ปฏิบัติตามอาหารแครอทนี้หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอ็ทฟิตเนส oi-Staff By ผู้ดูแลระบบขั้นสูง | อัปเดต: วันพุธที่ 19 เมษายน 2017, 16:09 น. [IST]

คุณเบื่อที่จะกินบรอกโคลีรสจืดและกะหล่ำปลีเหม็นทุกวันหรือไม่? โยนมันและทำตามอาหารอร่อย ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เสียสละอะไรมากมาย

และถ้าคุณสงสัยว่าอันไหนที่เข้ากับรายการอาหารแสนอร่อยนั่นก็คืออาหารแครอท

ผักสีส้มอมแดงมีรสหวานพอที่จะรับประทานดิบและสามารถนำมาปรุงเป็นซุปสลัดและน้ำผลไม้ได้อีกด้วย คุณสามารถตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับไฟล์ ประโยชน์ของการรับประทานแครอทเป็นประจำทุกวัน

เป็นวิตามินที่อุดมไปด้วยและดีต่อดวงตาและผิวพรรณ มีความกรุบกรอบเมื่อบริโภคดิบและจะนิ่มได้ง่ายเมื่อต้มกับนม ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไฟล์ ความลับด้านสุขภาพของแครอทลองดูสิ

นี่คือวิธีที่อาหารแครอทช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน ลองดูสิ.

ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

ตอนนี้คุณรู้ความลับเบื้องหลังกระต่ายน่ารักแล้ว ผักที่อุดมด้วยแคโรทีนจะทำความสะอาดและปรับปรุงการทำงานของร่างกาย เป็นเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ยอดเยี่ยม ในแง่ของความเข้มข้นของเบต้าแคโรทีนแครอทเป็นอันดับสองรองจากพริกไทย

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ:

ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 10% วิตามิน A, D, E, K, PP, กรดแอสคอร์บิก, สเตอรอลและเลซิติน วิตามินเหล่านี้ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระในร่างกาย แคโรทีนจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ (อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ) ด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์ตับ

แครอทเพื่อป้องกันโรค:

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดต้อกระจกมะเร็งและหลอดเลือด ประกอบด้วยไอโอดีน (อาหารสมอง) และไฟเบอร์ที่จะช่วยในการลดไขมัน

แผนอาหารแครอท:

การกินแครอทในมื้อกลางวันและมื้อเย็นจะทำให้น้ำหนักลดง่ายขึ้น 3-4 กิโล หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำตามอาหารแครอทให้ดูว่าคุณใส่ส่วนผสมสองสามอย่างกับแครอทด้วยเพราะมันจะทำให้คุณค่าทางโภชนาการสมดุล

ก. อาหารเช้า:

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำแครอท / แครอทมิลค์เชค อาหารเช้าของคุณประกอบด้วยสลัดธัญพืชหรือแครอทสมุนไพร

ข. อาหารกลางวัน:

อาหารกลางวันประกอบด้วยขนมปังปิ้งกับแครอทขูดมะเขือเทศสับเกลือและพริกไทย สามารถใช้เนยหนึ่งช้อนชาทาขนมปังได้ คุณยังสามารถใช้แครอทเติมในไข่ต้ม

ค. อาหารค่ำ:

มื้อเย็นอาจจะเบา ๆ ด้วยซุปแครอทและถั่วเลนทิล ข้าวกล้องต้มหนึ่งถ้วยเล็กพร้อมโยเกิร์ตจะทำให้อิ่มท้องและทำอาหารได้อย่างน่าพอใจ

การออกกำลังกาย:

นอกจากการรับประทานอาหารแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกันหากคุณต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน การเดินเร็ววันละสองครั้งจะทำให้น้ำหนักลดลง แครอทเป็นอาหารลดน้ำหนักตามธรรมชาติที่ช่วยลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน