เคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อให้หน้าท้องแบนราบในหนึ่งสัปดาห์

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
• ข่าว การขาดแคลนไม่ใช่ปัญหา: กระทรวงสาธารณสุขระบุว่าวัคซีนป้องกันโควิด -19 ที่ไม่เหมาะสม
• เทคโนโลยี รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

ใครไม่อยากหน้าท้องแบนราบให้อวด? หน้าท้องแบนราบหรือหน้าท้องกำลังได้รับความนิยมไม่เพียง แต่ในหมู่วัยรุ่นเท่านั้น แต่ผู้หญิงวัยกลางคนก็ไม่ชอบท้องหย่อนยานด้วย ร่างกายทุกคนต้องการสวมใส่เสื้อผ้าที่อวดส่วนเว้าส่วนโค้งที่สมบูรณ์แบบและหน้าท้องสุดเซ็กซี่

มีบทความมากมายที่เผยแพร่ในเน็ตที่ให้คำแนะนำในการมีท้องขึ้นมาในหนึ่งสัปดาห์ ปัญหาส่วนใหญ่แล้วไม่ได้ผลจริง หากต้องการมีหน้าท้องแบนคุณควรทำตามคำแนะนำเพื่อให้หน้าท้องแบนราบภายใน 2 สัปดาห์หรือมากกว่านั้น มีประโยชน์ที่ดีกว่าและยาวนาน

ดูเพิ่มเติม: 5 วิธีทำอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในบทความนี้เราจะเน้นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้หน้าท้องแบนราบใน 1 สัปดาห์และเคล็ดลับหน้าท้องแบนใน 2 สัปดาห์ เคล็ดลับเหล่านี้รวมถึงเคล็ดลับการทำงานเพื่อให้หน้าท้องแบนราบในเวลาเพียงไม่กี่วัน สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือการลดน้ำหนักในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเมื่อคุณต้องการท้องขึ้น นอกจากนี้คุณควรรักษาหน้าท้องแบนราบหลังจากทำสำเร็จแล้ว

ลดน้ำตาล

หน้าท้องแบนส่วนใหญ่เป็นเพราะการบริโภคน้ำตาล ดังนั้นเพื่อลดไขมันหน้าท้องคุณควรลดการบริโภคน้ำตาลทุกครั้ง อย่าลืมทำตามเคล็ดลับนี้เพื่อท้องขึ้นใน 1 สัปดาห์หรือ 2 สัปดาห์ นี่คือเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบใน 2 สัปดาห์ น้ำตาลโดยเฉพาะจากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่อาหารขยะไอศครีมและนมไม่ดีต่อท้องเนื่องจากมีไขมันสะสม

ทานผักเดี่ยว ๆ

การที่จะมีหน้าท้องแบนราบในไม่กี่สัปดาห์คุณต้องทุ่มเทและตั้งใจ คุณอาจนำมาใช้กับอาหารผักเดี่ยวหรืออาหารผลไม้ชนิดเดียว โดยทั่วไปแล้วผักเช่นมะเขือเทศหรือผักโขมจะถูกเลือกเพื่อจุดประสงค์นี้ การรับประทานสับปะรดและแอปเปิ้ลยังช่วยลดอาการท้องขึ้นและใส่บิกินี่ได้อีกด้วย

การออกกำลังกายการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

สำหรับการลดอย่างรวดเร็วให้ทำตามเคล็ดลับนี้เพื่อให้หน้าท้องแบนราบใน 1 สัปดาห์หรือเคล็ดลับเพื่อให้หน้าท้องแบนใน 2 สัปดาห์ ออกกำลังกายทุกวัน 3-4 ชั่วโมงโดยที่คุณต้องมีสมาธิกับการบริหารหน้าท้องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายจะช่วยลดปริมาณไขมันและให้ผลในระยะยาว คุณสามารถเล่นโยคะออกกำลังกายหรือเพิ่มพลังหรือออกกำลังกายแบบใดก็ได้ที่คุณพอใจ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณปฏิบัติตามการลดเฉพาะจุดที่เหมาะสมนั่นคือการออกกำลังกายส่วนใหญ่ในบริเวณไขมันของกระเพาะอาหาร

เพิ่มโปรตีน

ร่างกายของเราใช้ไขมันเพื่อย่อยโปรตีน ดังนั้นยิ่งคุณรับประทานโปรตีนมากเท่าไหร่ไขมันก็จะถูกเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ควรเพิ่มปริมาณโปรตีน ก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณคุณต้องรับคำแนะนำของแพทย์หรือแพทย์ของคุณ ปฏิบัติตามเคล็ดลับนี้เสมอเพื่อท้องขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ แต่ยังดูแลสุขภาพของคุณเมื่อทำอะไรเพื่อลดน้ำหนัก.

ดื่มน้ำและมะนาว

ท้องอืดเป็นปัญหาหนึ่งที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน เพื่อลดปัญหาการรับประทานอาหารและการย่อยอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหลังจากทำอย่างต่อเนื่องประมาณหนึ่งสัปดาห์ นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ท้องขึ้นได้ในหนึ่งหรือสองสัปดาห์

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์