เราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าการกินเพื่อสุขภาพมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างมาก ตั้งแต่คนดังไปจนถึงคนทั่วไป ทุกคนต่างมุ่งสู่การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ วิธีหนึ่งที่ทำได้คือเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ แต่อย่าลืมผลไม้แห้งและโดยเฉพาะ องุ่นแห้ง . นักเก็ตตัวน้อยเหล่านี้มี ประโยชน์ขององุ่นแห้ง เมื่อบริโภคทุกวัน เพิ่มองุ่นแห้งในอาหารของคุณ จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
หนึ่ง. เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
สอง. ปรับปรุงสุขภาพอวัยวะและกระดูกโดยรวม
3. คงความอ่อนเยาว์
สี่. ขยิบตาและยิ้ม
5. ลดความตึงเครียด
6. คำถามที่พบบ่อย:
เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
สำหรับทุกคนที่มีแรงบันดาลใจที่จะ ลดน้ำหนัก , หันไป องุ่นแห้งลดไขมัน . ปัญหาหลักประการหนึ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักคือไม่รู้ว่าจะกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญเซลล์ไขมันเหล่านั้นได้อย่างไร องุ่นแห้งจะไม่เพียงช่วยคุณในการเผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณเนื่องจากปริมาณกลูโคสในองุ่น
ดังนั้น ในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักหลายครั้ง เมื่อมีการจำกัดอาหาร คนเรามักจะรู้สึกเหนื่อยและต่ำ การรวมนักเก็ตเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หมดพลังงาน!
เคล็ดลับ: เมื่อคุณมีซีเรียล ข้าวโอ๊ต มูสลี่หรือคอร์นเฟลก ให้เติมองุ่นแห้งสองสามผลลงไปเพื่อปรนเปรอฟันหวานของคุณ
ปรับปรุงสุขภาพอวัยวะและกระดูกโดยรวม
อนุมูลอิสระเมื่อจับคู่กับอิเล็กตรอนในร่างกายของเรา อาจทำให้เซลล์ โปรตีน และดีเอ็นเอเสียหายได้ องุ่นแห้ง , ซึ่งอุดมไปด้วย catechins กำจัดอนุมูลอิสระเหล่านี้และปรับปรุงสุขภาพอวัยวะโดยรวมในร่างกายของเรา และสำหรับคนที่ไม่ชอบนมหรือแพ้แลคโตส องุ่นแห้งอุดมไปด้วยแคลเซียม ! นอกจากนี้ยังมีโบรอนซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม โบรอนยังช่วยใน การสร้างกระดูก และสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนได้
เคล็ดลับ: ทำปิ่นโตเล็กๆสำหรับ องุ่นแห้งไว้ทำงาน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอย่างน้อยวันละสองสาม
คงความอ่อนเยาว์
พวกเขาบอกว่าคุณคือสิ่งที่คุณกิน โชคดีที่ไม่มีใครหน้าตาเหมือนเฟรนช์ฟราย แต่ผิวของเรา ผู้ทรยศ แสดงให้โลกเห็นว่าคุณกินอะไร ดังนั้นหากคุณกินอาหารที่มีน้ำมัน ผิวของคุณอาจ เกิดสิวขึ้น . หากคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ ผิวของคุณจะกระจ่างใสขึ้น การกิน องุ่นแห้งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และเนื้อสัมผัสโดยรวมของผิวคุณ คุณยังสามารถต่อสู้กับการหลุดร่วงของเส้นผมด้วยนักเก็ตเหล่านี้ เนื่องจากมันส่งเสริมสุขภาพผมด้วยการกระตุ้นรูขุมขน ตอนนี้ไม่มีอะไรสามารถหยุดคุณไม่ให้อวดล็อคอันแสนหวานของคุณ
เคล็ดลับ: คุณสามารถเพิ่มองุ่นแห้งในสมูทตี้แทนน้ำตาล
ขยิบตาและยิ้ม
เกลียดการไปหาหมอฟัน? ถ้าอย่างนั้น สาวน้อย คุณต้องกินองุ่นแห้งเหล่านั้น ช่วยป้องกันฟันผุและลดฟันผุโดยการยับยั้งแบคทีเรียในช่องปากที่ทำให้เกิดฟันผุและโรคเหงือก ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับคุณ ฟันไข่มุก แต่ดวงตาสีรุ้งของคุณก็เช่นกัน อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยปกป้องดวงตาของคุณ ลดอาการไม่สบายตาที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็น
เคล็ดลับ: ในขณะที่ทำ โปรตีนบาร์ ให้ใส่องุ่นแห้งเป็นส่วนผสม
ลดความตึงเครียด
ถ้ารู้สึกเครียดๆหน่อยก็ไปด้วยกัน นั่งสมาธิ ลององุ่นแห้ง . อุดมไปด้วยอาร์จินีน บริโภคเจตจำนงเหล่านี้ทุกวัน ลดระดับความเครียดของคุณ . พวกเขายังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
เคล็ดลับ: คราวหน้าเมื่ออยากกินองุ่นแห้งให้กินองุ่นแห้งสักสองสามผล การเปลี่ยนอาหารที่มีน้ำมันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
คำถามที่พบบ่อย:
ถาม: ฉันควรกินองุ่นแห้งกี่ผลในหนึ่งวัน?
