริง เมื่อก่อนฉันเคยเห็นหน้าไม่แต่งหน้า ฉันก็โต้ตอบด้วยความรู้สึกและคิดว่า “ นั่นไม่ใช่ฉัน,' เพราะความคิดในสมองของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันดูเหมือนนั้นเชื่อมโยงกับเวอร์ชันที่ 'แก้ไขและปรับปรุง' มาก
แต่ยังมี กิจวัตรประจำวัน ของการแต่งหน้า Meaghan Rice, PsyD, LP และ ทอล์คสเปซ นักบำบัดอธิบายว่า “สำหรับพวกเราหลายๆ คน กิจวัตรประจำวันของเราช่วยให้เราสอดคล้องกับเป้าหมายของเรา หากกิจวัตรของเรารวมเอาการแต่งหน้าไว้ด้วย การข้ามขั้นตอนนี้อาจทำให้เรารู้สึกไม่สมดุลได้เล็กน้อย ความไม่สมดุลเล็กๆ น้อยๆ อาจเพิ่มมากขึ้นและทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเองน้อยลง” ในแง่นั้น มันไม่ใช่แค่ปฏิกิริยาของสมองต่อภาพลักษณ์ของตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำลายรูปแบบด้วย
แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับสมองของคุณเมื่อคุณหยุดแต่งหน้า?
คุณได้ทำลายกิจวัตรประจำวัน และสำหรับไรซ์ สมองจะจดจำเมื่อเราข้ามขั้นตอนต่างๆ แต่เช่นเดียวกับที่คุณแต่งหน้าเป็นประจำ คุณก็สามารถทำได้ สร้างกิจวัตร ไม่ แต่งหน้า “ยิ่งเราทำอะไรสักอย่างก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้น แล้วเราจะเรียนรู้ที่จะแยกตัวออกจากความคิดเห็นของผู้อื่นได้” สิ่งนี้อธิบายได้ว่าเหตุใดพฤติกรรมไม่แต่งหน้าของฉันจึงไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน จึงต้องใช้เวลาในการพัฒนาเป็นกิจวัตร (และตอนนี้การใส่มันรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้าน)
แต่ยังต้องใช้เวลาเพื่อให้สมองของคุณปรับภาพลักษณ์ใหม่ของตัวเองใหม่ เมื่อคุณเลือกที่จะไม่แต่งหน้าหรือสวมใส่เป็นครั้งคราว เช่น สำหรับวิดีโอแชท คุณเริ่มเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับการแต่งหน้าได้ชัดเจนยิ่งขึ้น “เพื่อคนอื่นหรือเพื่อตัวคุณเอง?” เปปเปอร์ถาม เมื่อคุณตระหนักมากขึ้นถึงบทบาทของการแต่งหน้าในชีวิตของคุณ คุณสามารถช่วยให้สมองปรับภาพลักษณ์ของตัวเองได้หากการแต่งหน้าเชื่อมโยงกับตัวคุณเองในเวอร์ชั่น Kardashian ที่มีรูปทรงโค้งมน “พูดกับตัวเองด้วยความรัก สิ่งนี้จะส่งข้อความถึงจิตใต้สำนึกของคุณว่าคุณมีค่ามากกว่ารูปลักษณ์ภายนอกของคุณ และสิ่งนั้นเพียงอย่างเดียวจะสร้างปาฏิหาริย์ให้กับความรักตนเองและชีวิตโดยรวมของคุณ”
นักจิตวิทยาคลินิก Daniel Sher ยอมรับว่ากฎพื้นฐานของจิตวิทยาพฤติกรรมตามมาว่า ยิ่งคุณเผชิญกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจบ่อยเท่าไร มันก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น การศึกษาในปี 2559 ที่นำเสนอโดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ได้ขอให้ผู้หญิงมองตัวเองในกระจกทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยไม่ต้องแต่งหน้า เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขามีความมั่นใจในตนเองและมีความเห็นอกเห็นใจในตนเองมากขึ้น ระดับความรู้สึกไม่สบายและความทุกข์โดยรวมก็ลดลงเช่นกัน แต่เชอร์เชื่อว่ามีปัจจัยสำคัญในการเล่นมากกว่าการกล่าวซ้ำๆ “ในความคิดของฉัน การมองตัวเองโดยไม่แต่งหน้าซ้ำๆ เปิดโอกาสให้คนๆ หนึ่งได้ท้าทายข้อความที่เราได้รับอย่างต่อเนื่องในระดับวัฒนธรรม ซึ่งคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองได้ก็ต่อเมื่อคุณ ดู 'เรียบร้อย'”
ในแง่นี้ เราไม่เพียงแค่ให้นิยามแนวคิดเรื่องความงามใหม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัฒนธรรมของเราด้วย (และหากคุณต้องการทบทวนแนวทางความงามอันน่างุนงงของวัฒนธรรมของเรา โปรดดูผลงานของ Amy Schumer สาวน้อย คุณไม่จำเป็นต้องแต่งหน้า ” ร่างภาพ) ไม่น่าแปลกใจเลยที่สมองของฉันถูกเดินสายเพื่อให้ชอบแต่งหน้ามากกว่า
เดี๋ยวก่อน แต่การเว้นช่วงแต่งหน้าจะช่วยผิวของฉันได้ไหม?
ดังที่ผู้กำกับความงามของเรา เจนนี่ จิน ได้สำรวจว่า การแต่งหน้าไม่ได้แย่กับผิวเราเสมอไป . แต่การปล่อยให้ผิวหนังได้พักเยอะๆ ก็ไม่ทำให้เสียหาย มันสามารถช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้นโดยให้รูขุมขนได้มีพื้นที่หายใจ และยังช่วยให้คุณระบุได้ว่าจริงๆ แล้วผิวของคุณต้องการอะไรจริงๆ—บางทีหากไม่มีรองพื้นและคอนซีลเลอร์ คุณจะเห็นว่าคุณไม่แห้งหรือมันเท่ากับคุณ คิด. แต่ที่สำคัญที่สุด มันจะช่วยให้คุณเห็นว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง ดี เกี่ยวกับใบหน้าของคุณ เพราะถ้าวิทยาศาสตร์บอกอะไรเราได้จริงๆ ความงามนั้นก็อยู่ในสายตาของผู้ดู
ที่เกี่ยวข้อง
20 คนดังที่ไม่แต่งหน้า (คำเตือนพวกเขาทุกคนดูงดงาม)
