จากการเพิ่มภูมิคุ้มกันไปสู่การลดน้ำหนักนี่คือ 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Feijoa (สับปะรดฝรั่ง)

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
• กีฬา รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• ภาพยนตร์ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

เราทุกคนเคยกินสับปะรดและฝรั่งและรู้จักกันมานานแล้ว แต่คุณเคยได้ยินเรื่องสับปะรดฝรั่งหรือไม่? ไม่มันไม่ใช่ลูกผสมระหว่างสับปะรดกับฝรั่ง ผลไม้ของพืช Acca sellowiana feijoa เรียกอีกอย่างว่า 'สับปะรดฝรั่ง' หรือ 'ฝรั่ง' เป็นที่รู้จักกันในชื่อต่างๆทั่วโลกผลไม้มีสีเขียวและมีรูปทรงรีและมีขนาดเท่าลูกพลัม ^[1] .

รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์พร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทำให้ผลไม้เป็นที่ชื่นชอบใหม่ในสถานการณ์ด้านสุขภาพ เนื่องจากรสชาติที่โดดเด่นของผลไม้จึงถูกใช้เป็นส่วนผสมในสมูทตี้ชัทนีย์ค็อกเทลแยมขนมหวานเยลลี่และผลไม้ รสชาติที่หวานอมขมกลืนเป็นสาเหตุที่ทำให้ผลไม้ถูกนำไปเปรียบเทียบกับฝรั่งและสับปะรดอย่างกว้างขวาง ^[สอง] .

จากการช่วยเหลือในการเดินทางไปสู่การลดน้ำหนักไปจนถึงการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ feijoa สามารถช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้

คุณค่าทางโภชนาการของ Feijoa

สับปะรดฝรั่ง 100 กรัมมีโปรตีน 0.71 กรัมไขมันรวม 0.42 กรัมและธาตุเหล็ก 0.14 มก.

สารอาหารที่เหลืออยู่ในผลไม้มีดังนี้ ^[3] :

• คาร์โบไฮเดรต 15.21 กรัม
• ใยอาหารทั้งหมด 6.4 กรัม
• น้ำตาล 8.2 กรัม
• น้ำ 83.28 กรัม
• แคลเซียม 17 มก
• แมกนีเซียม 9 มก
• ฟอสฟอรัส 19 มก
• โพแทสเซียม 172 มก
• โซเดียม 3 มก

(โต๊ะ)

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Feijoa

ตั้งแต่การลดความดันโลหิตไปจนถึงการปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณนี่คือรายการประโยชน์ที่นำเสนอโดยผลไม้สับปะรดฝรั่ง ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

เส้นใยอาหารในปริมาณสูงในผลไม้ทำให้มีประโยชน์ในการเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารของคุณเนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของ peristaltic และปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารของคุณ ส่งผลในการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยท้องผูกท้องอืดและตะคริว

2. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆสับปะรดฝรั่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การบริโภคผลไม้เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวซึ่งทำหน้าที่เป็นระบบป้องกันร่างกายของคุณ คุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระของผลไม้มีประโยชน์ต่อคุณโดยการกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

3. ช่วยลดคอเลสเตอรอล [h3]

Feijoa อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งมีบทบาทหลายอย่างในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ การบริโภคผลไม้เป็นประจำสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ เส้นใยจะผลักคอเลสเตอรอลที่ติดอยู่ในหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดออกไปช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหลอดเลือดสมองอุดตัน

4. จัดการความดันโลหิต

เนื่องจากสับปะรดฝรั่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง ทำหน้าที่เป็นยาขยายหลอดเลือดปริมาณโพแทสเซียมใน feijoa ช่วยลดความเครียดในหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดของคุณ

5. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

การปรากฏตัวของวิตามินบีสามารถสอดคล้องกับประโยชน์เฉพาะนี้ ช่วยปรับปรุงการทำงานโดยรวมของร่างกายโดยการสังเคราะห์โปรตีนและเซลล์เม็ดเลือดแดงกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทจัดการการผลิตฮอร์โมนและสร้างพลังงานภายในเซลล์ ^[8] .

6. ปรับปรุงโฟกัสสมาธิและหน่วยความจำ

การบริโภคสับปะรดฝรั่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยเพิ่มความจำการรักษาสมาธิและลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับระบบประสาท ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในระบบประสาทก่อนที่จะก่อให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์

7. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

เต็มไปด้วยแมงกานีสทองแดงเหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียมการบริโภคสับปะรดฝรั่งสามารถช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน ^[9] .

8. ควบคุมเบาหวาน

Feijoa ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ช่วยควบคุมการผลิตและการปล่อยอินซูลินในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ

9. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต

แม้ว่าปริมาณธาตุเหล็กในผลไม้จะอยู่ในระดับต่ำ แต่ก็ยังมีประสิทธิภาพในการช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและการไหลเวียนโลหิต นอกจากนั้นการมีวิตามินบีจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ^[10] .

