เมล็ด FENUGREEK ช่วยในการจัดหาน้ำนมแม่หรือไม่?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน การเลี้ยงดูการตั้งครรภ์ หลังคลอด หลังคลอด oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 24 ตุลาคม 2563

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือการให้นมบุตรเป็นแหล่งอาหารหลักของทารกแรกเกิดและยังช่วยสร้างความผูกพันทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างแม่และลูก [1] . องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่เพียงผู้เดียวในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตทารกจากนั้นจึงให้นมแม่ควบคู่ไปกับการแนะนำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นเวลาสองปีหรือมากกว่า [สอง] .

แม้ว่าจะเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและน่าพอใจสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในการให้นมทารกแรกเกิด แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลหากคุณไม่สามารถผลิตน้ำนมแม่ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อเลี้ยงลูกน้อยของคุณได้ ผู้หญิงหลายคนมักรายงานว่าปริมาณน้ำนมแม่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เลิกเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ [3] [4] .

อย่างไรก็ตามมีอาหารหลายชนิดที่ถือว่าเป็นกาแลคตาโกกส์ที่สามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่และหนึ่งในนั้นคือเมล็ดฟีนูกรีก ใช่เมล็ด Fenugreek ถูกใช้มานานหลายศตวรรษโดยสตรีที่เลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ [5] .

ในบทความนี้เราจะพูดถึงฟีนูกรีกสำหรับการจัดหาน้ำนมแม่

Fenugreek คืออะไร?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) เป็นสมุนไพรประจำปีที่มีดอกและฝักสีขาวหรือสีเหลืองที่มีเมล็ด สมุนไพรมีถิ่นกำเนิดในเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียน เมล็ด Fenugreek ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคและการทำอาหาร

เมล็ดเฟนูกรีกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญเช่นโปรตีนไขมันเส้นใยแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมสังกะสีทองแดงแมงกานีสโฟเลตวิตามินซีวิตามินบี 6 และวิตามินเอ [6] .

Fenugreek Seeds ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่หรือไม่?

Fenugreek เป็นกาแลคตาโกกสมุนไพรที่รู้จักกันดีซึ่งเป็นสารที่ใช้ในการเพิ่มการผลิตน้ำนมทั้งในคนและสัตว์ นักวิจัยไม่แน่ใจว่า Fenugreek ทำงานอย่างไรเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งรายงานว่าเมล็ด Fenugreek มี phytoestrogens (สารเคมีจากพืชที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน) ที่สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของแม่ได้ [7] .

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of การแพทย์ทางเลือกและเสริม พบว่ามารดาที่ได้รับชาสมุนไพรที่มี Fenugreek ทุกวันส่งผลให้การผลิตน้ำนมแม่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและช่วยให้น้ำหนักแรกเกิดกลับคืนมาในทารกในช่วงต้นวันหลังคลอด [8] .

การศึกษาทบทวนอื่นในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน การวิจัย Phytotherapy แสดงให้เห็นว่าการบริโภค Fenugreek ช่วยเพิ่มปริมาณการผลิตน้ำนมแม่อย่างมีนัยสำคัญ [9] .

การศึกษาอื่นในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ยาเลี้ยงลูกด้วยนม พบว่ามารดาให้นมบุตรที่รับประทานอาหารเสริมสมุนไพรผสมเฟนูกรีกขิงและขมิ้นวันละสามแคปซูลเป็นเวลาสี่สัปดาห์ส่งผลให้ปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้นร้อยละ 49 หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์และปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้นร้อยละ 103 หลังจากสี่สัปดาห์ ไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ [10] .

การศึกษาอื่นรายงานว่าคุณแม่ที่ทานชาเมล็ดฟีนูกรีกช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ [สิบเอ็ด] .

Fenugreek ปลอดภัยสำหรับมารดาและทารกที่ให้นมบุตรหรือไม่?

Fenugreek น่าจะปลอดภัยสำหรับทั้งแม่และลูกเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ การศึกษาพบว่ามารดาที่ดื่มชาสมุนไพรที่มีผลไม้ขมยี่หร่าโป๊ยกั๊กและผักชีเมล็ดฟีนูกรีกและสมุนไพรอื่น ๆ ไม่ได้รายงานผลเสียใด ๆ ต่อทารกในระหว่างการศึกษา 30 วันหรือปีแรกของชีวิตทารก [12] .

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะบริโภค Fenugreek ในรูปแบบใด ๆ เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ

วิธีการบริโภค Fenugreek เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่?

คุณสามารถใช้ Fenugreek ในรูปแบบผงหรือใช้เป็นชาสมุนไพร นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อแคปซูลฟีนูกรีกหรือคุณสามารถบริโภคเมล็ดฟีนูกรีกด้วยน้ำ คุณยังสามารถบดเมล็ดฟีนูกรีกให้เป็นผงและเพิ่มในการปรุงอาหารของคุณ