อาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน การเลี้ยงดูการตั้งครรภ์ ก่อนคลอด ก่อนคลอด oi-Lekhaka By ชารอนโทมัส ในวันที่ 8 มกราคม 2561

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีส่วนใหญ่เท่ากับการมีขนาดใหญ่ ดังนั้นน้ำหนักของทารกจึงเป็นเรื่องที่น่ากังวล แม้ว่าทารกส่วนใหญ่จะเกิดมาโดยมีน้ำหนักเฉลี่ย 2.75 กก. (น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ) แต่ตัวเลขที่ต่ำกว่านี้ก็ไม่ได้ส่งผลดีกับผู้คนรวมถึงพี่น้องทางการแพทย์ด้วย และด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปน้ำหนักแรกเกิดที่ต่ำจึงกลายเป็นเรื่องปกติ

การศึกษาน้อยมากชี้ให้เห็นว่าน้ำหนักของทารกในครรภ์สามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการบริโภคอาหารที่เหมาะสม แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ โดยไม่คำนึงถึงหลักฐานที่เหมาะสมเกี่ยวกับเรื่องนี้แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์เปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อกำหนดสิ่งต่างๆให้ถูกต้อง ความสำคัญต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมมากกว่า 'การกินเพื่อสอง' มาเจาะลึกเรื่องนี้กันดีกว่า

น้ำหนักของทารกในครรภ์วัดได้อย่างไร?

น้ำหนักของทารกในครรภ์จะวัดได้ในช่วงเวลาของการสแกนอัลตราซาวนด์ โดยปกติการสแกนจะทำ 3 ถึง 4 ครั้งในระหว่างการตั้งครรภ์ในช่วงเวลาปกติเพื่อติดตามสุขภาพของทารก เครื่องจะทำการวัดทารกในครรภ์ สิ่งเหล่านี้คำนวณได้ดังนี้:

เส้นผ่านศูนย์กลางสองข้าง
ความยาวโคนขา
รอบศีรษะ
เส้นผ่านศูนย์กลางท้ายทอย
เส้นรอบวงท้อง
ความยาวของกระดูกต้นขา

ด้วยตัวเลขข้างต้นจะใช้สูตรเพื่อให้ได้น้ำหนักของทารกในครรภ์ การวัดหลักสองอย่างที่กำหนดน้ำหนักคือเส้นผ่านศูนย์กลางสองข้างและเส้นรอบวงท้อง การวัดไม่ถูกต้องเสมอไปและโอกาสที่จะเกิดความแตกต่างคือ +/- 10%

สาเหตุของน้ำหนักทารกในครรภ์ต่ำ

ทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อยจะต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม สาเหตุเดียวกันอาจรวมถึง:

แม่น้ำหนักน้อย
อาหารไม่ดี
IUGR (ข้อ จำกัด การเจริญเติบโตของมดลูก)
SGA (เล็กสำหรับอายุครรภ์)
พันธุศาสตร์
อายุมารดา
เงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อน

น้ำหนักที่ดีขึ้นในทารกอินเดีย

จากการศึกษาพบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในอุดมคติของทารกอินเดียอาจเป็นดังนี้:

สัปดาห์ที่ 10: 4 ก

สัปดาห์ที่ 15: 70 g

สัปดาห์ที่ 20: 300 ก

สัปดาห์ที่ 25: 660 ก

สัปดาห์ที่ 30: 1.3 กก

สัปดาห์ที่ 35: 2.4 กก

สัปดาห์ที่ 36: 2.6 กก

สัปดาห์ที่ 37: 2.9 กก

สัปดาห์ที่ 38: 3.1 กก

สัปดาห์ที่ 39: 3.3 กก

สัปดาห์ที่ 40: 3.5 กก

นี่เป็นเพียงแผนภูมิที่ทำหน้าที่เป็นแนวทางในการจับตาดูน้ำหนักของทารก น้ำหนักของทารกไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพ แต่อย่างใด มีทารกตัวเล็ก ๆ ที่มีสุขภาพแข็งแรงกว่าเด็กที่ตัวใหญ่กว่าและในทางกลับกันก็เช่นกัน หลังจากนั้นเด็กแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตามหากสาเหตุที่ทารกในครรภ์มีน้ำหนักตัวน้อยเป็นเพราะอาหารที่ไม่ดีก็ต้องใช้เวลามากในการเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหาร

อาหารที่จะรวมเพื่อเพิ่มน้ำหนักทารกในครรภ์

หมายเหตุ: แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ที่เหมาะสมแทนที่จะรับประทานไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือประมาณ 80 กรัม มีบางส่วนของคนในวงการแพทย์ที่บอกว่าปริมาณนี้มากเกินไปและอาจส่งผลให้ทารกมีขนาดใหญ่เกินความจำเป็น