ถึง. ไม่มีข้อจำกัดเช่นนั้นเมื่อพูดถึง กินองุ่นแห้ง . คุณสามารถมี วันละกำมือ ตราบใดที่คุณมีอาหารที่สมดุล . อย่างไรก็ตาม หากคุณบริโภคน้ำตาลมากหรือผลไม้มาก คุณอาจต้องลดการบริโภค การบริโภคองุ่นแห้ง .
Q. ฉันจะใช้องุ่นแห้งในอาหารเช้าได้อย่างไร?
ถึง. วิธีหนึ่งที่คุณสามารถมีองุ่นแห้งได้คือการมี ถาดผลไม้สำหรับอาหารเช้า สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถหั่นแอปเปิ้ลครึ่งลูก ส้มครึ่งลูก มะนาวหวานครึ่งลูก หรือผลไม้อื่นๆ คุณสามารถเพิ่มอัลมอนด์สี่ชิ้น วอลนัทหรือถั่วพีแคนสองเม็ด เมล็ดแฟลกซ์คั่วหนึ่งช้อน และองุ่นแห้งหนึ่งช้อนกับนมแก้วสูง หรือใช้คู่กับผลไม้แห้งอื่นๆ ก็ได้ องุ่นแห้งในข้าวโอ๊ต .
หากช่วงเช้าของคุณเร่งรีบ คุณก็สามารถทำอาหารเช้าแบบกระปุกในตอนกลางคืนได้เอง ใช้โถบดใส่ข้าวโอ๊ตลงไป เติมน้ำจนระดับข้าวโอ๊ต ตอนนี้เพิ่มชั้นของสตรอเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลหรือผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มอื่น ๆ ลงไป เนื่องจากโพสต์เลเยอร์นี้เราจะเพิ่มชั้นของเต้าหู้ ด้านบนของเต้าหู้ ใส่องุ่นแห้งและผลไม้แห้งสับ . แช่เย็นข้ามคืน แล้วอาหารเช้าของคุณก็พร้อมสำหรับคุณที่จะพกติดตัวหรือทานขณะเดินทาง วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่พลาดอาหารเช้า!
Q. องุ่นแห้งช่วยแก้ท้องผูกหรือไม่?
ถึง. แน่นอนที่สุดพวกเขาทำ! องุ่นแห้งมีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำที่ช่วยเคลื่อนอาหารในลำไส้ซึ่งจะช่วยได้ในที่สุด แก้ท้องผูก . กินองุ่นแห้งทุกวัน จะช่วยโดยรวม เสริมสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ .
Q. เมื่อไหร่จะดีที่สุดที่จะกินองุ่นแห้ง?
ถึง. ตามหลักการแล้ว คุณควรกินองุ่นแห้งและผลไม้แห้งเป็นอย่างแรกในตอนเช้า สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี แต่คุณสามารถทานเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหารได้ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กินมันฝรั่งทอดหรือ อาหารขยะ .ถาม ฉันจะทำแถบโปรตีนกับองุ่นแห้งได้อย่างไร
ถึง. ขั้นแรก ให้ผสมอินทผลัมกับน้ำสองช้อนโต๊ะในส่วนผสม เพราะพวกมันจะเป็นสารยึดเกาะสำหรับบาร์ของคุณ ถัดไปย่างในกระทะผลไม้แห้งทั้งหมด เมล็ดและถั่วต่างๆตามชอบ ในบาร์ของคุณ เหล่านี้อาจเป็นอัลมอนด์ วอลนัท , เมล็ดฟักทอง, เมล็ดแฟลกซ์ หรือผลไม้แห้งหรือเมล็ดพืชอื่นๆ ที่คุณต้องการเพิ่มในบาร์ของคุณ
ในกระทะอีกใบ ให้เริ่มอุ่นแป้ง (วันที่) จากเครื่องปั่นโดยใช้ไฟอ่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกวนส่วนผสมนี้ต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มันติดหรือไหม้ มันจะเหมาะที่จะใช้กระทะที่มีฐานหนาสำหรับแท่งของคุณ ขณะที่ส่วนผสมข้นขึ้น ให้ใส่ผลไม้แห้งและเมล็ดพืชที่คั่วแล้วพร้อมกับองุ่นแห้งลงในส่วนผสมนี้ พร้อมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและเกลือเล็กน้อย
อีกสักพักจะเห็นว่าเริ่มผูกพันธ์กันแล้วสินะ กวนยาก . นี่จะเป็นเวลาที่เหมาะที่จะนำออกจากถาด เตรียมถาดอบด้วยกระดาษไข เทส่วนผสมลงในถาดนี้แล้วเกลี่ยให้ทั่วจาน ปล่อยให้เย็นสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เมื่อมันเย็นตัวและแข็งตัวแล้ว ให้ตัดเป็นเส้นตั้งฉากและได้เลย! แถบพลังงานของคุณพร้อมสำหรับคุณแล้ว!
Q. การกินองุ่นแห้งทุกวันมีข้อเสียหรือไม่?
ถึง. คุณควรกินผักและผลไม้ทั้งหมดเพื่อการรับประทานอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตาม เมื่อเรารับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งเป็นจำนวนมาก หรือเรารับประทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งในปริมาณมาก เราอาจโค่นสัดส่วนของอาหารที่สมดุล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบริโภคทุกอย่างในปริมาณที่จำกัด
