อาหารที่ช่วยในการมีสมาธิขณะเรียน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Denise By Denise baptiste | เผยแพร่เมื่อ: วันอาทิตย์ที่ 2 มีนาคม 2557, 18:11 [IST]

ด้วยการสอบรอบมุมเด็ก ๆ ในเมืองเริ่มกระสับกระส่ายว่าจะกินอะไรเพื่อให้พวกเขามีสมาธิดีขึ้น มีงานวิจัยมากมายที่ระบุว่าอาหารเป็นทางออกเดียวที่ช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและยังช่วยในการเก็บความจำอีกด้วย แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูคาวเล็กน้อย แต่อาหารเหล่านี้เมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณสามารถทำให้สมองของคุณอยู่ในอันดับต้น ๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการทำงานในนาทีสุดท้ายบวกกับแรงกดดันจากผู้ปกครองในเรื่องการสอบมีอยู่เสมอที่คิดว่าคุณอาจลืมสิ่งที่คุณเรียนไป ปัญหาของการมีสมาธิเป็นสิ่งที่ไม่ใช่เรื่องใหม่และมักจะประสบกับทุกคน ในชีวิตของคน ๆ หนึ่งเมื่อพูดถึงการสอบการจดจำ / การมีสมาธิและการจัดเก็บข้อมูลอาจทำให้หงุดหงิดเล็กน้อย

5 วิธีในการเป็นนักเรียนที่มีสุขภาพดี!

อาหารเหล่านี้ที่ได้รับการปฏิบัติตามด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและการจดจำมันจะทำให้ประสาทของคุณสงบลงและช่วยให้คุณคิดได้ด้วย คุณจะสังเกตได้ว่าหลังจากบริโภคอาหารเหล่านี้ในขณะที่ศึกษาอยู่จะทำให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อาหารชั้นยอดเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองเพิ่มสมาธิเพิ่มความจำและเพิ่มช่วงความสนใจของคุณ

ลองดูอาหารเหล่านี้ที่จะบริโภคในขณะศึกษา:

พักการศึกษาและอ่านสิ่งนี้!

วอลนัท

ลองดูวอลนัทอย่างใกล้ชิดไม่ได้มีลักษณะคล้ายกับสมองเล็ก ๆ อาหารสมองนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายดีเอ็นเอของเซลล์สมองช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น

ช็อคโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการบริโภคระหว่างเรียน คาเฟอีนที่พบในช็อกโกแลตก็ทำเช่นเดียวกันนอกเหนือจากการควบคุมอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องสมอง

เบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นอาหารบำรุงสมองที่คุณต้องบริโภคระหว่างเรียนเพื่อสอบ บลูเบอร์รี่ช่วยปกป้องสมองจากความเครียดออกซิเดชันและพบว่าช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และทักษะยนต์

ผักโขม

ผักใบเมื่อรับประทานระหว่างเรียนจะช่วยคุณได้มาก ผักโขมมีวิตามินอีซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจและเพิ่มเนื้อเยื่อสมองด้วย

แครอท

แครอทไม่เพียง แต่ดีต่อการมองเห็น แต่ยังดีต่อสมองอีกด้วย การบริโภคแครอทสีส้มสดที่มีประโยชน์จะช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูความจำ สารประกอบที่มีอยู่ในแครอทที่เรียกว่าลูทีโอลินจะช่วยลดการสูญเสียความจำและเพิ่มสุขภาพสมองโดยรวม

ปลา

ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะช่วยกระตุ้นสมองของเราในขณะที่เรียน จากการวิจัยระบุว่ากรดไขมันสำคัญที่มีอยู่ในปลาจะช่วยให้ความจำของคุณเฉียบคม

ธัญพืช

อย่าพลาดอาหารเช้าของคุณในช่วงเวลาสอบ รับประทานธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นอาหารเช้าเพราะจะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อได้ตลอดทั้งวันขณะเรียน อาหารโฮลเกรนมีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้า

เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยโดพามีนซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่มีส่วนในการเพิ่มแรงจูงใจและสมาธิในขณะที่เรียนเพื่อสอบ

ถั่ว

ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมาธิในขณะที่เรียนเพื่อสอบ ในหนึ่งหน่วยบริโภคถั่วจะเพิ่มแรงจูงใจ พวกเขายังสามารถรักษาระดับพลังงานให้อยู่ในระดับปกติได้อีกด้วยเนื่องจากช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

เมล็ดแฟลกซ์

เช่นเดียวกับเมล็ดทานตะวันเมล็ดแฟลกซ์ก็มีประโยชน์มากเช่นกันเมื่อต้องมีสมาธิขณะเรียนเพื่อสอบ เมล็ดแฟลกซ์มีแมกนีเซียมวิตามินบีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ที่ช่วยให้จิตใจแจ่มใส

กล้วย

กล้วยมีวิตามินบี 6 และโพแทสเซียมซึ่งช่วยในการผลิตเซโรโทนินนอร์อิพิเนฟรินและโดปามีนของร่างกาย องค์ประกอบทั้งสามนี้ล้วนช่วยในเรื่องสมาธิ

กาแฟ

การดื่มกาแฟมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคนเรา แต่กาแฟร้อนสักถ้วยจะช่วยเพิ่มสมาธิพลังงานและสมาธิของคุณในขณะเรียน

ชาเขียว

หากคุณต้องการเพิ่มความเข้มข้นในขณะเรียนชาเขียวเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่คุณต้องเพิ่มในอาหารของคุณ อาหารเสริม / ฟลาโวนอยด์ในชาเขียวจะช่วยให้ความสนใจและความจำดีขึ้น