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลจะต้องดำเนินการโดยการอุ้มผู้หญิงโดยให้มีอาหารมากขึ้นตามรายการด้านล่างเพื่อให้น้ำหนักของทารกในครรภ์เพียงพอ

ไข่

คุณภาพของโปรตีนในไข่สูงมากจนถูกนำมาใช้อ้างอิงเมื่อเปรียบเทียบโปรตีนในอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกโคลีนและธาตุเหล็ก โปรตีนส่วนใหญ่ในไข่สามารถดูดซึมได้โดยร่างกายเมื่อนำไปต้มในรูปแบบต้มสุก ไข่ต้มวันละฟองมากเกินพอสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ผลไม้แห้งและถั่ว

การเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของทารกในครรภ์เป็นไปได้ด้วยการรับประทานผลไม้แห้งและถั่วอย่างเพียงพอ แพทย์ส่วนใหญ่ยังแนะนำให้ทานถั่วสำหรับสตรีที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและไม่ใช่ไขมัน ถั่ว ได้แก่ อัลมอนด์ถั่วลิสงพิสต้าวอลนัทและอื่น ๆ อีกมากมาย ผลไม้แห้งที่ดีที่สุดคืออินทผลัมแอปริคอตแห้งลูกเกดดำและมะเดื่อ กินเป็นของว่างตอนเย็นสักกำมือ

นม

นมอย่างน้อยวันละ 2 แก้วเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ สามารถไปได้ไม่เกินสี่ต่อวัน เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัยและจากการศึกษากล่าวว่าการบริโภค 200-500 มล. ต่อวันสามารถส่งผลดีต่อน้ำหนักของทารกในครรภ์ได้ ประโยชน์ส่วนใหญ่จากนมสามารถเก็บเกี่ยวได้เมื่อรับประทานในรูปแบบธรรมดา นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มลงในพอร์ทริดจ์และสมูทตี้

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีคุณสมบัติในการป้องกันความเสี่ยงของน้ำหนักแรกเกิดต่ำในทารก ความจริงที่น่าแปลกใจก็คือนอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนแล้วโยเกิร์ตยังมีปริมาณแคลเซียมมากกว่านมอีกด้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีรวมและสังกะสี ผู้หญิงที่อุ้มท้องแนะนำให้ทานโยเกิร์ตวันละสามมื้อ

ผักใบเขียว

คุณสามารถได้รับวิตามินเอวิตามินซีโฟเลตธาตุเหล็กและแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมโดยการรับประทานผักใบเขียวอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง บร็อคโคลีอยู่ในหมวดหมู่นี้ด้วย วิตามินเอมีความสำคัญต่อสายตาที่ดีและมีส่วนสำคัญในการพัฒนาผิวหนังและกระดูกในทารกซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เนื้อไม่ติดมัน

เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ ส่วนประกอบเช่นธาตุเหล็กและวิตามินบีรวมช่วยในการพัฒนาสมองของทารกด้วย ส่วนของไก่เนื้อแกะและแม้แต่อาหารทะเล 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็จะดี

ธัญพืช

ควรเปลี่ยนธัญพืชที่ผ่านการกลั่นเช่นไมด้าและแป้งข้าวโพดเป็นเมล็ดธัญพืช เมล็ดธัญพืช ได้แก่ ข้าวฟ่างดอกดาเลียและข้าวกล้อง โปรตีนเหล็กแมกนีเซียมคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์สามารถหาได้จากพวกเขา เป็นสิ่งที่ดีที่จะต้องแน่ใจว่าได้รับประทานเมล็ดธัญพืชอย่างน้อยสองมื้อต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์

ปลา

นอกจากจะมีโปรตีนมากมายแล้วปลายังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อีกด้วย ต้องแน่ใจว่าไม่มีปลาที่มีสารปรอทสูง ปลาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับพัฒนาการโดยรวมของทารกในครรภ์

ชีสกระท่อม

ชีสกระท่อมหรือพาร์เนอร์เป็นอาหารโปรดของชาวอินเดียโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ บานหน้าต่างไขมันต่ำ 40-50 กรัมเท่ากับนมหนึ่งแก้ว สามารถเพิ่มลงในพาสต้ากราวี่โรตี ฯลฯ แบบโฮมเมดจะดีกว่าคอทเทจชีสที่ซื้อจากร้าน

ผัก

การบริโภคพืชตระกูลถั่ววันละสองมื้อถือเป็นภาคบังคับเมื่อตั้งครรภ์ ถั่วชิกพีถั่วเหลืองถั่วไตถั่วถั่วเลนทิลและอื่น ๆ อีกมากมายมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง แต่มีไขมันต่ำ พืชตระกูลถั่วเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกที่มีสุขภาพดีและมีน้ำหนักตัวในอุดมคติ