อวดต้นขาที่ผอมในเวลาอันรวดเร็ว: กินอาหาร 10 อย่างเหล่านี้เพื่อลดต้นขาของคุณ!

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Lekhaka By สราเวียศิวาราม ในวันที่ 23 พฤศจิกายน 2559

กระโปรงใหม่ของคุณนอนอยู่ในตู้นานหรือไม่? เหตุผลเดียวที่เราเดาได้สำหรับการที่คุณไม่ใส่มันน่าจะเป็นที่ต้นขาของคุณซึ่งคุณไม่ต้องการโอ้อวด

ไม่ต้องกังวลเพราะเราได้หาวิธีแก้ปัญหาของคุณแล้ว เราได้ให้รายชื่ออาหารที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณด้านล่างซึ่งสามารถช่วยลดไขมันต้นขาได้

ชั่วโมงการออกกำลังกายที่เหงื่อออกไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะได้รับต้นขาที่น่าชื่นชมเหล่านั้น การทำตามตัวเลือกอาหารง่ายๆนี้เพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

คุณจะพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่น่าชื่นชมในวิถีชีวิตของคุณและการปรับโฉมครั้งนี้จะเป็นสิ่งที่คุณจะต้องยึดถือเป็นเวลาหลายปี เว้นแต่คุณจะตัดสินใจที่จะรักษาอาหารนี้อย่างเคร่งครัด

ความมหัศจรรย์เพียงอย่างเดียวที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็วคือการวางแผนการรับประทานอาหารให้สอดคล้องกัน เพื่อจุดประสงค์นี้เราจึงมั่นใจได้ว่ากิจวัตรการรับประทานอาหารของคุณจะไม่น่าเบื่อดังนั้นคุณจะไม่ดื่มอาหารจานด่วน

ครั้งต่อไปที่คุณลองใส่กระโปรงใหม่เอี่ยมหรือลองใส่กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่คุณจะมีความสุขและพอใจมากกว่าที่จะทำเช่นนั้นด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่มีพลัง 10 อย่างนี้ไว้วางใจเรา

1. ทับทิม

ทับทิมสามารถทดแทนเครื่องดื่มปกติที่ดีต่อสุขภาพได้เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะเป็นประโยชน์ต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ โพลีฟีนอลในทับทิมทำงานเพื่อลดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขาของเราและผลไม้ชนิดนี้สามารถบริโภคได้เช่นเดียวกับน้ำผลไม้

2. ฉันคือผลิตภัณฑ์

ถั่วเหลืองจะช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและถือได้ว่าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในการลดต้นขา ถั่วเหลืองมีไขมันต่ำและยังมีโปรตีนคุณภาพสูงด้วยเหตุนี้จึงกลายเป็นคู่หูที่ช่วยลดต้นขาได้อย่างไม่น่าเชื่อ

3. บานหน้าต่าง

Paneer มีกรดไขมันที่เรียกว่ากรดไลโนเลอิกซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยขจัดความหิวโหยและแน่นอนว่าต้องรวมสิ่งนี้ไว้ในอาหารเพื่ออวดต้นขาเหล่านั้น

4. น้ำอุ่นมะนาว:

การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวสามารถทดแทนการติดคาเฟอีนของคุณได้ เมื่อคุณข้ามกาแฟและน้ำตาลประจำวันของคุณและเปลี่ยนมาใช้มะนาวและน้ำร้อนแทนคุณจะพบว่าเป้าหมายการลดความอ้วนของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

5. บรอกโคลีและผักโขม

บรอกโคลีที่ปราศจากไขมันประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ต้องใช้เวลาย่อยมาก วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและงดรับประทานอาหารมากเกินความต้องการจริงๆ ข่าวดีสำหรับขาอ่อนของคุณไม่ใช่เหรอ?

6. เมล็ดเจีย:

เส้นใยอาหารในเมล็ดเจียช่วยให้คุณมีเป้าหมายในการลดต้นขา สารอาหารที่มีอยู่ในเมล็ดเจียยังมีประโยชน์ในการทำให้ความฝันในการลดน้ำหนักของคุณเป็นจริง

7. ปลาแซลมอน:

นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการต้นขาที่น่าอิจฉาเหล่านั้น ปลาแซลมอนที่อุดมด้วยโปรเตียนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว สามารถบริโภคในรูปแบบของสลัดหรือในรูปแบบปรุงสุก

8. โยเกิร์ต

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับโยเกิร์ตคือการแทนที่บางสิ่งจากอาหารประจำวันของคุณด้วยสิ่งนี้ โยเกิร์ตช่วยในการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและยังช่วยคุณในการบริหารขนาดต้นขา

9. อะโวคาโด

อะโวคาโดเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำและยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย สามารถบริโภคอะโวคาโดเป็นของว่างประจำวันแทนอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ในไม่ช้าคุณจะเริ่มเห็นความแตกต่างที่น่าทึ่งของต้นขา

10. กะหล่ำดอก:

กะหล่ำดอกมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไฟเบอร์สูงซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับต้นขาของคุณ นอกจากนี้กะหล่ำดอกยังใช้เวลาเคี้ยวนานและด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มความรู้สึกอิ่มและทำให้คุณไม่อยากกินมากขึ้น