เป็นหัวข้อการเลี้ยงดูที่ขัดแย้งกันมากที่สุดแห่งหนึ่ง (เพื่อนร่วมงานของคุณ สาบาน โดยมัน; น้องสาวของคุณตกใจจนคุณคิดไปเอง) แต่มันคืออะไรกันแน่? และปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณหรือไม่? ที่นี่เราแบ่งเทคนิคการฝึกการนอนหลับของ cry it out (CIO) ทุกครั้ง
ดังนั้นมันคืออะไร? เมื่อคุณได้ยินคำพูดที่ร้องออกมา วิสัยทัศน์ของการปล่อยให้ทารกที่น่าสงสารของคุณคร่ำครวญเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่รู้สึกสบายใจย่อมเกิดขึ้นในใจ แต่จริงๆ แล้ว วิธีฝึกการนอนหลับนี้มีหลายแบบด้วยกัน ซึ่งหลายๆ วิธีแนะนำให้เข้าไปตรวจสอบเป็นระยะๆ (หรือที่เรียกว่า Graduated extinction) ร้องไห้ออกมาจริงๆ หมายถึงปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้เป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนเข้านอน—รายละเอียดวิธีการทำจะขึ้นอยู่กับวิธีการเฉพาะ
ทำไมมันถึงทำงาน? แนวคิดเบื้องหลัง CIO คือการสอนลูกของคุณให้รู้จักการปลอบประโลมตัวเอง ซึ่งจะทำให้นอนหลับอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีสำหรับปีต่อๆ ไป โดยการค้นหาว่าการร้องไห้ไม่ได้ทำให้พวกเขาออกจากเปล ทารกจะได้เรียนรู้วิธีนอนหลับด้วยตนเอง นอกจากนี้ยังช่วยให้เด็กกำจัดความสัมพันธ์ที่ไม่ช่วยเหลือในเวลานอน (เช่น การกอดหรือการโยกตัว) เพื่อที่พวกเขาจะไม่ต้องการหรือคาดหวังอีกต่อไปเมื่อตื่นกลางดึก
แต่ CIO กำลังทำให้บอบช้ำหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ปฏิเสธ หากลูกน้อยของคุณแข็งแรงและอายุอย่างน้อย 4 เดือน (อายุขั้นต่ำที่แนะนำเพื่อเริ่มโปรแกรมการฝึกการนอนหลับ) ต้องการหลักฐาน? งานวิจัยชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ใน กุมารศาสตร์ วารสารพบว่าทารกที่ปลอบตัวเองโดยใช้วิธีการสูญพันธุ์ระดับบัณฑิตศึกษาไม่เห็นสัญญาณของความผูกพันหรือปัญหาทางอารมณ์มากขึ้นในอีกหนึ่งปีต่อมา อันที่จริง ระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ของพวกเขาต่ำกว่ากลุ่มควบคุมที่ทำการศึกษา มีแนวโน้มมากขึ้น? เด็กทารกที่เรียนรู้วิธีรับมือโดยใช้วิธีการร้องไห้ออกมาได้นอนหลับเร็วขึ้น 15 นาทีในการศึกษานี้เป็นเวลาสามเดือน (โดยมักจะสังเกตเห็นการนอนหลับที่ดีขึ้นภายในสัปดาห์แรก)
ตกลงฉันจะทำอย่างไร วิธีร้องไห้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งคือ แนวทางของ Ferber (หรือที่เรียกว่าการสูญพันธุ์อย่างค่อยเป็นค่อยไป) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบและปลอบโยน (โดยไม่ต้องรับ) ทารกของคุณในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและเพิ่มช่วงเวลาจนกว่าเธอจะผล็อยหลับไปเอง ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Jodi Mindell's วิธีนอนพื้นฐาน คล้ายกับ Ferber แต่เน้นที่เวลานอนก่อนกำหนดและสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับเปล อีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมคือวิธี Weissbluth/extinction ซึ่งไม่สะดวกสบายเลย แม้ว่าจะยังอนุญาตให้ให้อาหารตอนกลางคืนได้ (แน่นอนว่า ถ้าลูกของคุณดูอารมณ์เสียผิดปกติ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติ) เครื่องมือสำหรับเทคนิคทั้งหมดคือการเตรียมลูกน้อยของคุณด้วยพิธีกรรมก่อนนอนที่ผ่อนคลายและยึดมั่นในแผน (เข้มแข็งไว้)
OMG ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำสิ่งนี้ได้ไหม เราเข้าใจแล้ว—การได้ยินลูกน้อยของคุณร้องไห้และ ไม่ รีบเร่งปลอบเธอทันทีดูไม่เป็นธรรมชาติ และเราจะไม่โกหกคุณ—CIO นั้นยากสำหรับพ่อแม่ (สมมติว่าทารกอาจไม่ใช่คนเดียวที่ร้องไห้) แต่หลายครอบครัวและกุมารแพทย์ให้คำมั่นว่าจะได้ผลและให้เหตุผลว่าการร้องไห้สองสามคืนนั้นคุ้มค่า นิสัยการนอนที่ดีตลอดชีวิต ยังคงร้องไห้ออกมาไม่ใช่สำหรับทารกทุกคน (หรือผู้ปกครองทุกคน)—และ มีทางเลือกมากมายหากคุณใช้วิธีอื่น . สิ่งหนึ่งที่วิธีการฝึกการนอนหลับทั้งหมดมีเหมือนกัน? ความสม่ำเสมอ คุณได้สิ่งนี้
ที่เกี่ยวข้อง: แบบทดสอบ: วิธีฝึกการนอนหลับแบบใดที่เหมาะกับคุณ