10. ช่วยลดน้ำหนัก

ปริมาณเส้นใยอาหารและสารอาหารที่มีอยู่ในสับปะรดฝรั่งร่วมกับคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ การให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณการลดน้ำหนักจะเป็นไปในทางที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ^{[สิบเอ็ด]} .

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพของ Feijoa

1. สมูทตี้ Feijoa ลูกแพร์และผักโขม

ส่วนผสม ^[12]

• 2-3 feijoa เนื้อเท่านั้น
• 1 ลูกแพร์
• กล้วย 1 ลูก
• ผักโขม 1 กำมือ
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
• & frac12 ช้อนชาอบเชย
• ของเหลว 1 ถ้วย (น้ำนมหรือน้ำมะพร้าว)
• น้ำแข็ง 1 ถ้วย

ทิศทาง

• ผสมผสาน feijoas, ลูกแพร์, กล้วย, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เมล็ดเจีย, อบเชยและน้ำแข็งก้อนเข้าด้วยกัน
• เติมน้ำนมหรือน้ำมะพร้าวแล้วปั่นจนเนียน
• เทใส่แก้วและเพลิดเพลิน

2. ซัลซ่า Feijoa กับผักชี

ส่วนผสม

• 3 feijoas
• 1 หัวหอมแดงสับละเอียด
• น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยดำสด 1 ช้อนชา
• ผักชีสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง

• สับเฟโจและหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ผสมให้เข้ากันกับน้ำตาลและพริกไทย
• ใส่ผักชีสดสับ 1 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากัน

1. [1]เวสตัน, อาร์. เจ. (2010). ผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพจากผล Feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): บทวิจารณ์เคมีอาหาร, 121 (4), 923-926
2. [สอง]Vuotto, M. L. , Basile, A. , Moscatiello, V. , De Sole, P. , Castaldo-Cobianchi, R. , Laghi, E. , & Ielpo, M. T. L. (2000). ฤทธิ์ต้านจุลชีพและสารต้านอนุมูลอิสระของผลไม้ Feijoa sellowiana วารสารระหว่างประเทศของสารต้านจุลชีพ, 13 (3), 197-201
3. [3]Hardy, P. J. , & Michael, B. J. (1970). ส่วนประกอบที่ระเหยได้ของผลไม้ feijoa ไฟโตเคมี, 9 (6), 1355-1357
4. [4]Basile, A. , Vuotto, M. L. , Violante, U. , Sorbo, S. , Martone, G. , & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียใน Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana และ Aberia caffra วารสารระหว่างประเทศของสารต้านจุลชีพ, 8 (3), 199-203
5. [5]Stefanello, S. , Dal Vesco, L. L. , Ducroquet, J. P. H. , Nodari, R. O. , & Guerra, M. P. (2005). การสร้างตัวอ่อนทางร่างกายจากเนื้อเยื่อดอกไม้ของ feijoa (Feijoa sellowiana Berg) พืชสวนวิทยาศาสตร์, 105 (1), 117-126
6. [6]Cruz, G. S. , Canhoto, J. M. , & Abreu, M. A. V. (1990). การสร้างตัวอ่อนทางร่างกายและการสร้างใหม่ของพืชจากตัวอ่อน zygotic ของ Feijoa sellowiana Berg วิทยาศาสตร์พืช, 66 (2), 263-270
7. [7]Nodari, R. O. , Guerra, M. P. , Meler, K. , & Ducroquet, J. P. (1996, ตุลาคม). ความแปรปรวนทางพันธุกรรมของเชื้อ Feijoa sellowiana InInternational Symposium on Myrtaceae 452 (หน้า 41-46).
8. [8]Bontempo, P. , Mita, L. , Miceli, M. , Doto, A. , Nebbioso, A. , De Bellis, F. , ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana ที่ได้จาก Flavone จากธรรมชาติมีฤทธิ์ต้านมะเร็งที่แสดงฤทธิ์ยับยั้ง HDAC วารสารนานาชาติด้านชีวเคมีและชีววิทยาของเซลล์, 39 (10), 1902-1914
9. [9]VARGA, A. , & MOLNAR, J. (2000). กิจกรรมทางชีวภาพของ FeijOa Peel EXtractS การวิจัยต้านมะเร็ง, 20, 4323-4330
10. [10]Ruberto, G. , & Tringali, C. (2004). สารทุติยภูมิจากใบของ Feijoa sellowiana Berg Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951
11. [สิบเอ็ด]Dal Vesco, L. L. และ Guerra, M. P. (2001). ประสิทธิผลของแหล่งไนโตรเจนในการกำเนิดตัวอ่อนทางร่างกาย Feijoa เซลล์พืชเนื้อเยื่อและการเพาะเลี้ยงอวัยวะ, 64 (1), 19-25
12. [12]Miles, K. (2012) The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Ulysses Press ข้อมูลอ้างอิงทางกราฟิก

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์