คุณรู้หรือไม่ว่า 11 ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ลูกพลับ?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 12 มิถุนายน 2561

เรามั่นใจว่าคุณต้องเคยได้ยินผลไม้แปลก ๆ มากมายที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายในอินเดีย แต่คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับผลไม้แปลกใหม่ที่เรียกว่าลูกพลับ ในบทความนี้เราจะเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของลูกพลับ

ลูกพลับมีรสชาติอร่อยและอยู่ในประเภทของผลไม้แปลกใหม่ ลูกพลับมีหลายประเภทเช่นลูกพลับญี่ปุ่นลูกพลับอเมริกันลูกพลับอินเดียลูกพลับดำและต้นอินทผาลัม

ผลไม้แปลกใหม่นี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุจำนวนมากเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินเช่นวิตามินซีและวิตามินเอชื่อสามัญของผลไม้ลูกพลับ ได้แก่ 'Jove's Fire', 'The Fruit of the Gods' และ 'Nature's ลูกอม'.

ในภาษาฮินดีลูกพลับเรียกว่า 'เทนดู' ดังนั้นเรามาดูประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ลูกพลับกันดีกว่า

1. ช่วยในการลดน้ำหนัก

2. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

3. รองรับสุขภาพตา

4. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

5. ปรับปรุงกิจกรรมการเผาผลาญ

6. ลดการอักเสบ

7. ช่วยลดความดันโลหิต

8. ป้องกันการแก่ก่อนวัย

9. ป้องกันมะเร็ง

10. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

11. ช่วยให้ตับแข็งแรง

1. ช่วยในการลดน้ำหนัก

ลูกพลับขนาดกลางมีน้ำหนักประมาณ 168 กรัมและมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 31 กรัม เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำจึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ทานลูกพลับเป็นของว่าง

2. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ผลไม้ลูกพลับเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ จากผลการศึกษาพบว่าน้ำลูกพลับอุดมไปด้วยกรดแกลลิกและอีพิเคตชินแกลเลตซึ่งเป็นสารประกอบสองชนิดที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายเพื่อป้องกันความเสียหายต่อเซลล์และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

3. รองรับสุขภาพตา

ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพตา ลูกพลับหนึ่งผลให้ความต้องการวิตามินเอต่อวันถึง 55 เปอร์เซ็นต์การขาดวิตามินเออาจทำให้ตาบอดกลางคืนตาแห้งและโรคตาเรื้อรังอื่น ๆ

4. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายไขมันที่สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงซึ่งทำให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลไม้ลูกพลับสามารถช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลได้ การรับประทานผลลูกพลับทุกวันจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้อย่างมีนัยสำคัญ

5. ปรับปรุงกิจกรรมการเผาผลาญ

ลูกพลับมีองค์ประกอบของวิตามินบีรวมเช่นกรดโฟลิกและไทอามีนซึ่งจำเป็นต่อการมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญทั่วร่างกาย องค์ประกอบเหล่านี้ทำให้แน่ใจว่าระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

6. ลดการอักเสบ

ประโยชน์อย่างหนึ่งของลูกพลับคือช่วยในการลดการอักเสบ แม้ว่าการอักเสบจะเป็นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ดี แต่การอักเสบเรื้อรังก็เป็นอันตรายถึงชีวิตและอาจทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแทนนิน (กรดแทนนิก) จึงแสดงให้เห็นว่าลูกพลับสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้

7. ช่วยลดความดันโลหิต

สารแทนนินที่พบในผลลูกพลับอาจช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารแทนนินที่มีอยู่ในผลไม้ของลูกพลับช่วยลดความดันโลหิตได้

8. ป้องกันการแก่ก่อนวัย

ลูกพลับมีสารอาหารที่มีคุณค่าเช่นเบต้าแคโรทีนลูทีนไลโคปีนและคริปโตแซนธิน สารอาหารเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายเพื่อลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นและป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยเช่นโรคอัลไซเมอร์ความเหนื่อยล้าการสูญเสียการมองเห็นริ้วรอยกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมาย

9. ป้องกันมะเร็ง

ผลไม้แสนอร่อยนี้อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสารต้านมะเร็งที่ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันโรคต่างๆ ผลไม้ลูกพลับมีวิตามินเอและวิตามินซีสูงรวมทั้งสารประกอบฟีนอลิกซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆได้ เริ่มต้นเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณได้เลย!

10. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ผลพลับช่วยในการส่งเสริมภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีวิตามินซีผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซีสูงที่สุดโดยประมาณร้อยละ 80 ของความต้องการในแต่ละวัน วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาว เซลล์เม็ดเลือดขาวจำเป็นสำหรับการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและผู้รุกรานจากต่างประเทศ

11. ช่วยให้ตับแข็งแรง

ผลไม้ลูกพลับอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะกำจัดอนุมูลอิสระที่ได้รับออกซิเจนที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการลดผลกระทบของสารพิษและป้องกันความเสียหายของเซลล์ในร่างกายจึงขับสารพิษในตับ